“Mark, was ist Muskelversagen und wie entsteht es?”
Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen.
Wer im Muskelaufbautraining ohne Rücksicht auf Verluste bis ans Limit geht, riskiert [Weiterlesen…]
Eiweiß vor oder nach dem Training – was ist am effektivsten?
Stichwort Muskelaufbau. Ist Eiweiß vor oder nach dem Training besser?
Oder wird dem Eiweiß-Timing ein Einfluss beigemessen, der gar nicht existiert?
Neue Studien stellen bewährte Fitness-Paradigmen offenbar auf den Kopf. [Weiterlesen…]
Die ultimative Kreuzheben Anleitung
Diese Kreuzheben Anleitung sollte jeder kennen. Warum?
Kreuzheben produziert Knackärsche.
Außerdem gehört die Übung nicht ohne Grund zu den weltbesten Muskelaufbau Übungen. Denn sie trainiert so gut wie jeden Muskel Deines Körpers. [Weiterlesen…]
Wie lange solltest Du trainieren – für optimalen Muskelaufbau?
Lass uns über Muskelaufbau reden. Wie lange sollte man trainieren?
30 Minuten? 45 Minuten (diese Trainingsdauer wird oft empfohlen)? 60 Minuten? Oder gar länger?
Arnold Schwarzenegger schreibt in seiner [Weiterlesen…]
3 unbewusste Erfolgsverhinderer im Fitnessstudio (und wie Du sie beseitigst)
Dies ist ein Gastbeitrag von Jon Goodman, Personal Trainer, Autor und Gründer von thePTDC.
Ich habe einen Freund. Nennen wir ihn Dirk.
Dirk war ein begeisterter Sportler, der an der Uni viel im Fitnessstudio war.
Freie Gewichte vs. Maschinen: Was ist besser?
Mark, soll ich beim Krafttraining lieber freie Gewichte verwenden oder sind Geräte nicht sogar sicherer und effektiver?”
Spannende Frage.
Wenn ich auf Reisen bin und ein Fitnessstudio in der Gegend ist, nutze ich [Weiterlesen…]
Wie lange dauert es, bis Du nackt gut aussiehst?
Wie schnell nimmt man ab? Wie schnell kannst Du Muskeln aufbauen?
Schon klar.
“So schnell wie nur irgend möglich”, sagen die meisten von uns. “Ohne unnötig Zeit und Aufwand zu investieren.” [Weiterlesen…]
30 handverlesene Fitness Accessories für 2018
Zu Fitness Accessories werde ich oft gefragt: “Was empfiehlst Du?”
Ob als Fitness Geschenk oder für die eigene Sporttasche.
Dieser Artikel ist pickepackevoll mit Dingen in den Preisklassen von 10 Euro bis frag-lieber-nicht, die Dir das Dranbleiben erleichtern und eine Menge Spaß machen können. [Weiterlesen…]
Körperhaltung verbessern: 10 simple Wege zu mehr Attraktivität
Warum solltest Du Deine Körperhaltung verbessern?
Vielleicht ist sie sogar am wichtigsten, wenn Du nackt gut aussehen willst.
Dennoch wird die “Haltung” oft vernachlässigt wird. Zeit, dass sich das ändert.
Krafttraining für Läufer: Die 3 häufigsten Fehler – und wie Du sie vermeidest
“Karosseriepflege”. So nennt mein früherer Lauftrainer und Hamburg-Meister, Andreas Hünerberg, das Krafttraining für Läufer.
Wie effektiv Du durch Krafttraining abnehmen kannst, ist vermutlich nichts neues für Dich, wenn Du schon Dranbleiber bist. [Weiterlesen…]
Nur 60 Min. Krafttraining pro Woche: Dieser 2er Split Trainingsplan hilft Dir nackt gut auszusehen
Dieser ungewöhnliche 2er Split Trainingsplan ist ideal für Menschen, die wenig Zeit haben.
Angenommen, Du könntest an nur zwei Tagen pro Woche trainieren. Reicht das, um trotzdem Fortschritte zu machen?
Kannst Du [Weiterlesen…]
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