Erlaubt ein Bandscheibenvorfall Übungen wie die Big Six überhaupt noch?
Bandscheibenschäden sind Mist. Aber Du kannst sie überwinden.
Ex-Boxchampion Vitali Klitschko erlitt zwei Bandscheibenvorfälle. Danach wurde er Weltmeister.
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Der nächste Lachanfall kommt. Bestimmt. Was das mit Ab Roller Wheel Training zu tun hat?
Beides ist gut fürs Sixpack.
Beides garantiert Muskelkater.
Und nur Weniges bringt Deine Bauchmuskeln so effektiv zum Brennen, wie der Ab Rollout. [Weiterlesen…]
Langhantelrudern vorgebeugt, das ist hocheffektives Rückenmuskulatur Training.
Und eine der effektivsten Muskelaufbau Übungen überhaupt.
Wer nackt gut aussehen will, sollte das vorgebeugte Rudern mit der Langhantel trainieren. [Weiterlesen…]
Wenn ich effektiv Klimmzüge trainieren will, brauche ich eine Peitsche.”
– Dr. Henry Walten Jones, Jr.
Ein peitschschwingender Indiana Jones, der keine Klimmzüge schafft?
Unvorstellbar.
Heute geht es um eine simple Methode, wie Du in lächerlichen 28 Tagen vom Padawan zum Klimmzug-Jedi wirst. Zeitaufwand: Unter 1 Minute am Tag.
Und ganz nebenbei die Welt rettest… [Weiterlesen…]
Was ich ohne sie tun würde? Keine Ahnung.
Dips und Klimmzüge haben einen festen Stammplatz in meinem Trainingsplan.
Und sie haben auch einen Stammplatz in meinem Herzen – wenn Du einmal Klimmzüge mit Blick auf die Hamburger Außenalster gemacht hast, wirst Du mich verstehen.
Ist das Kreuzheben der König der Grundübungen?
Auf den ersten Blick stehen die Chancen nicht schlecht:
Ich bin der Meinung, es gibt keine bessere Übung, um ein Kraftfundament im unteren Rücken aufzubauen – für den Sport und für den Alltag.
Unangefochten.
Wenn Du gelernt hast, eine Langhantel beim Kreuzheben sauber anzuheben, wird der Transport der nächsten sperrigen Umzugskiste zum Spaziergang.
Kennst Du diese Liegestütz Variante?
Sie ist eine der effektivsten Kraftübungen überhaupt, neben der Kniebeuge: der Liegestütz mit allen seinen Varianten.
Diese perfekt ausgeführte Liegestütze hast Du wahrscheinlich so noch nicht gesehen. Die Beine sind erhöht, damit reizt Du Deine Brustmuskeln noch stärker aus.
Ein Fitnessstudio brauchst Du hierfür nicht. Also lass das Internetsurfen Internetsurfen sein, leg Dich hin und mach diese Übung – JETZT!
Wenn Du mit einem Satz bis zur Erschöpfung durch bist, komm zurück und lies hier weiter.
…
Sehr gut!
Es gibt wortwörtlich hunderte weiterer Varianten der Liegestütze.
Welche sind die effektivsten, mit welchen triggerst Du explosives Muskelwachstum?
There’s more to come – stay tuned.
