“Wenn etwas schief läuft, fokussiere Dich nur auf das, was Du beeinflussen kannst.” – Dennis Ratano In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. ergründen wir die Geheimnisse des "R" der …
Hip Thrust: Die ultimative “knackiger Po”-Anleitung
Trainierst Du den Hip Thrust? Ein schönes Hinterteil ist vor allem Trainingssache. Na klar, Kreuzheben und Kniebeugen helfen. Aber eine der effektivsten Übungen für einen Knackpo ist noch immer …
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Freie Gewichte vs. Maschinen: Was ist besser?
"Mark, soll ich beim Krafttraining lieber freie Gewichte verwenden oder sind Geräte nicht sogar sicherer und effektiver?" Spannende Frage. Wenn ich auf Reisen bin und ein Fitnessstudio in der Gegend …
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So entfesselst Du die Kraft der Kettlebell, um nackt gut auszusehen: Ein Gespräch mit Johannes Kwella
"Ich habe 'die Kraft der Kettlebell' geschrieben, um das Kettlebelltraining erfolgreicher und anerkannter zu machen." – Johannes Kwella Johannes Kwella ist Kettlebell-Weltmeister und arbeitet …
Training mit dem eigenen Körpergewicht: Die ultimative Anleitung
Training mit dem eigenen Körpergewicht. Reicht es für sichtbare Fortschritte? Oder verschenkst Du Potenzial – und wärst mit einem paar Kurzhanteln besser aufgestellt? Hanteltraining ist …
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Training mit dem Ab Roller Wheel: Richtige Technik, häufige Fehler – und wie Du sie vermeidest
Der nächste Lachanfall kommt. Bestimmt. Was das mit Ab Roller Wheel Training zu tun hat? Beides ist gut fürs Sixpack. Beides garantiert Muskelkater. Und nur Weniges bringt Deine Bauchmuskeln so …