“Mark, was ist Muskelversagen und wie entsteht es?”
Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen.
Wer im Muskelaufbautraining ohne Rücksicht auf Verluste bis ans Limit geht, riskiert [Weiterlesen…]
Kannst Du mit einem Bandscheibenvorfall Übungen (Kniebeuge, Kreuzheben, Rudern) trainieren?
Erlaubt ein Bandscheibenvorfall Übungen wie die Big Six überhaupt noch?
Bandscheibenschäden sind Mist. Aber Du kannst sie überwinden.
Ex-Boxchampion Vitali Klitschko erlitt zwei Bandscheibenvorfälle. Danach wurde er Weltmeister.
In diesem Artikel [Weiterlesen…]
Was macht ein Osteopath? Was der Olympia-Therapeut uns über gesundes Training beibringen kann
Was macht ein Osteopath eigentlich?
Wie kann er Dir helfen, verletzungsfrei am Kraft- und Ausdauertraining dranzubleiben?
Diese und andere Fragen stellte ich Steffen Grasalewski – dem Osteopathen und Physiotherapeuten unserer Profisportler am Olympiastützpunkt [Weiterlesen…]
Wie Du Sportverletzungen ein Ende setzt – mit Olympia-Osteopath Steffen Grasalewski
“Schnell wieder fit werden darf leicht und mühelos sein.”
– Steffen Grasalewski
Steffen Grasalewski ist Osteopath und Physiotherapeut am Olympiastützpunkt Niedersachsen.
Er begleitet unsere Profis auf internationale Wettkämpfe
Ist das Aufwärmen vor dem Krafttraining überflüssig?
Aufwärmen vor Krafttraining – ja oder nein?
Ein lästiger Zeitfresser. Das Gefühl haben viele, wenn sie an das Erwärmen vor dem Workout denken.
Also überspringen sie das Aufwärmprogramm galant. [Weiterlesen…]
Was jeder übers Kniebeugen wissen sollte
Die Kniebeuge. Eine der besten Muskelaufbau Übungen der Welt.
Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du sie trainieren.
Doch was heißt “Kniebeugen richtig machen” eigentlich?
Dieser Artikel stellt einige gängige Lehrmeinungen in Frage.
Kritisch und meist vergessen: Warum Du Deine Körperspannung trainieren solltest
Das wird oft vergessen.
Viel Gewicht bewegen zu können ist das Eine. Körperspannung trainieren das Andere.
Das Eine bekommst Du nicht ohne das Andere.
Wenn Du Deinen Körper beim Trainieren nicht maximal anspannst, wirst Du Deine Kraft nicht voll entfalten und Dich leichter verletzen. [Weiterlesen…]
Warum Du Schulterschmerzen hättest und wie Du sie in 30 Sekunden loswirst
Die schockierende Wahrheit über Schulterschmerzen:
ZU viele Menschen glauben, sie seien vor Schulterschmerzen gefeit.
- Die einen meinen, sie wären “sicher”, weil sie entweder gar kein Krafttraining machen und glauben sich zu schonen.
- Die anderen denken, weil sie regelmäßig den Oberkörper trainierten und “Schultern aus Stahl” hätten, seien sie vor Schulterschmerzen geschützt.
Erste Hilfe bei Sportverletzungen: 7 “MacGyver” Tools, die in jede Hausapotheke gehören
In diesem Artikel geht es um Erste Hilfe bei Sportverletzungen. Diese 7 “MacGyver” Tools gehören in jede Fitness-Hausapotheke.
Wer regelmäßig trainiert, sieht sich manchmal auch mit Entzündungen oder Überlastungen der Sehnen und Gelenke konfrontiert. [Weiterlesen…]
Warm Up im Fitness Training: Mehr Muskeln, weniger Verletzungen in 10 Min.
Warm Up! Zum Warmwerden beginnen wir heute mit einer Quizfrage.
Was beschleunigt Muskelwachstum und -definition und wird dennoch sehr oft schmählich im Training vernachlässigt?
Was gehört also unbedingt in jeden Muskelaufbau Trainingsplan?
Ganz genau: Das Warm Up! [Weiterlesen…]
Forever fit: 10 erfolgreiche Trainings-Taktiken lebenslanger Langstreckenläufer
Du willst also Dein ganzes Leben lang fit, schnell und frei von Verletzungen bleiben – forever fit?
Prima, wir beide haben etwas gemeinsam.
Und es gibt eine fantastische Neuigkeit für uns: den Weg zum leistungsfähigen Laufen bis ins Greisenalter haben andere Generationen vor uns schon bestritten – und wir können von ihnen lernen. [Weiterlesen…]
