Gute Gewohnheiten sind der Schlüssel zur Traumfigur.
Sie machen Dir die Veränderung leicht.
Die richtigen Gewohnheiten bescheren Dir Fortschritte auf “Autopilot”.
Du isst das Richtige. Trainierst regelmäßig. [Weiterlesen…]
In 5 Schritten zur Freiheit von emotionalem Essen: Die P.A.U.S.E. Formel
Eine Gewohnheit kann man nicht einfach zum Fenster hinauswerfen; man muss sie Stufe für Stufe die Treppe hinunterlocken.”
– Mark Twain
Am Ende dieses Artikels kennst Du den genauen Weg in die Freiheit.
Freiheit von Frustessen, von Stressessen, kurz: Freiheit von emotionalem Essen.
Emotionales Essen: Warum Du isst, obwohl Du keinen Hunger hast
“Eine der Hauptursachen für Übergewicht ist – neben Diäten – emotionales Essen. Menschen essen oft aus Langeweile, Einsamkeit, Müdigkeit, Frust oder hundert anderen Gründen – von denen keiner etwas mit physischem Hunger zu tun hat.”
– Paul McKenna, Hypnotherapeut
Die 10 Wege zur effektiven Fitness Ernährung – was erfolgreiche Dranbleiber anders machen
Fitness Ernährung. Ist für viele zunächst eine Herausforderung.
Warum? Das Thema Ernährung umstellen betrifft alle Lebensbereiche.
Im Gegensatz zum Training findet gesunde Ernährung eben nicht nur ein paarmal pro Woche statt.
Was Du tust, wenn Du nicht weißt, was Du tun sollst
Wie Du in 3 Schritten jedes Gefühl der Unsicherheit überwinden kannst – und weiter dranbleibst.
Es war ein Gefühl von Überforderung. Wegen der Arbeitslast und des anhaltenden Leistungsdrucks.
Das war zu Anfang meiner Karriere, [Weiterlesen…]
Die Neurowissenschaft des Abnehmens – feat. Dr. Iris Zachenhofer
“Wer abnehmen will, muss sein Gehirn neu programmieren.”
– Dr. Iris Zachenhofer
Welche neurowissenschaftlichen Zusammenhänge sorgen dafür, dass wir zu- oder abnehmen? [Weiterlesen…]
Kopfsache schlank: Steuern Deine Gedanken Dein Gewicht?
Kann es sein, dass es Deine Gedanken sind, die Dein Aussehen steuern?
Kopfsache schlank. Die Neurowissenschaftlerin und Psychotherapeutin Dr. Iris Zachenhofer geht dieser Frage in ihrem gleichnamigen Bestseller auf den Grund.
Es ist eine [Weiterlesen…]
Die Magie der kleinen Erfolge: Wie Du Deinen Trainingserfolg um 300 % steigerst
194 kleine Erfolge mit großem Effekt: Kostenloses Ebook laden
Als ich für Looking Good Naked recherchierte, fand ich etwas heraus, das mich ziemlich verblüffte. [Weiterlesen…]
Warum Dankbarkeit alles ändert, wenn Du nackt gut aussehen willst
Was hat Dankbarkeit mit Fitness zu tun?
Vermutlich mehr, als die meisten Menschen denken.
Es gibt drei wenig bekannte Gründe, warum sie Dir dabei hilft, nackt gut auszusehen.
In diesem Artikel [Weiterlesen…]
Wie Du schneller nackt gut aussiehst – indem Du Dich weniger abmühst
“Die Hauptsache ist, dass die Hauptsache die Hauptsache bleibt.“
— Stephen Covey, Autor des Bestsellers Die 7 Wege zur Effektivität
Angenommen, wir würden Deine Gesundheits- und Fitnessgewohnheiten einer spontanen Inspektion unterziehen. [Weiterlesen…]
Ernährung umstellen: Der schlimmste Fehler – und wie Du ihn vermeidest
Viele, die ihre Ernährung umstellen wollen, begehen einen kritischen Fehler. Und scheitern.
Ratgeber über die richtige Ernährung gibt’s in Hülle und Fülle. In der Theorie funktioniert vieles.
Aber an der Umsetzung hapert es. Woran liegt’s? [Weiterlesen…]
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