Wie steht’s mit der Muskelregeneration?
Gönnst Du Dir genug Erholung, um wirklich Fortschritte zu machen?
In diesem Artikel lernst Du zwei Methoden kennen, um den Grad Deiner Körper- und Muskelregeneration zu messen. [Weiterlesen…]
Epigenetik: Können wir unsere Fett-Gene abstellen? – Ein PODCAST mit Dr. Peter Spork
„Wir haben gute Chancen, die Macht über unser Erbgut zurückzugewinnen.“
– Dr. Peter Spork
Haben wir den Einfluss unserer Gene jahrelang überschätzt?
Der Wissenschaftsjournalist Dr. Peter Spork ist einer der führenden Epigenetik-Experten in Deutschland.
Blockiert Stress Deinen Fettabbau?
Vollzeitjob, Familie, Freunde, Training, gesunde Ernährung und zu wenig Zeit. Stress ist für viele ein Normalzustand. Kein Wunder!
Nach einer Forsa Umfrage leidet jeder zweite Deutsche unter Zeitdruck in Beruf, Alltag und Familie, sogar jeder Dritte leidet unter gesundheitlichen Sorgen.1
Falls „Stress“ für Dich auch ein Thema sein sollte, willkommen im Club. [Weiterlesen…]
Quellen
- „In welchen Situationen empfinden Sie Stress?“, Deutschland; Personen, die sich für 2008 vorgenommen haben, Stress zu vermeiden oder abzubauen; 900 Befragte; Forsa. Quelle: DAK, 2008 [↩]
Wie Du Fitness und Ernährung in Deinen Alltag integrierst – ohne in die Scheuklappen-Falle zu tappen
Ernährung, Training – es läuft bei Dir. Du bist fokussiert. Zu 100%.
Fokus ist gut.
Bis er sich ins Gegenteil verkehrt – und ein tückischer blinder Fleck entsteht.
Was ist die Lösung: Weniger Fokus, mehr Ablenkung? [Weiterlesen…]
5 Situationen, in denen Du mehr Eiweiß brauchst – Nr. 5 ist ziemlich (ent)spannend
Wann ist eine eiweißreiche Ernährung sinnvoll?
Der Körper ist ein faszinierendes System. Eiweiß ist lebenswichtig.
Daher besitzt Dein Gehirn spezielle Mechanismen, die dafür sorgen, dass Du automatisch genug Protein isst. [Weiterlesen…]
8 Stoffwechsel-Hacks, die Dein Hungergefühl unterdrücken (Nr. 7 ist mein Favorit)
Wie kannst Du das Hungergefühl unterdrücken?
Die meisten Menschen glauben, sie müssten Selbstdisziplin lernen.
Es gibt einen einfacheren Weg: Hormone steuern Deinen Appetit.
Du machst sie zu Deinen Verbündeten. [Weiterlesen…]
Nicht Du bist das Problem, sondern Dein Schlafmangel
Womit verbringen wir Menschen heute die meiste Zeit unseres Lebens?
Arbeiten? Fernsehen? Sex?
Nope.
Wir schlafen.
Wer nackt gut aussehen will, darf auf die Ernährung achten, Trainieren und schön dranbleiben, richtig?
Ja, das stimmt – und den hier übersehen viele… [Weiterlesen…]
11 Testosteronmangel Ursachen und wie Du sie abstellst (Nr. 8 ist fies)
Diese 11 Testosteronmangel Ursachen solltest Du kennen.
Testosteron macht schlank, stark und gibt Dir „Drive“. Testosteron ist Dein Lebensmotor.
Viele fragen sich, wie sie diesen Motor schnell auf Touren bekommen und ihr Testosteron erhöhen.
Bevor Du das Gaspedal durchtrittst, solltest Du die Handbremse lösen. Wie, erfährst Du jetzt.
Wie Du einen Testosteronmangel erkennst (Auch wenn Du kein Arzt bist)
Das wären dann glasklare Testosteronmangel Symptome:
„Ihr 70-jähriger Vater hat dreimal so viel Testosteron wie Sie mit 34.“
Wenn Dein Arzt Dir das Gleiche sagt wie mir damals, ist die Sache geritzt.
Und was, wenn „zufällig“ keine Blutuntersuchung ansteht…?
Wenn Du die Testosteronmangel Symptome nicht kennst oder ignorierst, riskierst Du, in eine Abwärtsspirale zu geraten.
Selbst dann, wenn Du rotierst wie im Hamsterrad.
5 medizinische Gründe, warum Du nicht abnimmst (und 5 einfache Lösungen) [Podcast]
Wenn der Bauchumfang einfach nicht kleiner werden will, kann das auch an Deinem Kopf liegen.“
Trotz gesunder Ernährung und Sport bleibt die Nadel der Waage wie festgetackert.
Nichts geht mehr. Woran liegt’s?
Die Antwort liegt oft tief in Deinem Körper verborgen. [Weiterlesen…]
Übertraining vermeiden: 9 narrensichere Wege aus der Leistungsfalle
In Teil 1 dieser Artikelserie ging es darum, Übertraining eindeutig zu erkennen.
Heute erfährst Du fünf kugelsichere Strategien, um Übertraining vermeiden zu können.
Viel hilft auch beim Training nicht immer viel. [Weiterlesen…]
