Quantcast

MarathonFitness

Blockiert Stress Deinen Fettabbau?

von 27 Kommentare

Stress Abnehmen Fettabbau FettverbrennungVollzeitjob, Familie, Freunde, Training, gesunde Ernährung und zu wenig Zeit. Stress ist für viele ein Normalzustand. Kein Wunder!

Nach einer Forsa Umfrage leidet jeder zweite Deutsche unter Zeitdruck in Beruf, Alltag und Familie, sogar jeder Dritte leidet unter gesundheitlichen Sorgen.1

Falls „Stress“ für Dich auch ein Thema sein sollte, willkommen im Club. [Weiterlesen…]


Quellen
  1. „In welchen Situationen empfinden Sie Stress?“, Deutschland; Personen, die sich für 2008 vorgenommen haben, Stress zu vermeiden oder abzubauen; 900 Befragte; Forsa. Quelle: DAK, 2008 [↩]

Wie Du Fitness und Ernährung in Deinen Alltag integrierst – ohne in die Scheuklappen-Falle zu tappen

von 12 Kommentare

blinder Fleck Rip van WinkleErnährung, Training – es läuft bei Dir. Du bist fokussiert. Zu 100%.

Fokus ist gut.

Bis er sich ins Gegenteil verkehrt – und ein tückischer blinder Fleck entsteht.

Was ist die Lösung: Weniger Fokus, mehr Ablenkung? [Weiterlesen…]

5 Situationen, in denen Du mehr Eiweiß brauchst – Nr. 5 ist ziemlich (ent)spannend

von 53 Kommentare

Eier Protein Fett Eiweiß Eigelb BioWann ist eine eiweißreiche Ernährung sinnvoll?

Der Körper ist ein faszinierendes System. Eiweiß ist lebenswichtig.

Daher besitzt Dein Gehirn spezielle Mechanismen, die dafür sorgen, dass Du automatisch genug Protein isst. [Weiterlesen…]

8 Stoffwechsel-Hacks, die Dein Hungergefühl unterdrücken (Nr. 7 ist mein Favorit)

von 30 Kommentare

Hungergefühl unterdrücken: Was hilft gegen Hunger?Wie kannst Du das Hungergefühl unterdrücken?

Die meisten Menschen glauben, sie müssten Selbstdisziplin lernen.

Es gibt einen einfacheren Weg: Hormone steuern Deinen Appetit.

Du machst sie zu Deinen Verbündeten. [Weiterlesen…]

Nicht Du bist das Problem, sondern Dein Schlafmangel

von 24 Kommentare

Muskelaufbau im Schlaf, Power Napping, Regeneration

Womit verbringen wir Menschen heute die meiste Zeit unseres Lebens?

Arbeiten? Fernsehen? Sex?

Nope.

Wir schlafen.

Wer nackt gut aussehen will, darf auf die Ernährung achten, Trainieren und schön dranbleiben, richtig?

Ja, das stimmt – und den hier übersehen viele… [Weiterlesen…]

11 Testosteronmangel Ursachen und wie Du sie abstellst (Nr. 8 ist fies)

von 13 Kommentare

Testosteronmangel UrsachenDiese 11 Testosteronmangel Ursachen solltest Du kennen.

Testosteron macht schlank, stark und gibt Dir „Drive“. Testosteron ist Dein Lebensmotor.

Viele fragen sich, wie sie diesen Motor schnell auf Touren bekommen und ihr Testosteron erhöhen.

Bevor Du das Gaspedal durchtrittst, solltest Du die Handbremse lösen. Wie, erfährst Du jetzt.

[Weiterlesen…]

Wie Du einen Testosteronmangel erkennst (Auch wenn Du kein Arzt bist)

von 3 Kommentare

Testosteronmangel Symptome Mann FrauDas wären dann glasklare Testosteronmangel Symptome:

„Ihr 70-jähriger Vater hat dreimal so viel Testosteron wie Sie mit 34.“

Wenn Dein Arzt Dir das Gleiche sagt wie mir damals, ist die Sache geritzt.

Und was, wenn „zufällig“ keine Blutuntersuchung ansteht…?

Wenn Du die Testosteronmangel Symptome nicht kennst oder ignorierst, riskierst Du, in eine Abwärtsspirale zu geraten.

Selbst dann, wenn Du rotierst wie im Hamsterrad.

[Weiterlesen…]

5 medizinische Gründe, warum Du nicht abnimmst (und 5 einfache Lösungen) [Podcast]

von 10 Kommentare

Hilfe beim Abnehmen

Wenn der Bauchumfang einfach nicht kleiner werden will, kann das auch an Deinem Kopf liegen.“

Trotz gesunder Ernährung und Sport bleibt die Nadel der Waage wie festgetackert.

Nichts geht mehr. Woran liegt’s?

Die Antwort liegt oft tief in Deinem Körper verborgen. [Weiterlesen…]

Übertraining vermeiden: 9 narrensichere Wege aus der Leistungsfalle

von 21 Kommentare

Übertraining vermeidenIn Teil 1 dieser Artikelserie ging es darum, Übertraining eindeutig zu erkennen.

Heute erfährst Du fünf kugelsichere Strategien, um Übertraining vermeiden zu können.

Viel hilft auch beim Training nicht immer viel. [Weiterlesen…]

Warum zu viel Training dick macht: 7 klare Symptome für Übertraining

von 22 Kommentare

Übertraining SymptomeKannst Du die Übertraining Symptome erkennen?

Als ich vor Jahren das erste Mal ins Übertraining rutschte, erkannte ich die Anzeichen nicht.

Die Sache wäre vielleicht ins Auge gegangen, wenn ich damals nicht einen entscheidenden Tipp von meinem Laufcoach bekommen hätte. [Weiterlesen…]

Besser schlafen: Die ultimative Checkliste gegen Schlafprobleme

von 17 Kommentare

Was tun bei Schlafstörungen?

Was tun bei Schlafstörungen? Jeder Dritte von uns leidet unter Schlafproblemen1, fast jeder Zehnte schläft 5 Stunden und weniger pro Tag.2

Vereinfacht gesagt, verhält es sich doch so:

  • Hormone steuern unseren Appetit, den Muskelaufbau, unsere Fitness.
  • Schlaf steuert unsere Hormone.

Sind wir ein hungriges Volk unter Schlafentzug?

Schau Dir Deine Mitmenschen an, viele sind scheinbar schlank.

Scheinbar?
[Weiterlesen…]


Quellen
  1. Leiden Sie unter Schlafproblemen? Infoservice erholsamer Schlaf, EMNID, 2013 [↩]
  2. Wie viele Stunden schlafen Sie nachts an einem normalen Werktag? SOEP, Infratest Sozialforschung; 2008 [↩]

MarathonFitness Logo Footer transp

Zurück zum Seitenanfang