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Dies ist ein Gastbeitrag von Jan Philipp Zeifang, Gründer von Unique SportsTime.
“Warum ist Laufen so unglaublich beliebt?”, fagen sich viele Menschen (meistens Nicht-Läufer). Für uns liegt die Antwort doch auf der Hand: Laufen ist leicht – wenn wir wollen, finden wir überall eine Laufstrecke. Hinzu kommt, dass Laufen ganz unterschiedliche Bedürfnisse erfüllt: Das kann der Wunsch nach einem gesünderen Lebensstil sein oder die Möglichkeit, sich persönliche Ziele zu setzen und auf diese hin zu trainieren. Für viele Läufer hat Laufen auch einen „meditativen Aspekt“: Wir kommen in unserem oft stressigen Alltag zur Ruhe, wir haben Zeit für uns und können uns auf unsere eigenen Gedanken, auf die Innenwelt, konzentrieren.
Was liegt da näher, als zwei Dinge in unserem Leben neu zu verknüpfen und damit vielleicht auch neue Gedanken, neue Ideen und eine neue Lauf-Lust zu bekommen: Ich spreche vom Laufen in der Metropole, vom sportlichen Sightseeing oder einfach: City Jogging.
Beim City Jogging lernst Du deine Stadt über das Joggen kennen, indem Du Dir unbekannte Routen erläufst und so Deine Stadt entdeckst. City Jogging verändert Deine Wahrnehmung der Stadt und des Joggens. In immer mehr Städten gibt es geführte City Jogging Touren.
Was genau steckt eigentlich hinter dem neuen Trend City Jogging und warum begeistert es immer mehr Läufer?
Ich dachte, Du würdest niemals fragen…
City Jogging bedeutet, dass Du dir eine Stadt erläufst, also die Stadt über das Laufen kennenlernst. Du lässt einfach mal die GPS Uhr zu Hause, läufst ohne Ziel los, um neue unbekannte Gegenden der Stadt kennenzulernen.
Das spannende ist, dass Du dabei einen ganz neuen Blickwinkel auf die eigene Stadt bekommst. Du lernst Viertel kennen, in denen Du zuvor noch nicht warst. So wird jeder Lauf in neuer Umgebung und mit neuen Eindrücken zum einzigartigen Erlebnis! Du kannst Dich an der Architektur erfreuen, an der Stadtstruktur, an alten Gebäuden, an der Kultur eines Viertels, an Parks oder Grünflächen.
Du bist viel auf Reisen? Umso besser! City Jogging eignet sich hervorragend für Läufer, die viel unterwegs sind: Sie können durch City Jogging viele Städte im Laufschritt entdecken. Im Urlaub, wo Du Dir vielleicht ohnehin neue Laufstrecken aneignest, ist City Jogging eine hervorragende Alternative zum Sightseeing.
Viele Läufer schwören inzwischen auf „bewusstes Verlaufen“: Laufe einfach los, ohne zuvor eine Route geplant zu haben. Du kannst Dich in der Stadt “verlieren”, Dich treiben lassen und bist vielleicht überrascht, wo Dein Weg hinführt. Neuen Pfaden folgend, tauchst Du nicht selten wieder an einem Dir bekannten Platz auf, den Du auf dieser Route so noch nie erreicht hast.
City Jogging ist für viele Läufer zunächst eine Möglichkeit, bekannte und neue Metropolen besser kennenzulernen. Selbst Menschen, die schon lange in ihrer Stadt leben, kennen ja oft nur das eigene Stadtviertel und vielleicht ein paar andere Orte, die sie regelmäßig in ihrer Freizeit oder zum Shoppen besuchen.
Vielleicht bist jetzt schon fasziniert von dieser neuen Art der urbanen Entdeckungsreise. Welche Dinge solltest Du beachten, wenn Du Dich auf dieses Abenteuer einlässt?
City Jogger zu werden ist wirklich ganz einfach! Es gibt zwei Möglichkeiten wie so ein Lauf aussehen kann:
Durch das City Jogging wirst Du Deine Metropole bald besser kennen als ein lokaler Taxifahrer. Die Stadt wird Dir bald immer kleiner und übersichtlicher erscheinen. Ich nenne das “Aneignen von Raum”: Wir verknüpfen öffentlichen Raum mit unseren persönlichen Erlebnissen und Aktivitäten. Jeder Ort, den wir bereits kennen, bekommt eine emotionale Bedeutung. Denk mal an Deine eigene „Hauslaufstrecke“, die Du vielleicht auch „meine Laufstrecke“ nennst: Meist kennst Du jeden Hügel, jede Biegung und jeden Baum – und verbindest eine spezielle Bedeutung damit.
Mit der Zeit wirst Du zu einem richtigen Experten für deine Stadt und entdeckst neue Orte zur sportlichen und kulturellen Freizeitgestaltung.
Ist Dir eigentlich bewusst, wie viel Psychologie eigentlich hinter unserem Laufsport steckt? Und das Thema “City Jogging” eignet sich ausgezeichnet für einen kurzen Ausflug in die Welt unserer Gedanken.
Die Art wie Du Dich in der Stadt bewegst – ob mit Auto, Bahn, Fahrrad oder joggend – bestimmt, wie Du die Stadt wahrnimmst. Vielleicht kennst Du das Phänomen: Wenn Du zum ersten Mal eine neue Laufstrecke hin und zurück läufst und Dir der Rückweg viel kürzer erscheint als der Hinweg. Das zeigt, dass unsere Empfindung von Distanz relativ ist: Wir erfahren die Entfernung von zwei Punkten völlig unterschiedlich, je nachdem welche Bedeutung unser Gehirn ihr gegeben hat.
Du wirst feststellen, wie sich Dein Gefühl für Entfernungen in der Stadt mit neuen Eindrücken verändert und vielleicht kannst Du schon bald stolz berichten, bereits alle Stadtteile laufend durchquert zu haben.
City Jogging ist auch deswegen reizvoll, weil es unheimlich viel Abwechslung bringt: Die Umgebung – Deine „Laufarena“ – verändert sich ständig. Das Abenteuer besteht darin, dass Du vorher oft nicht weißt, wie lange Du unterwegs sein wirst und auch das Verlaufen durchaus mit eingeplant werden sollte.
Und natürlich eignet sich City Jogging ausgezeichnet für eine Sightseeing-Tour: Dann nennen wir es “Sight Running”.
Im Urlaub ist das “Aneignen von Raum” in Form einer Sight Running Tour eine aufregende Möglichkeit, einen fremden Ort intensiv zu entdecken und dieses angenehme Gefühl von “zu Hause” bald auch dort zu erfahren.
Kommerzielle City Jogging Touren werden in vielen deutschen und europäischen Großstädten angeboten. Eine solche Route wird meist von einem lokalen Läufer geleitet, der die Stadt wie seine Lauf-Westentasche kennt. Zielgruppen für diese Art der Stadtbesichtigung sind sportliche Touristen und Geschäftsleute, die Joggen und kulturelles Sightseeing miteinander verbinden möchten.
Die Größe der Jogging-Gruppe unterscheidet sich je nach Anbieter, eine kleine Gruppe mit 1-4 Personen garantiert nach meiner Erfahrung ein optimales Erlebnis.
Geführte City Jogging Touren dauern in der Regel 1-2 Stunden. Ein guter Jogging-Guide berücksichtigt Deine individuellen Wünsche bezüglich Route und Sehenswürdigkeiten. Das Lauftempo ist gemächlich entspannt und durch die vielen Pausen für normal trainierte Läufer wirklich gut machbar. Die Touren werden von dem Laufguide so ausgearbeitet, dass Du auf einer Strecke von etwa 10 Kilometern möglichst viele Sehenswürdigkeiten kennen lernst. An diesen Orten werden kleine Pausen gemacht. Dein Laufguide berichtet über die Historie der Stadt und hat nicht selten eine ausgefallene Anekdote oder ein überraschendes Geheimnis parat.
Sight Running Touren kannst Du direkt über die Seiten der Anbieter buchen, eine Übersicht aller deutschen Tourist-Jogger findest Du unter German Running Tours.
Die Ideen des City Joggings und der Sight Jogging Touren haben viele Parallelen und sind doch unterschiedlich – wie zwei Paar Laufschuhe: Beim privaten City Jogging erkunden wir selbstständig die Stadt und lassen uns davon überraschen, was wir als nächstes entdecken. Beim kommerziellen Sight Running ist die Route festgelegt und das eigentlich Spannende ist, dass wir die Stadt im Laufschritt kennen lernen.
Ich bin sicher, dass der neue Trend “City Jogging”, der derzeit noch als Geheimtipp gehandelt wird, in Zukunft immer mehr Läufer faszinieren wird. Es ist eine aufregende Abwechslung unseres Lauf-Alltags und kann uns völlig neue Motivation für unser Training geben.
Vielleicht entstehen auch in Deiner Stadt bald erste City Jogging Laufgruppen, die gemeinsam auf Entdeckungstour abseits der bekannten Laufstrecken gehen. Wäre doch schön, oder?
Jan Philipp Zeifang ist seit 10 Jahren leidenschaftlicher Ausdauersportler und Marathonläufer. Er schreibt im seinem Laufblog u.a. über Trainingsmethoden, Ernährung, Marathon Wettkämpfe, Laufbücher und Ausrüstung. Außerdem führt er den Laufshop Unique SportsTime, in dem Sportler individuelle Funktionsshirts bedrucken und günstige Laufbekleidung finden können.
Bildnachweis im Artikel “City Jogging”: © iStock/MichaelSvoboda
