Wie kannst Du Deinen Körperfettanteil berechnen?
Klar kannst Du würfeln. Beziehungsweise ein Verfahren wählen, das dem nahe kommt.
Oder Du findest eine zuverlässige Methodik, die Dir unnötige Umwege und Frust erspart.
Gewicht messen: Ein neuer Weg der Gewichtskontrolle in 6 simplen Schritten
Wer seinen Körper transformieren will, sollte sein Gewicht messen?
Tatsächlich verfolgen die meisten Menschen die Veränderungen ihres Körpers via Gewichtskontrolle.
Aber ist es auch der beste Weg? [Weiterlesen…]
Epigenetik: Können wir unsere Fett-Gene abstellen? – Ein PODCAST mit Dr. Peter Spork
„Wir haben gute Chancen, die Macht über unser Erbgut zurückzugewinnen.“
– Dr. Peter Spork
Haben wir den Einfluss unserer Gene jahrelang überschätzt?
Der Wissenschaftsjournalist Dr. Peter Spork ist einer der führenden Epigenetik-Experten in Deutschland.
Blockiert Stress Deinen Fettabbau?
Vollzeitjob, Familie, Freunde, Training, gesunde Ernährung und zu wenig Zeit. Stress ist für viele ein Normalzustand. Kein Wunder!
Nach einer Forsa Umfrage leidet jeder zweite Deutsche unter Zeitdruck in Beruf, Alltag und Familie, sogar jeder Dritte leidet unter gesundheitlichen Sorgen.1
Falls „Stress“ für Dich auch ein Thema sein sollte, willkommen im Club. [Weiterlesen…]
Quellen
- „In welchen Situationen empfinden Sie Stress?“, Deutschland; Personen, die sich für 2008 vorgenommen haben, Stress zu vermeiden oder abzubauen; 900 Befragte; Forsa. Quelle: DAK, 2008 [↩]
Schnell abnehmen: Was ist wichtiger, Training oder Ernährung?
Dieser Artikel ist für Dranbleiber, die schnell abnehmen wollen.
„Vorsicht, Sport kann fett machen!“ Lese ich kürzlich in einem Forum.
„Blödsinn“, schreibt ein anderer, „die besten Fortschritte erreichst Du nur mit viel Training!“
Wer hat Recht? [Weiterlesen…]
„Ich nehme nicht ab!“ Wirklich? 4 Situationen, in denen Fortschritt aussieht wie Stillstand
„Ich nehme nicht ab trotz Sport und gesunder Ernährung.“
Meist schwingt in solchen Worten eine gehörige Portion Frust mit. Ich verstehe das.
Und bin immer wieder überrascht, wie Menschen übersehen, dass sie tatsächlich Fortschritte machen. [Weiterlesen…]
Die 3 Körpertypen: Was Dein Körperbautyp Dir über Deine Ernährung verrät
Was uns Körpertypen über unsere Ernährung verraten.
Ektomorph, Mesomorph, Endomorph.
Sag‘ mir welchen der 3 Körperbautypen Du hast und ich sag‘ Dir, wie Du nackt gut aussiehst? [Weiterlesen…]
Kannst Du gezielt Bauchfett reduzieren?
Willst Du Bauchfett reduzieren? An Arm, Hüfte, Oberschenkel oder am Bauch abnehmen?
Diese Wünsche höre ich oft im Coaching. Helfen Situps, wenn Du Deinen Bauchumfang reduzieren willst?
Oder gibt es vielleicht einen besseren Weg, Fett an Oberschenkel, Hüfte oder Bauch zu verbrennen? [Weiterlesen…]
Abnehmen und Muskelaufbau: Warum Krafttraining Dir einen unfairen Vorteil verschafft
Abnehmen und Muskelaufbau. Sie sind wie Feuer und Wasser.
Im Doppelpack bekommst Du sie meist nur, wenn Du viel Energie aufwendest.
Und dennoch sind sie blutsverwandt. Sie haben die gleiche Mutter: richtiges Krafttraining. [Weiterlesen…]
10000 Schritte: Wie Du mehr Kalorien verbrennst, ohne zu schwitzen
Schaffst Du 10000 Schritte am Tag? Nimm‘ die Hälfte und Du bist guter Durchschnitt.
Es ist erstaunlich, mit wie wenig Bewegung wir im Alltag auskommen. Sport? Reicht nicht.
10.000 Schritte entsprechen dem, was Experten unter artgerechter Menschenhaltung verstehen.1 [Weiterlesen…]
Quellen
- vgl. Charité Universitätsmedizin Berlin, Projekt „10.000 Schritte im Land der Ideen“. Zehntausendschritte.de, abgerufen 10.08.2013. [↩]
5 Gründe, warum Dein Fettabbau ins Stocken gerät – und wie Du damit umgehst
Was tun, wenn beim Abnehmen Stillstand herrscht?
Der Karren steckt fest? Früher oder später passiert das jedem Dranbleiber einmal.
Vielleicht hast Du ein Plateau beim Abnehmen erwischt. Oder Du hattest einfach eine schlechte Woche, in der Du Deine Ernährungs- oder Trainingsziele nicht erreicht hast. [Weiterlesen…]
