Erlaubt ein Bandscheibenvorfall Übungen wie die Big Six überhaupt noch?
Bandscheibenschäden sind Mist. Aber Du kannst sie überwinden.
Ex-Boxchampion Vitali Klitschko erlitt zwei Bandscheibenvorfälle. Danach wurde er Weltmeister.
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Was macht ein Osteopath eigentlich?
Wie kann er Dir helfen, verletzungsfrei am Kraft- und Ausdauertraining dranzubleiben?
Diese und andere Fragen stellte ich Steffen Grasalewski – dem Osteopathen und Physiotherapeuten unserer Profisportler am Olympiastützpunkt [Weiterlesen…]
“Schnell wieder fit werden darf leicht und mühelos sein.”
– Steffen Grasalewski
Steffen Grasalewski ist Osteopath und Physiotherapeut am Olympiastützpunkt Niedersachsen.
Er begleitet unsere Profis auf internationale Wettkämpfe
Achtung, Satire! Vorfußlauf oder Fersenlauf, welcher Laufstil ist effektiver?
Hängen Läuferverletzungen mit der Fußform zusammen? Übrigens hat sich sogar die New York Times kürzlich ausgiebig mit ebendieser Fragestellung auseinandergesetzt. [Weiterlesen…]
Ist das Laufen eines Marathon gesund?
Marathonläufer stirbt nach Zieleinlauf. Marathonlaufen ist schlecht für die Gelenke. Plötzlicher Herztod bei Marathon. Wer zu viel läuft, bekommt später Arthrose.
So oder so ähnlich lauten viele Statements, die wir in der Presse lesen. Daraus ziehen viele die Schlussfolgerung, Marathon schade dem Körper. Das Deutsche Magazin für Sportmedizin gibt nun von wissenschaftlicher Seite Entwarnung und widerlegt die einige Mythen.
Vier Wissenschaftler der Universität Potsdam haben in einer aktuellen Studie mit dem Titel “Schadet Marathon dem Stütz- und Bewegungsapparat” eben diese Frage untersucht und dazu alle relevanten Forschungsergebnisse durchgearbeitet.
Das eindeutige Ergebnis:
Es kann davon ausgegangen werden, dass Laufbelastungen den Stütz- und Bewegungsapparat ohne Vorerkrankungen nicht nachhaltig schaden. Voraussetzung ist allerdings eine sukzessive, angepasste Steigerung des Laufumfangs, eine begleitende Kräftigung und ein sensomotorisches Training.
Kurz und knapp: Laufen schadet Deinem Bewegungsapparat grundsätzlich NICHT, wenn Du gesund bist. Steigere Deinen Trainingsumfang mit Augenmaß (bewährt haben sich bis zu 10% mehr Laufumfang pro Woche). Mach’ Krafttraining. Schule Dein Gleichgewicht.
Verletzungen im Laufsport sind laut der Studie im Vergleich zu anderen Sportarten gering. Meist handele es sich dabei um geringe bis mittlere Überlastungsbeschwerden. Die Wissenschaftler gehen allerdings “davon aus, dass die positiven Effekte von Laufsport im Allgemeinen und dem Marathonlauf im Speziellen, bei weitem das Risiko einer Schädigung des Stütz- und Bewegungsapparates überwiegen.”
Quelle: Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, Ausgabe 09/2011, S. 299 ff.
Eine Gruppe aus vier europäischen Wissenschaflern, unter ihnen auch einer der oben genannten Studie, haben sich dieser Behauptung mittels verschiedener moderner Untersuchungsmethoden gewidmet. Trotz umfangreicher Untersuchungen konnten sie nicht nachweisen, dass ein Marathonwettkampf eine Gefahr für Herz oder Kreislauf eines trainierten und gesunden Sportlers bedeutet. Also auch hier Entwarnung und ein Argument weniger für den inneren Schweinehund.
Unabhängig davon empfehlen die Forscher eine ärztliche Untersuchung, um z.B. angeborene Herzfehler vor dem Wettkampf auszuschließen.
Nachzulesen in: Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, Ausgabe 09/2011, S. 293 ff.
Fotos im Artikel “Schadet Marathonlauf Deinem Körper? Die Wahrheit über zwei populäre Thesen.”: © istockphoto.com/JordiDelgado
