“Wenn ich Spitzensportler frage, wie sie sich fühlen, wenn sie Höchstleistungen erbringen, sagen sie: Es ist leicht und macht Spaß.” – Stefan Kloppe Mentaltraining. In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. ergründen wir das "M" der … [Weiterlesen]
Die NorCal Margarita genießt in der nordkalifornischen CrossFit- und Paläo-Szene Kultstatus.Hierzulande ist der alkoholische Drink noch ein echter Geheimtipp.Denn für einen Cocktail ist er erstaunlich figur- und fitnesskompatibel. … [Weiterlesen]
Glaubenssätze. Viele glauben, sie hätten die richtige Diät noch nicht gefunden.Oder das richtige Training.Diät- und Fitnessratgeber gibt's in Hülle und Fülle. Genug Lesestoff für mehrere Leben.Warum scheitern so viele Menschen am … [Weiterlesen]
Wer seine Kraft steigern will, sollte regelmäßig trainieren und dranbleiben. Kraftaufbau kennt keine Abkürzung, sagt man. Stimmt nicht. Jedenfalls nicht ganz.Es gibt eine Handvoll wenig bekannter Tricks, … [Weiterlesen]
Fitnessgeräte für Zuhause gibt es wie Sand am Elbstrand.Die meisten dieser Trainingsgeräte kannst Du – bis auf wenige Ausnahmen – getrost ignorieren.Außerdem ist es ist leicht, unnötig viel Geld in teures Trainingsequipment zu investieren. … [Weiterlesen]
"Wer keine Zeit für Fitnesstraining hat, muss sich später Zeit für seine Krankheiten nehmen." – Prof. Dr. Ingo Froböse Ingo Froböse (@IngoFroboese) ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland.Der ehemalige … [Weiterlesen]
5+1 gewinnt. Wenn Du diesen Grundübungen Trainingsplan befolgst.Vielleicht fragst Du Dich: "Kannst Du nackt gut aussehen, wenn Dein Workout nur eine Handvoll Übungen enthält?"Ja, Du kannst. Wenn Du auf die richtigen Übungen setzt. … [Weiterlesen]
Hier sind drei simple Fitness Gerichte, die nicht nur schmecken, sondern auch in Windeseile kredenzt sind.Auch dann, wenn Du eigentlich gar keine Zeit zum Kochen hast.Denn diese drei stehen schneller dampfend und duftend auf dem Tisch, als … [Weiterlesen]
Positive Gedanken? Klingt nach Selbsthilfe-Klischee, ist aber wissenschaftlich gut belegt.Es gibt einen offensichtlichen Fehler, den fast jeder begeht und der die Kontrolle über die eigene Fitness fast unmöglich macht.In der Medizin gibt es … [Weiterlesen]
"Mark, was ist Muskelversagen und wie entsteht es?" Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen.Wer im Muskelaufbautraining ohne Rücksicht auf Verluste bis ans Limit geht, riskiert … [Weiterlesen]
"Ich wollte es nie den anderen beweisen, sondern immer mir selbst. Das ist es, was mich antreibt." – Patrick Esume Patrick Esume (@coachesume) gehört zu den erfolgreichsten American Football Coaches Europas. Er der einzige Deutsche, der in der NFL … [Weiterlesen]
