2013 war anders. Hier lag und liegt der Fokus …
„Dieses Jahr übernimmst Du 100% Verantwortung und Kontrolle über Dein Leben.“
Ich bin kein großer Freund von Neujahrsvorsätzen, aber dieses Jahr hatte ich mir zwei große Ziele gesetzt:
- Ich gehe den Schritt vom Angestellten in die Selbstständigkeit.
- Ich schlafe im Schnitt mindestens 7 Stunden.
Das Ergebnis: ERFOLG! Meistens wache ich nun morgens ohne Wecker auf, bin ausgeschlafen und energiegeladen. Früher habe ich sehr oft, teils fast chronisch, den Schlaf vernachlässigt. Meinen alten Job als Luftfahrt-Ingenieur habe ich im Guten gekündigt und bin seit September Vollzeit Fitness-Ingenieur.
Wir haben uns gemeinsam weiterentwickelt, was die Ernährung, das Training und auch unseren Mindset angeht.
Hier sind die besten Blogartikel aus dem Jahr 2013!
Ziele setzen: Wir träumen wieder und wissen, was wir wollen.
- Warum Du wieder träumen solltest.
- Cellulite und 8% Körperfett: Setzt Du den falschen Fokus?
- Der wahre Grund dafür, dass Mitläufer kein Sixpack haben
- Warum “Fitness” ein katastrophaler Vorsatz ist
Dranbleiben: Wir sind gemeinsam durch Dick und Dünn gegangen
- 30-Tage Kettlebell-Swing Challenge: Hast Du das Zeug dazu?
- Die 300.000 Schritte Challenge: Aufzugfahrer oder Dranbleiber?
- 4 Ninja-Strategien gegen Aufschieberitis (Bonus: 2.013 Liegestütze in 24 Stunden)
Ernährungs-Irrtümer: Wir haben sie entlarvt und entdeckt, was hilft.
- 55 natürliche Eiweißquellen (auch für Veganer)
- Koffein: Der ultimative Coffein-Guide
- Musst Du 6 Mahlzeiten pro Tag essen, um nackt gut auszusehen?
- Wie viele Kohlenhydrate musst Du essen um abzunehmen?
- Ernährungsirrtümer: Wie sie entstehen und woran Du sie erkennst
Hürden im Denken: Wir haben sie abgerissen und uns neu motiviert
- Ungewöhnliche Studie: Heißhunger stoppen durch Informations-Diät?
- Die “unsichtbaren Skripte” für Dein Leben (und Deine Fitness)
- Jedi-Gedanken-Trick: Wie Du Dich zum Training motivierst (besonders, wenn Du keine Lust hast)
- Die Wahrheit über schlechte Gene und was Du dagegen tun kannst
Abnehm-Fallen: Wir haben sie umschifft und neue Wege gefunden
- Die Wahrheit über Fett: Wie es nicht fett, sondern schlank & muskulös macht
- Zu spät für die Traumfigur? 3 kugelsichere last-minute Strategien
- 5 kritische Stoffwechsel-Unterschiede zwischen Mann und Frau, die Du kennen solltest
- Blockiert Stress Deinen Fettabbau?
Körper-Transformation: Wir wissen, NGA ist mehr als Abnehmen
- Sweet-Spot-Training: Nackt gut aussehen statt “dicker Muckis”
- Warum Ausdauersport Dir beim Abnehmen hilft (aller Unkenrufe zum Trotz)
- Wann Du ans Muskelversagen gehen solltest … und wann besser nicht.
- Fitnessgeräte für Zuhause: Wie Du ein HomeGym für unter 200 Euro aufbaust
- Wie Du Deine Klimmzüge in 28 Tagen verdoppelst (und nebenbei die Welt rettest)
Und es geht weiter…
Für alle Dranbleiber habe ich hunderte Mails geschrieben, die ich nie im Blog veröffentliche. Falls es Dich interessiert, kannst Du Dich 4000+ Dranbleibern in meinem privaten Newsletter anschließen. Ich habe mit Paul den NGA Podcast gegründet und fast 50 Folgen produziert. Wir haben uns mehrmals in den Top 10 der Apple Podcasts Podcast Charts breitgemacht. Besonders freuen wir uns aber darüber, dass wir so vielen Menschen dabei helfen konnten, ihren Körper zu verändern – drei von ihnen lernst Du hier kennen.
Vielen Dank fürs Mitlesen und dafür, Teil der besten Community zu sein, die es gibt.
Ich kann es kaum erwarten, in 2014 mehr mit Dir zu teilen. Ein Tipp vorweg: Neben neuen Artikeln wird es erstmals auch ein eigenes Produkt zu einem Thema geben, nach dem ich in den letzten 2 Jahren am meisten gefragt wurde.
Übrigens, was war Dein größtes Aha-Erlebnis im vergangenen Jahr? Und was ist ein Thema, über das Du im vor uns liegenden Jahr mehr erfahren willst?
MarathonFitness Jahresrückblicke
- Best-Of 2014: Die 15 besten Fitness-Artikel – und warum es sich lohnt sie zu lesen
- Best-Of 2016: Meine Top 10 Blogartikel und Podcastfolgen von 2016
- Best-Of 2018: So wird 2018 das Jahr, in dem Du Deine Fitnessziele erreichst
- Best-Of 2019: 18 Wege, um in 2019 nackt noch besser auszusehen
