Die „unsichtbaren Skripte“ für Dein Leben (und Deine Fitness)

„Sprich mich nicht an und lass‘ mich in Ruhe trainieren“. Das war nun mehr als eindeutig… Gesagt habe ich es natürlich nicht, aber hey, ich trage Kopfhörer.

Wer im Fitnessstudio Kopfhörer trägt, könnte genauso gut ein Mottoshirt mit der Aufschrift „Lass‘ mich in Ruhe trainieren“ tragen. Geht es noch deutlicher…?

Offensichtlich handeln andere Menschen nach einem anderen Skript: Gestern wurde ich – trotz Kopfhörers – in ein Gespräch verwickelt. Rücksichtslos?

Er: „Was trainierst Du heute?“

Ich: „Beine, ich mache gerade tiefe Kniebeugen.“

Der Typ ist regelmäßig hier, ungefähr mein Alter. Wir kennen uns vom Sehen. Er wird schon länger Krafttraining machen. Viel Muskelmasse, allerdings auch recht viel Fett.

Wir unterhalten uns über die besten Muskelaufbau Übungen, dann über Ernährung. „Ich achte sehr auf meine Ernährung“, gesteht er mir. „Wenig Fett, denn Du weißt…Fett macht fett!“

Ich überlege, ob ich diesen fatalen Irrtum aufklären sollte. Vielleicht ist dieser Ernährungsirrtum nur die Spitze des Eisbergs? Möglicherweise verpulvert er seine Willenskraft für viele Dinge, von denen er glaubt, dass sie ihm helfen – die aber kontraproduktiv sind…? Ich unterbreche meine Gedanken.

Meine Zeit ist knapp, ich entscheide mich für die Small-Talk-Variante. Lächele, nicke, und setze mit meinem Training fort.

Was sind „unsichtbare Skripte“?

In Momenten wie diesem wird mir immer wieder deutlich, wie viele unterbewusste Vorannahmen unser Leben bestimmen. Ich nenne sie „unsichtbare Skripte“.

Als ich auf dem Fahrrad nach Hause radle, denke ich an die Sache mit dem Kopfhörer. Für mich ist völlig klar, was ich damit signalisiere. Meinem Gesprächspartner war dieses vermeintlich „allgemeingültige Gesetz“ unbekannt. Er handelte nach seinem eigenen unsichtbaren Skript, ohne sich dessen überhaupt bewusst zu sein.

Unsichtbare Skripte sind teils so tief in unser Unterbewusstsein eingegraben, dass uns nicht einmal klar ist, wie sehr sie unsere Einstellungen und unser Verhalten steuern.

Solche unterbewussten Regieanweisungen können dann zu einem ernsthaften Erfolgsverhinderer werden, wenn sie uns in die falsche Richtung laufen lassen und davon abhalten, das Richtige zu tun.

Wie unsichtbare Skripte Deinen Erfolg ausmachen – oder blockieren

Welche unsichtbaren Skripte bestimmen Dein Leben? Würdest Du sie überhaupt erkennen können?

Zum Beispiel. „Die einfachste Art abzunehmen, ist mehr Sport zu machen.“ (Das stimmt nicht, aber wir hören es so oft, dass es ein unsichtbares Skript wird.)

Schließlich hat es einen Grund, dass sie „unsichtbare Skripte“ heißen. Sie können Dich in Fallen laufen lassen, aus denen Du mit positivem Denken alleine nicht mehr herauskommst. Tatsächlich sind diese Skripte oft so subtil, dass sie Deinen Verstand oft völlig unentdeckt passieren. Und dabei beeinflussen sie, wie Du denkst, was Du sagst und was Du tust. Das ist es, was sie so „gefährlich“ macht.

Vielleicht kannst Du Dir ausmalen, dass jedes Deiner unsichtbaren Skripte die Geschichte Deines Lebens schreiben kann – besonders wenn es um Dein Aussehen, Deinen Körper, Deine Fitness geht. Mit der Zeit werden einige negative Skripte zu Fallen und echten Erfolgsverhinderern.

Wenn Du schon länger mitliest, hast Du die beiden folgenden Skripte sicher sofort als falsch erkannt:

• Fett macht Fett ==> Nein, das Gegenteil ist der Fall. Ein bewusster Umgang mit Kohlenhydraten ist viel wichtiger.
• Die einfachste Art abzunehmen, ist mehr Sport zu machen. ==> Nein, es ist viel einfacher (und zeitsparender), die Ernährung anzupassen.

Welche 3 unsichtbaren Skripte bestimmen Dein Leben?

Siehst Du die verborgenen Skripte, die Dein Leben bestimmen?

Hier noch ein paar Beispiele:

• „Wenn mein Trainingspartner keine Zeit hat, kann ich auch keinen Sport machen.“
• „Ich habe hart trainiert, also verdiene ich diese Tafel Schokolade.“
• „Bei Regen gehe ich nicht laufen, sonst hole ich mir eine Erkältung (und die Haare sitzen nicht…).“
• „Wenn ich mich zu gesund ernähre, bekommt mein Partner ein schlechtes Gewissen.“
• „Auf Reisen ist es schwierig, sich gesund zu ernähren.“
• „Ich habe nicht genug Zeit, zu kochen/zu trainieren/genug zu schlafen/… .“

Welche 3 unsichtbaren Skripte beeinflussen Dich? Schreib einen Kommentar.

Tipp: Wenn Dir keine einfallen…beantworte diese Frage. Was sind die Top 3 unsichtbaren Skripte, die Deine Freunde beeinflussen?