Dein Dranbleiben Fitness Coach: Muskelaufbau, Laufen, Ernährung, Motivation.
Wenn Du regelmäßig Ausdauer, Kraft und Fitness trainierst, kann es sein, dass Du Dich früher oder später mit einer Sportverletzung auseinander setzen darfst. Je schneller Du auf die Sportverletzung reagierst, desto schneller ist die Sache Geschichte und Du kannst wieder ins Training einsteigen. Vorab möchte ich Dir etwas beichten: Ich HASSE Medikamente! Vor einigen Jahren [...]
Ist Kettlebell-Training schon Teil Deiner Fitness-Routine? Falls nicht, solltest Du zumindest eine Kettlebell-Übung mit in Deinen Plan aufnehmen – den Kettlebell Swing. Er lässt sich übrigens wunderbar in ein 15-minütiges hochintensives, fettschmelzendes Kraft-Ausdauer-Workout integrieren. Heute lernst Du alles, was Du über Dein neues Trainingsgerät wissen musst: Warum sollte Kettlebell-Training Teil meiner Fitness Routine sein? Was ist [...]
Achtung, Kettlebell-Workout! Muskelaufbau reicht Dir nicht? Du willst stark und athletisch sein wie ein Turner? Eine unzerstörbare Körpermitte aufbauen wie ein Kampfsport-Profi? Deinen Fettstoffwechsel per Kickstart in Gang bringen und in Rekordzeit Fett abbauen? Möglichkeit: Du verbringst Dein Leben im Fitnessstudio oder investierst tausende von Euro in Spezial-Equipment für ein voll-ausgestattetes HomeGym. Möglichkeit: Du stellst fest, dass 1 m² [...]
GymPact: Vor gut einem Jahr berichtete ich von einer brandneuen Fitness-App, die die Psychologie der Motivation auf Dein Smartphone bringt. Das Versprechen: Wer GymPact nutzt, lässt keine Trainingseinheit mehr ausfallen und verdient dabei noch Geld. Wie wäre es, wenn Dein Schweinehund Dir Geld zahlen würde, wenn Du im Fitnessstudio trainierst? GymPact und die Psychologie der Motivation Wie [...]
Wunschzettel: Hast Du schon alle Geschenke beisammen? Brauchst Du noch Geschenkideen, die schnell geliefert werden können? Auf dem diesjährigen Weihnachts-Wunschzettel steht nur diejenige Ausrüstung, ohne die ich selbst nicht leben möchte. Und egal, ob es sich bei den Athleten in Deinem Leben um Fitness-Neueinsteiger oder durchtrainierte Sport-Junkies handelt – ich bin sicher, es wird etwas [...]
Dies ist ein Gastbeitrag von Christian Peters von Sport Tiedje. Kennst Du das? Du kommst abgespannt von der Arbeit nach Hause, möchtest Dich gerne beim Laufen oder Joggen noch ein wenig entspannen – und draußen regnet es. Natürlich, es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung – aber dennoch ist es nicht jedermanns Sache, im [...]
“Eiweißpulver – nein danke, ich ernähre mich lieber natürlich”, denken viele. Und wie sieht es mit Mehl aus? Das lassen sie dann am besten auch gleich weg – denn Mehl ist reines Kohlenhydratpulver. Eiweißpulver ist Protein pur: Ungesunde gesättigte Fette bleiben außen vor, zusätzliche Kohlenhydrat-Kalorien auch. Was Bodybuilder längst wissen, kannst Du Dir auch zu [...]
Der Höhepunkt der September-Serie “21 Tage Gewinne” naht! BodyStore.de und MarathonFitness verlosen ein sensationelles “rundum-sorglos-Paket” von Sportnahrungs-Mitteln im Wert von sage und schreibe 150 Euro! Damit hast Du die Chance, hochwertige Supplemente vom Omega-3 Fischöl über Creatine bis zum Eiweißpräparat kostenlos auszuprobieren. Die Gewinnchancen sind hervorragend – beim CrossFit Gewinnspiel standen sie beispielsweise 1:6. Wo [...]
Barfuß-Training erobert auch in Deutschland immer mehr die Laufstrecken und Workout-Plätze. Für mich ist Barfußlaufen nach über 10 Jahren Langstreckenlauf in Schuhwerk wie ein aufregender neuer Lifestyle, mit dem ich völlige Freiheit, explosive Power und federnde Dynamik verbinde… …aber auch Muskelkater an Stellen, denen ich mir zuvor nie bewusst war und Blasen, die so groß [...]
Kompressionssocken beim Sport: schön sind sie nicht. Sein wir ehrlich, für die Ausrüstung männlicher Läufer ist selbst ein pinkes Racing-Höschen männlicher und Läuferinnen erinnern eher an thrombosegeplagte Großmütter. Und ich muss Dir etwas gestehen, was ich hier zum ersten Mal öffentlich oute: ich laufe seit 2007 Marathon-Wettkämpfe nur noch in Kompressionsstrümpfen. Und mit Kompressionssocken gelang [...]
Ich wollte mir kurz Zeit nehmen, um mich vorzustellen und die Frage zu beantworten, die Du Dir wahrscheinlich stellst: "Wer ist Mark Maslow?" Ich bin eigentlich ein ziemlich normaler Typ, der irgendwann mal an den Punkt kam an dem ich den Entschluss fasste, mein körperliches Potenzial auszureizen und meine Grenzen zu erweitern was Fitness, Ausdauer und Kraft angeht. In unseren Genen ist die Information abgespeichert, fit, gesund, muskulös, durchtrainiert und schlank zu sein. "Also kann auch ich genau das erreichen!", dachte ich … Mehr.
