Fang nicht mit dem Fettabbau-Training an – Ohne Dir diese 4 Fragen zu stellen

Was regt den Stoffwechsel anWas regt den Stoffwechsel an?

Im letzten Artikel hast Du die 6 Stellschrauben kennengelernt, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen.

“So weit, so gut, Mark. Und wie maximiere ich nun meinen Kalorienverbrauch, ohne den Verstand zu verlieren?” [Weiterlesen]

6 Dinge, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen (Nr. 5 ist erstaunlich)

täglicher Kalorienbedarf

Abnehmen ist simpel. Stell' ein Energiedefizit her und Du nimmst ab. Das heißt, weniger Kalorien essen oder mehr Kalorien verbrennen. Idealerweise beides. Klar, SIMPEL muss nicht leicht bedeuten. Aber die Lösung erscheint vielen so schwer, … [Weiterlesen]

3 Dinge, die ich tue, wenn ich keine Motivation mehr habe

BeVegt Daniel Roth Katrin Schäfer

In dieser Podcast-Episode drehen wir den Spieß um. Katrin und Daniel von beVegt.de sind die Gastgeber und ich der Interviewgast. In meinen Artikeln plaudere ich selten aus dem Nähkästchen. Anders heute. In meiner Jugend begeisterte Sport mich … [Weiterlesen]

Gib mir 5 Tage und ich zeige Dir, wie Du Covermodel-Form erreichst

Körper entwässern

Update: Kostenloser Bonus-Download am Ende des Artikels. Wusstest Du, dass Covermodels vor dem Shooting ihren Körper entwässern? Die sehen nicht immer so aus wie vorne auf der Men's Health. In diesem Artikel erfährst Du, wie sie das machen. … [Weiterlesen]

Was jeder übers Kniebeugen wissen sollte

Kniebeuge Squat

Die Kniebeuge. Eine der besten Muskelaufbau Übungen der Welt. Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du sie trainieren. Doch was heißt "Kniebeugen richtig machen" eigentlich? Dieser Artikel stellt einige gängige Lehrmeinungen in Frage. … [Weiterlesen]

“Machen Kohlenhydrate am Abend fett?” 7 Ernährungsmythen, die Deine Figur ruinieren

Ernährungsmythen Abnehmen

Wenn Du abnehmen willst, besser keine Kohlenhydrate am Abend - richtig? Quizfrage. Welche der folgenden Aussagen sind korrekt? "Kohlenhydrate am Abend machen fett." … [Weiterlesen]

Vitamin D: Alles, was Du über das Sonnenvitamin wissen musst

Vitamin D Mangel Symptome

Vitamin D. "D" steht für Drama. Jedenfalls dann, wenn Du zu wenig davon hast. Mit uns Menschen ist es wie mit den Blumen: Wir brauchen nicht nur Wasser, sondern auch Sonne. Unsere Steinzeitvorfahren kannten noch keine Vitamin D Mangel Symptome. … [Weiterlesen]

Die ultimative Anleitung: Wie Du Deinen Trainingserfolg durch minimale Anpassungen maximierst

Mind Muscle Connection

Wenn es darum geht stärker zu werden, gibt es eine ganze Reihe von Strategien. Die meisten fokussieren sich dabei auf Training und Ernährung. Zweifellos entscheidende Faktoren, wenn Du nackt gut aussehen willst. Doch gerade wenn es um den … [Weiterlesen]

Musst Du 6 Mahlzeiten pro Tag essen, um nackt gut auszusehen?

Wieviel Mahlzeiten am Tag

Wieviel Mahlzeiten am Tag sind optimal zum Abnehmen? Muss ich 6 Mahlzeiten am Tag essen, um Muskeln aufzubauen? Kurbelt es den Stoffwechsel an, wenn ich 6-mal am Tag esse?" Fragst Du Dich das auch? Dann bist Du in guter Gesellschaft. Ich höre sie … [Weiterlesen]