7 Übungen, die Deine Griffkraft steigern – in 5 Minuten pro Woche (oder weniger)

Griffkraft Unterarme trainieren

Hand Trainer und andere Tools, die die Unterarme trainieren, habe ich früher belächelt.

Musst Du wirklich Deine Griffkraft trainieren?

Solltest Du kostbare Zeit in Übungen investieren, die weniger als 5 % Deines Körpers betreffen?

Ja, solltest Du.
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5 Dinge, die die meisten Menschen nicht übers Ausdauertraining wissen (Nr. 1 ist mein Favorit)

Ausdauertraining abnehmen

Nix geht mehr. Kein Ausdauertraining, kein Laufen, kein Gehen. Was würdest Du tun, wenn der Geist will, der Körper aber nicht kann? Meine Kundin Tina stellte sich diese Frage nach einem Unfall. Aber sie gibt nicht auf. Und macht bessere … [Weiterlesen]

Wie viele Kohlenhydrate musst Du essen um abzunehmen?

sixpack training

Hilft eine Kohlenhydrate Tabelle beim Abnehmen? Wie viele Kohlenhydrate solltest Du essen? Auf die letzte Frage gibt es aus zweierlei Gründen keine einfache Antwort: Jeder Mensch reagiert unterschiedlich empfindlich auf Kohlenhydrate. Nehmen … [Weiterlesen]

An Menschen, die abnehmen wollen – aber keine Zeit haben

Muskelaufbau und Fettabbau

HIIT Cardio - das perfekte Mittel gegen das "Keine-Zeit-Syndrom"? Hand aufs Herz. Hast Du Dein Kardiotraining schon mal teilweise oder ganz ausfallen lassen, weil der nächste Termin drückte? Willkommen im Club. … [Weiterlesen]

Das perfekte Kardiotraining (eine ultimative Schritt-für-Schritt Anleitung)

Die 20 besten Sport-Songs aller Zeiten

Nackt gut aussehen fußt auf vier Elementen. Cardiotraining ist eines davon. Cardiotraining verbrennt Fett. Wenn Du es richtig anstellst. Sonst landest Du schnell im Hamsterrad. Dieser Artikel liefert Dir alles, was Du über Cardiotraining … [Weiterlesen]

Fang nicht mit dem Fettabbau-Training an – Ohne Dir diese 4 Fragen zu stellen

Was regt den Stoffwechsel an

Was regt den Stoffwechsel an? Im letzten Artikel hast Du die 6 Stellschrauben kennengelernt, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen. "So weit, so gut, Mark. Und wie maximiere ich nun meinen Kalorienverbrauch, ohne den Verstand zu verlieren?" … [Weiterlesen]

6 Dinge, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen (Nr. 5 ist erstaunlich)

täglicher Kalorienbedarf

Wie hoch ist Dein täglicher Kalorienbedarf und wie hebst Du ihn an? Abnehmen ist simpel. Stell' ein Energiedefizit her und Du nimmst ab. Das heißt, weniger Kalorien essen oder mehr Kalorien verbrennen. Idealerweise beides. Klar, … [Weiterlesen]

3 Dinge, die ich tue, wenn ich keine Motivation mehr habe

BeVegt Daniel Roth Katrin Schäfer

In dieser Podcast-Episode drehen wir den Spieß um. Katrin und Daniel von beVegt.de sind die Gastgeber und ich der Interviewgast. In meinen Artikeln plaudere ich selten aus dem Nähkästchen. Anders heute. In meiner Jugend begeisterte Sport mich … [Weiterlesen]

Gib mir 5 Tage und ich zeige Dir, wie Du Covermodel-Form erreichst

Körper entwässern

Update: Kostenloser Bonus-Download am Ende des Artikels. Wusstest Du, dass Covermodels vor dem Shooting ihren Körper entwässern? Die sehen nicht immer so aus wie vorne auf der Men's Health. In diesem Artikel erfährst Du, wie sie das machen. … [Weiterlesen]