Hormon-Tuning: So optimierst Du Deinen Testosteronspiegel in 8 Wochen

Testosteronspiegel erhöhenDen Testosteronspiegel erhöhen? Wir Dranbleiber sollten damit kein Thema haben.

Schließlich schüttet Dein Körper das nackt-gut-aussehen-Hormon aus, wenn Du schwere Dinge hebst.

Problem gelöst…oder?

Dachte ich auch.

Mein Doc ist anderer Meinung:

“Mark, Du hast den Testosteronspiegel eines 100-jährigen.”

Bam! Das sitzt.

Erstaunlich, dass mich die Diagnose damals tatsächlich überraschte… [Weiterlesen]

Vitamintabelle: Alles, was Du über Vitamine wissen musst (plus 147 Vitaminbomben)

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Diese Vitamintabelle verschafft Dir einen unfairen Wissensvorteil. Es geht um 16 Nackt-Gut-Aussehen-Superkräfte, die tief in Dir schlummern - und wie Du sie entfesselst. Es geht um Vitamine - und 147 natürliche Lebensmittel, die voll damit … [Weiterlesen]

Du kannst über Vitaminmangel lachen, wenn Du diese 3 Schritte befolgst

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Vitaminmangel? Ich? Das sitzt. Das Blutbild ist eindeutig: Ihre Untersuchungen haben folgendes ergeben (1. Messung): Vitaminmangel: Magnesium, Kupfer, Vitamin D. Grenzwertig/latenter Mangel: Niacin (Vitamin B3) Das war vor mehr als einem Jahr. … [Weiterlesen]

Für diese 3 kinderleichten Bauch weg Tipps musst Du Deine Ernährung nicht umstellen

Bauch weg Tipps gegen Bauchspeck

Quizfrage: Was hat das folgende Szenario mit Bauch weg Tipps zu tun? "Aaaach-tung! Verpflegungsbereitschaft herstellen! Zeit zum Mittagessen: 10 Minuten! Wegtreten!" Das Befehls-Stakkato des "Drill Sergeants", wie wir ihn nannten, verhallte. … [Weiterlesen]

Wenig bekannte Wege, um als Hardgainer Muskeln aufzubauen

Hardgainer Ernährungsplan

Es gibt eine bessere Lösung als einen Hardgainer Ernährungsplan. Einigen fällt es schwerer, Muskeln aufzubauen als anderen. Also drehen wir den Spieß um. Auch, wenn Du nicht zu-, sondern abnehmen willst - Du solltest weiterlesen. … [Weiterlesen]

Der Perfekte-Sommerfigur-Masterplan: Sichtbare Ergebnisse in 4 Wochen

Zur Strandfigur in 10 ungewöhnlichen Schritten

Es ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur. Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen? Kein Thema. Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist ... … [Weiterlesen]

Der falsche und der richtige Weg, um abzunehmen

Durch Krafttraining abnehmen

Durch Krafttraining abnehmen? Hauptsache, Du killst Kalorien. Darauf kommt es doch an, oder? Ausdauersport ist ein Kalorienkiller schlechthin. Je Cardio, desto Fettabbau? Oder wird Bewegung überbewertet? Jedes Kind weiß, dass Sixpacks zu 80% … [Weiterlesen]

Was ist Stoffwechsel? 5 Mechanismen, die Du kennen solltest

Was ist Stoffwechsel?

Was ist Stoffwechsel? "Wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst." "Stoffwechsel erhöhen - leicht gemacht." Auf Fitnessseiten, in Lifestyle-Magazinen oder beim Arzt: Der Begriff "Stoffwechsel" fällt unweigerlich. Mein Eindruck: Die meisten haben … [Weiterlesen]