69 praxiserprobte Ausreden für Sport (Nr. 8 ist unglaublich)

Ich bekenne mich schuldig, diese Ausreden für Sport, fürs späte Zubettgehen, fürs ungesunde Essen gedacht oder gar ausgesprochen zu haben.

Gut, dass niemand zugehört hat … außer mir selbst. 😉

Hand aufs Herz: Kennen wir Ausreden für Sport nicht alle? Haben wir sie nicht alle schon mal verbrochen?

In unsortierter Reihenfolge: meine all-time „Best of“-Liste der lächerlichsten Ausreden für Sport & Co.

Best of „Ausreden für Sport“

19 erprobte Ausreden fürs Krafttraining

1. Muskeln sind nicht wichtig, ich möchte Ausdauer aufbauen.
2. Ich mache keine Kniebeugen, das ist schlecht für die Knie.
3. Tiefe Kniebeugen sind ungesund. Man soll ja auch nicht tiefer gehen als parallel zum Boden.
4. Das Beintraining lasse ich ausfallen, ich gehe ja sowieso laufen.
5. Ich steige gerade erst wieder ins Training ein.
6. Heute trainiere ich mit leichten Gewichten.
7. Ich möchte nicht zu viel Muskeln aufbauen.
8. Ich möchte keine Hornhaut bekommen.
9. Ich bin in der Definitionsphase.
10. Ich habe Muskelkater.
11. Das Squat-Rack ist gerade belegt.
12. Das Fitnessstudio ist zu voll.
13. Das Fitnessstudio ist zu leer.
14. Ich kann keine Kniebeuge machen, ich habe schlechte Knie. (Stimmt manchmal, oft stimmt’s nicht!)
15. Kniebeugen oder Kreuzheben darf ich wegen meines Rückens nicht. (siehe oben)
16. Training mit schweren Gewichten ist gefährlich.
17. Auch wenn es so aussah, als hätte er mitgeholfen – ich habe die Langhantel selbst gestemmt. (Aha.)
18. Mit leichten Gewichten kann man schnell Fortschritte erzielen.
19. Außerdem sind die schweren Gewichte gerade in Gebrauch…

17 bewährte Ausreden fürs Kardiotraining

1. Ausdauer ist nicht wichtig, ich möchte Muskeln aufbauen.
2. Laufen baut Muskeln ab.
3. Ich hole die Einheit morgen nach.
4. Heute mache ich mal ruhig.
5. Die Batterien meines Aktivitätstrackers sind leer.
6. Mein Handy ist leer.
7. Mein Headset ist leer.
8. Meine Laufsongs sind langweilig.
9. Ich kann heute einfach nicht laufen. (Wie wär’s mit nem Spaziergang?)
10. Die Zeit reicht nicht, um mindestens X Minuten zu laufen. (Hast Du 5 Minuten?)
11. Die Zwischensohle meiner Schuhe muss regenerieren. (Hey, lauf‘ einfach barfuß.)
12. Ich habe Blasen an den Füßen. (Vom Barfußlauf? Dann zieh‘ einfach die Schuhe an!)
13. Die Rudergeräte sind alle besetzt. (Was ist mit dem Laufband?)
14. Die Laufbänder sind alle besetzt. (Was ist mit dem draußen?)
15. Es regnet.
16. Es schneit.
17. Die Sonne scheint.
18. Die Sonne scheint nicht.
19. Es ist zu warm.
20. Es ist zu kalt.

33 Universal Ausreden für Sport

1. Ich habe nicht genug gegessen.
2. Ich habe zu viel gegessen.
3. Ich habe nicht optimal gegessen.
4. Ich habe gestern zu viel getrunken.
5. Ich habe heute zu wenig (Wasser) getrunken.
6. Ich bin nicht dazu gekommen, einen Café vor dem Training zu trinken.
7. Ich möchte mich nicht verletzen.
8. Ich habe keine Zeit zu essen.
9. Ich kann das nicht essen.
10. Ich habe schlechte Gene.
11. Letzte Woche habe ich mich am _____ verletzt.
12. Ich mag einfach nicht so hart trainieren.
13. Ich kann mich einfach nicht motivieren. (Dann werde Dranbleiber!)
14. Ich sehe heute nicht gut aus. (Finde ich nicht!)
15. Meine Lieblings-Sportklamotten sind gerade in der Wäsche.
16. Ich habe meine Kopfhörer vergessen.
17. Ich habe _______ vergessen.
18. Ich möchte keinen Konflikt mit Person XYZ riskieren.
19. Heute ist einfach nicht mein Tag. (Dann mach ihn zu Deinem Tag!)
20. Ich fühle mich heute echt schwach.
21. Ich fühle mich heute echt krank.
22. Ich fühle mich heute echt müde.
23. Ich fühle mich heute echt nicht gut.
24. Ich fühle mich heute echt depressiv.
25. Ich habe nicht genug geschlafen. (Willkommen im Club!)
26. Ich bin zu gestresst. (Hier sind 7 Sofort-Tricks gegen Stress.)
27. Ich habe zu viel zu tun.
28. Ich bin zu alt.
29. Ich muss zu viel arbeiten.
30. Ich trainiere nachher.
31. Ich trainiere morgen.
32. Ich habe zu wenig Zeit.
33. Ich kann nicht. (Ich weiß, dass Du nicht willst.)

Selbstbewusste Dranbleiber haben keine dieser Ausreden nötig…und verbrechen ab und an doch mal eine.

Dann lachen sie über sich selbst, reden Klartext mit sich selbst und treffen eine bewusste Entscheidung!

Oh, und ich bin sicher – diese Liste ist noch lange nicht vollständig. Welche Ausreden für Sport, Laufen, Ernährung, Fitness, etc. kennst Du? Schreib einen Kommentar.

Fotos im Artikel “Ausreden für Sport”: „Rocky Balboa“ von Duncan Chen (CC BY-NC-SA 2.0) via Flickr