Dein Dranbleiben Fitness Coach: Muskelaufbau, Laufen, Ernährung, Motivation.
Egal, was Dein Ziel ist. Eine intelligente Ernährung ist eine der BESTEN Investitionen, wenn es um Deine körperliche und geistige Fitness geht. Die richtigen Eiweißquellen nehmen dabei eine Schlüsselrolle ein: Du willst Muskelaufbau? Wenn Du auf die falschen Proteinquellen setzt, wird’s schwer. Du willst Fett abbauen oder ein Sixpack? Wenn Du auf die richtigen Eiweißquellen setzt, kannst [...]
Welche Rolle spielt Fett wirklich beim Abnehmen, im Muskelaufbau und für unsere Gesundheit? In den 1980′er Jahren haben westliche Politiker und Ernährungsinstitute ganze Arbeit geleistet: “Fett macht fett”, das glaubt seitdem jedes Kind. Die Folge: In den Supermarktregalen finden wir heute Tausende fettreduzierter Lebensmittel. Noch nie war eine fettarme Ernährung so einfach wie heute. Und [...]
Was ist die perfekte Pre-Workout-Mahlzeit, was soll ich vor dem Training essen?” Im Fitness Coaching wird mir diese Frage immer wieder gestellt, genauso wie: “Ich trainiere morgens, da bleibt nicht viel Zeit zwischen Frühstück und Workout. Was kann ich vor dem Training essen?” “Wie lange sollte ich zwischen der letzten Mahlzeit und meinem Workout warten?” [...]
Dies ist ein Gastbeitrag über Kreatin von Patrick Böttcher, Natural Bodybuilder und Gründer mehrerer Bodybuilding-Blogs. Es ist eines der populärsten und umstrittensten Supplemente in Deutschland. Viele Menschen sind unsicher, ob es als Nahrungsergänzungsmittel wirklich unschädlich ist und fragen sich, was sich hinter dem “weißen Pulver” eigentlich verbirgt. In diesem Artikel gebe ich Dir Antworten auf [...]
Koffein: Wie sinnvoll ist es im Sport, Muskelaufbau und bei der Fettverbrennung? Fest steht, dass Koffein uns – richtig dosiert – die Fähigkeit geben kann, unsere Grenzen auszuweiten wie Bradley Cooper im Film “Ohne Limit“… Drei von vier Deutschen trinken täglich Kaffee. Die Süddeutsche prägte den Begriff “Latte-Macchiatisierung der Gesellschaft”. Kaffee in all seinen Variationen ist [...]
Heißhunger stoppen – und zwar auf eine gänzlich ungewöhnliche Weise. Wie beeinflusst das Bild, das wir uns von der Welt in der wir leben machen, unseren Appetit? Gefühlte 80 % aller Nachrichten im Fernsehen, der Presse und einschlägigen Internet-News-Portalen sind negativ. Ich habe oft den Eindruck, dort tobt ein immerwährender Wettkampf um diejenigen Berichte, die [...]
Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen? Wenn ich die Sportler in meinem Studio nach ihrem Trainingsziel frage, bekomme ich in meistens genau diese Antwort: “Ich möchte Fett durch Muskeln ersetzen und damit schlanker, definierter und gleichzeitig massiver wirken.” Wenn ich mir die Versprechen einiger Internetseiten oder die Cover von Lifestyle-Magazinen ansehe, wundert es mich nicht, dass viele [...]
Alkohol und Sport – Welche Auswirkungen hat Alkohol auf unsere Fitness, die Leistung in Sport, Muskelaufbau? Lässt Alkohol uns wirklich fett werden? Ich könnte es mir leicht machen, und – ganz im Sinne der Toten Hosen – sagen: Nie wieder …! Null Promille!” Wenn Du meine Artikel schon einige Zeit verfolgst, weißt Du, dass ich [...]
Dieser Protein Shake gibt Dir Superkräfte, mit denen der Weltuntergang zum Spaziergang wird. Wenn wir die Mayas richtig verstanden haben, soll die Welt am Freitag, den 21. Dezember 2012, untergehen. Einige Experten sagen sogar, der Mayakalender liege einige Tage neben dem unseren – was bedeuten könnte, dass die Welt längst untergegangen ist und wir so [...]
Mehr Muskel-Definition, beschleunigter Fettabbau, weniger Heißhunger – wieviel Zeit würdest Du dafür am Tag investieren? Wie wäre es mit … 30 Sekunden? Am Ende dieses Artikels kennst Du eine kinderleichte und gleichzeitig effektive Methode, die Deinen Fettstoffwechsel ankurbelt und die Du sofort integrieren kannst. Change your body one habit at a time.” Veränderung fällt dann [...]
Ich wollte mir kurz Zeit nehmen, um mich vorzustellen und die Frage zu beantworten, die Du Dir wahrscheinlich stellst: "Wer ist Mark Maslow?" Ich bin eigentlich ein ziemlich normaler Typ, der irgendwann mal an den Punkt kam an dem ich den Entschluss fasste, mein körperliches Potenzial auszureizen und meine Grenzen zu erweitern was Fitness, Ausdauer und Kraft angeht. In unseren Genen ist die Information abgespeichert, fit, gesund, muskulös, durchtrainiert und schlank zu sein. "Also kann auch ich genau das erreichen!", dachte ich … Mehr.
