Suchst Du Fitness Geschenke, die nicht nur für leuchtende Augen sorgen, sondern wirklich nützlich sind?

Dann dürfte die Suche jetzt ein Ende haben.

Aktive Menschen lieben neues Fitness-Equipment – egal, ob
schon begeisterter Dranbleiber oder noch Couch-Potato.

In diesem Artikel findest Du die Crème de la Crème großartiger Geschenkideen für Sportbegeisterte – vom Workout-Snack fürs Smartphone bis hin zum ungewöhnlichen Bettgefährten: Die folgenden 22 Dinge würde ich selbst verschenken (und selbst gerne geschenkt bekommen).

Fitness Geschenke – Unter 25 €

Bio-Kräutertee Mate Tee

Bisher dachtest Du bei Mate Tee an Sit-Ins im Strickpulli mit Räucherstäbchen? Dann wird’s Zeit für ein Image-Update.

Der aus der Heilpflanze gebraute Tee ist seit Jahrhunderten das Nationalgetränk der Südamerikaner. Er schmeckt würzig-erdig und erinnert an grünen Tee. Mate Tee ist „stark wie Kaffee, gesund wie Tee und euphorisierend wie Schokolade“, sagt man. Tatsächlich liefert der Tee nicht nur Stimulanzien, sondern auch eine Vielzahl von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien.

Wer ihn genießt, wird mit verbessertem Fokus belohnt – viele meiner Artikel sind unter dem Einfluss von Mate Tee entstanden. Außerdem stimuliert der Tee die Fettverbrennung.12

Anker Astro Mini

Das Gefühl kennen vermutlich viele von uns: Nach einem mit Terminen vollgepackten Tag kommt er endlich – der Moment, an dem Du Dir Zeit zum Training nimmst. Und dann? Ist der Handyakku leer. Und Du fragst Dich, wie Du ohne Trainings-App und Powersong-Playlist die Motivation fürs Training aufbringen sollst. Dieser kleine Zusatzakku sorgt dafür, dass Dein Smartphone Dich nicht im Stich lässt.

Happy Socks Athletic

Ein Geschenk für modische Trendsetter unter uns Dranbleibern. Diese Sportsocken von Happy Socks sorgen beim Training für gute Gefühle und sind garantierte Hingucker. Zugegeben, etwas Mut gehört schon dazu – traust Du Dich?

Men’s Health oder Women’s Health Jahresabo

„Steht doch eh‘ immer das Gleiche drin.“ Da ist was dran: Bei den Männern geht’s um Sixpack, eine starke Brust und mehr Bizeps, bei den Frauen um straffe Oberarme, trainierte Beine und einen flachen Bauch. Sei’s drum, ich kann bei der leichten Lektüre eines Fitness-Magazins wunderbar entspannen. Das Schöne an einem Abo ist, dass der Beschenkte sich nicht einmalig, sondern jeden Monat über eine neue Ausgabe freuen darf.
Tipp: Über die verlinkte Aktion bekommst Du einen Teil des Kaufpreises in Form von Gutscheinen zurück. * Netto-Preis

(14,- €*; Men’s Health Jahresabo Aktion. 22,- €*; Women’s Health Jahresabo Aktion)

Suspension Trainer Poster

Es gibt buchstäblich hunderte verschiedener Übungen, die Du mit einem Suspension Trainer durchführen kannst. Das Workout am Schlingentrainer ist extrem vielseitig, funktionell und – es macht Spaß. Das Schöne am TRX Training ist die Kompaktheit des Sling Trainers. Weil er problemlos ins Handgepäck passt, ist er das perfekte Fitnessstudio für unterwegs. Fehlen nur noch die richtigen Übungen. Die liefert dieses Poster mit insgesamt 54 Übungen für alle Muskelgruppen – von einfach bis sehr anspruchsvoll.

ActionWrap Sport-Armband

In den letzten Jahren habe ich einige Sport-Armbänder fürs iPhone verschlissen. Dieses gehört zu den besten, die mich bisher auf die Laufstrecke begleitet haben. Das ActionWrap Armband ist hochwertig verarbeitet, schützt vor Schweiß und Regen und trägt sich angenehm. Geeignet für alle aktuellen iPhones. Übrigens gibt es auch eine Variante für Samsung-Fans.

Hantel-Halskette

„Lieber Schweißperlen als gar keinen Schmuck“, sagt man. Diese Halskette vereint beides. Ein wunderbares Symbol für alle, die ihre Mission gerne ganz nah am Körper tragen. Diese Hantel wiegt übrigens nicht 15 Kilogramm, sondern nur 15 Gramm.

Zoku Form für selbstgemachtes Stileis

Ein Geschenk für Dranbleiber, die in ihrem Herzen ein Kind geblieben sind. Und sind wir das nicht irgendwie alle…? Protein-Eis am Stil ist mit diesen lustigen Formen nicht nur schnell selbstgemacht – das Eisessen bringt auch noch doppelt Spaß, wenn die kühle Eiweißbombe in einer von 6 verschiedenen Wassertieren daherkommt. Durch die Innenbeschichtung aus Silikon lässt sich das Eis bequem auslösen und leicht genießen.

Muskel-Guide Anatomiebuch und Muskel-Guide für Frauen

In vielen Büchern steht, welche Übungen welche Muskeln trainieren. Aber kein anderes Buch vermittelt die menschliche Anatomie so lebensnah wie Frédéric Delaviers Bestseller. Die mehr als 600 kolorierten Abbildungen geben Dir ein Bild davon, wie Muskeln, Knochen, Sehnen und Bindegewebe während einer Übung zusammenarbeiten – fast wie auf einem Röntgenbild, nur präziser. Neben der neuen 4. Auflage des Muskel-Guide gibt es inzwischen auch eine Ausgabe speziell für Frauen.

Fitness Geschenke - Unter 50 €

Body Attack Carb Control Eiweißriegel

"Was wünscht Du Dir?" – "Bitte keine Süßigkeiten!" Keine ungewöhnliche Antwort, wenn Du einen Fitness-Freak nach seinen Wünschen fragst. Schließlich sind Naschereien für viele von uns digital: entweder sind sie da, oder weg. Wenn Du dieser Person als Ergänzung zu Deinem Hauptgeschenk trotzdem etwas Süßes beifügen möchtest – wie wäre es mit Proteinriegeln? Die meisten Menschen, die ich kenne, lieben diesen Riegel. Es gibt ihn in den verschiedensten Geschmacksrichtungen. Meine Favoriten? Marzipan und Nuss-Nougat.

drinkitnow Trinkflasche

Wer nackt gut aussehen will, darf am Tag 4-5 Liter Wasser trinken. Dadurch baust Du nicht nur leichter Fett ab oder Muskeln auf, Du fühlst Dich leistungsfähiger. Diese Flasche sieht nicht nur gut aus, sie hilft Dir auch dabei, eine neue Trinkgewohnheit aufzubauen. Denn durch die aufgedruckte Skala verrät sie Dir auf einen Blick, ob Du heute schon genug getrunken hast.

Westmark Frischhaltedose

Eine einfache Möglichkeit, im Büro und unterwegs gesund, ausgewogen und lecker zu essen? BYO – bring your own. Unterwegs esse ich am liebsten Tomaten, hartgekochte Eier oder Harzer Käse. Aber auch ein Salat oder eine proteinreiche Quarkspeise mit Obst sind in dieser schadstoff- und weichmacherfreien Lunchbox sicher. Wenn Du dem Geschenk eine persönliche Note geben willst, kannst Du eine selbstgemachte Sammlung Deiner besten Snack-Rezepte ergänzen.

Starting Strength

Mark Rippetoe schafft es, die Langhantel-Grundübungen in ihrer Technik perfekt zu beschreiben. Gleichzeitig geht er auf gängige Fehler und Hintergründe ein. Wenn ich nur ein Buch über Krafttraining auf eine einsame Insel mitnehmen dürfte – dann dieses. (Ja, eine Langhantel würde ich mir dort selbst schnitzen.) Das Ernährungs-Kapitel am Ende darf übrigens guten Gewissens ignoriert werden.

Hörbuch-Abo

Die Lösung für Leseratten mit wenig Zeit: Wie wäre es, wenn Du Dir Bücher ab sofort einfach vorlesen lässt – auf dem Weg zur Arbeit, beim Einkaufen oder beim Wäsche aufhängen? Die Audible App ist kostenlos und läuft auf allen aktuellen Geräten. Und weil Audible über 150.000 Hörbücher im Programm hat, findest Du auch immer etwas Neues und Interessantes, das Du gerne hörst. Dranbleiber bekommen das Abo über diesen Link für die ersten 6 Monate zum halben Preis.

(ab 30,- €; audible.de)

2bFIT Fitnessgürtel

Dieser Fitnessgürtel schmiegt sich bequem an Deine Hüfte an und verstaut in verschiedenen Taschen alles, was Du beim Training im Studio oder auf der Laufstrecke am Mann (bzw. der Frau) haben willst. Nach extra-schweißtreibende Workouts kannst Du ihn einfach in der Waschmaschine reinigen.

Captains of Crush Fingerhantel

Die meisten Kraftsportler besitzen einen Gripper oder haben ihn zumindest mal gesehen. Du hältst ihn in Deiner Handfläche und quetscht ihn zusammen. Captains of Crush Grippers genießen in der Kraftsport-Szene Kultstatus und sind ein schönes Geschenk für Fitnessbegeisterte. Übrigens eignen sie sich hervorragend für kleine Contests, ob im Büro oder unter Freunden.

Für die meisten Männer ist der „Trainer“ mit knapp 45 kg Widerstand das richtige Einstiegsmodell. Frauen steigen am besten mit dem „Guide“ (27 kg Widerstand) ein. Mehr Infos und einen geeigneten Trainingsplan findest Du in diesem Artikel.

Ernährungsstrategien im Kraftsport

Atkins, Low-Carb, High-Carb, ketogene Diät, Anabole Diät, Carb-Cycling – die vielen Ernährungsformen im Kraft- und Fitnesssport können ganz schön verwirrend sein. Wenn Du schon länger Dranbleiber bist, weißt Du, dass es nicht DIE eine beste Ernährung für alle Menschen gibt. Dieses Buch erklärt und beleuchtet die unterschiedlichen Ernährungsformen mit ihren Vor- und Nachteilen aus einer wissenschaftlichen Perspektive. Ein detailliertes und umfassendes Nachschlagewerk für alle, die den Überblick behalten wollen.

SKLZ Massage Cold Roller Ball

Für immer mehr Menschen gehört die myofasziale Selbstmassage nach dem Training zur Routine. Gut so: Sie hilft Dir, schneller zu regenerieren, löst verklebte Faszien, lockert Muskeln und fördert die Durchblutung. Ergebnis: Weniger Verletzungen und Verspannungen und das Körpergefühl eines geschmeidigen Leopards.

Der Cold Roller Ball (Video) kombiniert die Vorteile der Faszienmassage mit den entzündungshemmenden Eigenschaften einer Kältebehandlung nach dem Training.3 Dieses Geschenk lässt sich bei Bedarf wunderbar mit einer persönlichen Massage verbinden.

Fitness Geschenke - ab 100 €

Philips Wake-Up Light

Fühlst Du Dich morgens manchmal wie gerädert, wenn der Wecker klingelt? Mit einem Lichtwecker könnte das bald Geschichte sein: Ein sanftes Licht bereitet Deinen Körper etliche Minuten vor der eingestellten Weckzeit auf das Aufwachen vor. Unsere Augen sind früh morgens lichtempfindlicher als am Tag. Mit geringer und dann kontinuierlich ansteigender Lichtintensität wirst Du durch einen simulierten Sonnenaufgang künftig entspannter aus Morpheus’ Armen entrissen.

Adidas Performance Powerlift II

Schuhe verschenkt man eigentlich nicht: Ein Sprichwort besagt, der Beschenkte liefe dann davon. Aber wer mit diesen Schuhen schwere Gewichte schultert, wird ganz sicher nicht so schnell davonlaufen. Dieser Schuh sorgt für einen festen und sicheren Stand bei allen Grundübungen und bei explosiven Übungen wie dem Jerk. Diesen Schuh gibt es in mehreren Farbvarianten, so dass für jeden Geschmack etwas dabei sein sollte.

WMF Kochmesser Grand Class Performance Cut

Es ist – der Name sagt es – das wichtigste Werkzeug eines jeden Kochs und gehört in jede Fitnessküche. Mit ihm schneidest Du Fleisch, Fisch und Gemüse. Für feinere Arbeiten kannst Du die Spitze verwenden. Dieses Kochmesser ist so scharf, dass es fast von alleine durch reife Tomaten gleitet. Es ist aus besonders hartem Stahl gefertigt und wenn Du es mit Liebe reinigst und pflegst, hält es ein Leben lang.

Crock-Pot Schongarer

Ein Geschenk für Dranbleiber, die es in der Küche möglichst einfach mögen und dennoch Wert auf eine möglichst schonende Zubereitung ihrer Mahlzeiten legen. Der Vorteil ist, dass beim langsamen Garen über bis zu 20 Stunden Vitamine und Geschmack erhalten bleiben. Dabei gart der "Slow Cooker" unbeaufsichtigt alles für Dich und alle Deine Lieben – vom Gemüse bis hin zum Eintopf mit allem drum und dran. Für Crock-Pot-Neulinge werden Beispielrezepte mitgeliefert. Ergänzend empfiehlt sich ein passendes Kochbuch.

Manduka black mat Trainingsmatte

Ein Geschenk fürs Leben. Diese Trainings- und Yogamatte hat eine lebenslange Garantie. Ihre Langlebigkeit trägt ebenso zum Umweltschutz bei, wie das ressourcenschonende Herstellungsverfahren. Die Black Mat PRO ist die dichteste Matte auf dem Markt und bietet extra Dämpfung für gelenkschonendes Training.

Fitness Geschenke - Luxusgeschenke (weil Du es wert bist!)

Withings Smart Body Analyzer WS-50

What gets measured, gets managed: Wer seinen Körperbau verändern will, sollte ihn messen. Auch, wenn der Waage oft eine falsche Bedeutung gegeben wird, ist sie neben der Körperfettmessung ein wichtiges Werkzeug zur Fortschrittsmessung. Waagen sehen entweder gut aus ODER sie messen präzise. Diese hier kann beides und übermittelt die Daten drahtlos auf Deinen Account und (auf Wunsch) von dort aus an Apps wie CaloryGuard oder MyFitnessPal.

Nutribullet Balance

Zu wenig Platz für einen "ausgewachsenen" Standmixer in die Küche? Trotzdem hast Du Lust auf Smoothies und Proteinshakes? Dieses Gerät wurde mir von einigen Lesern empfohlen, weil es mehrere Fliegen mit einer Klappe schlägt: Es ist handlich und soll so ziemlich alles zerkleinern, was es in die Klingen bekommt. Wenn Du es eilig hast, kannst Du dem Becher einen Deckel aufsetzen und die Leckereien mit auf den Weg nehmen. Nach dem Gebrauch lässt sich alles problemlos in der Geschirrspülmaschine reinigen.

Olympische Langhantelstange

Olympisches Langhantel-Training ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Deinen Körper zu transformieren. Wenn Du zu Hause trainierst und bereits Kurzhanteln besitzt, ist eine olympische Langhantel (Norm: 220 cm Länge, 50/51 mm Hantelscheibenaufnahme, 20 kg Gewicht) der logische nächste Schritt, um Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Langhantelrudern und Schulterpressen zu trainieren. Beim Erlernen der richtigen Technik hilft Dir das oben erwähnte Buch Starting Strength.

Polar M400 Sportuhr

Wenn Du Deinen täglichen Kalorienbedarf messen willst, ging bisher an einem BodyMedia Armband kein Weg vorbei. Leider wird es, nachdem BodyMedia vom Konkurrenten Jawbone aufgekauft wurde, nun nicht mehr hergestellt. Mein Kollege Holger Gugg hat bei einem Selbsttest zufällig festgestellt, dass der Polar M400 ähnlich genaue Werte liefert, wie das BodyMedia Armband. Da gleich mehrere Leser ebenfalls sehr positive Erfahrungen damit machten und die Uhr außerdem viele Funktionen zur Trainingssteuerung, Pulsmessung und GPS bietet, steht fest: Auf meinem Wunschzettel steht sie.

Update: Hier gibt es mitlerweile die Polar Vantage V2.

Withings Aura Sleep System

Das "Schlaf System" ist ein intelligenter Lichtwecker und Einschlaf-Unterstützer mit Smartphone-Anbindung. Es analysiert den Schlaf und erfasst auch gleich noch Geräuschpegel, Helligkeit und Temperatur im Schlafzimmer. Morgens erstrahlt blaues Licht, um das Schlafhormon Melatonin zu hemmen, abends zum Einschlafen gibt es einen orangefarbenen Ton. Die Leuchtstärke kannst Du mit der zugehörigen App stufenlos einstellen. Unter der Matraze deponiert, erfasst ein Schlafsensor Puls und Schlafzyklen. Das ideale Geschenk für Technikfreaks und Entspannungsoptimierer.

Hantelscheiben-Set für die Langhantelstange

Wer bereits eine olympische Langhantel besitzt (oder geschenkt bekommt), braucht auch Munition für seine neue Waffe. Dabei ist es wichtig, dass die Scheiben die richtige Bohrung besitzen: Der genormte Durchmesser beträgt 50/51 mm. Dieses Set beinhaltet jeweils ein Paar 1.25, 2.5, 5, 10, 15 und 20 kg Scheiben – alles, was Du an Gewichtsscheiben brauchst, um richtig durchzustarten und auf lange Zeit erfolgreich dranzubleiben.

Fitness Geschenke - Momente (kostenlos bis deluxe)

Bei aller Freude an Fitness-Tools – gemeinsame Momente sind oft die schönsten Geschenke. Und: Sie müssen nichts kosten.

Hier sind einige Geschenkideen, falls Du zu denen gehörst, die vielleicht dem alljährlichen Kommerz entsagen, aber dennoch gute Gefühle verschenken wollen:

• Fitness-Frühstück, Mittag oder Abendessen: Verschenke ein unvergessliches Geschmackserlebnis, in dem Du Deinen Freunden, Liebsten oder Deinem Partner zeigst, dass Genuss und eine ausgewogene Ernährung Hand in Hand gehen.
• Ein Tag Bewegung und Spaß: Du planst einen Trip in die Natur, vielleicht zum Wandern, Klettern oder Skifahren.
• Eine Massage: Wenn Du es gemütlicher magst, ist eine Tageskarte in einem Fitness-Spa mit anschließender Massage eine gute Idee. Oder wie wäre es, wenn Du Deinem Partner ein gemeinsames Workout mit anschließendem Essen und persönlicher Massage schenkst?
• Ein Coaching mit Dir: Wenn Du Dich mit dem richtigen Training und der richtigen Ernährung auskennst - und die Chancen stehen gut, wenn Du ein Dranbleiber bist - schenke jemandem, der seinen Körper verändern will, ein Coaching mit Dir. Keine Angst: So lange Du mehr Erfahrung hast als die Person, die Du beschenkst, wirst Du ihr helfen können.
• Eine Fitness-Challenge: Verschenke eine gemeinsame Fitness Challenge, an deren Ende zum Beispiel die Fähigkeit steht, auf einmal doppelt so viele Klimmzüge zu schaffen.

Das soll nur ein Anfang sein, um Deine kreativen Kräfte in Gang zu setzen. Ich bin sicher, Dir fällt noch mehr ein.

Frage: Welches der Fitness Geschenke würdest Du verschenken? Falls Du Erfahrungen mit einer der Geschenkideen gesammelt hast, teile sie. Welche weitere Ideen für Fitnessbegeisterte fallen Dir ein? Ergänze die Liste und schreib einen Kommentar.

Fotos im Artikel "36 smarte Fitness Geschenke": © Shutterstock.com/Dean Drobot, Anna Jurkovska, © Amazon.de/Hersteller, © Zalando.de/Hersteller.

1. Alkhatib, A.: Yerba Maté (Illex Paraguariensis) ingestion augments fat oxidation and energy expenditure during exercise at various submaximal intensities. Nutr Metab (Lond). 2014 Sep 2;11:42. doi: 10.1186/1743-7075-11-42. eCollection 2014. [↩]
2. Martinet A1, Hostettmann K, Schutz Y.: Thermogenic effects of commercially available plant preparations aimed at treating human obesity. Phytomedicine. 1999 Oct;6(4):231-8. [↩]
3. Cold-water immersion (cryotherapy) for preventing and treating muscle soreness after exercise. Bleakley, C., McDonough, S., Gardner, E., et al. Health and Rehabilitation Sciences, University of Ulster, Antrim, UK. Cochrane Database of Systematic Review, 2012 Feb 15;2:CD008262. [↩]