Den Testosteronspiegel erhöhen? Wir Dranbleiber sollten damit kein Thema haben.
Schließlich schüttet Dein Körper das nackt-gut-aussehen-Hormon aus, wenn Du schwere Dinge hebst.
Problem gelöst…oder?
Dachte ich auch.
Mein Doc ist anderer Meinung:
„Mark, Du hast den Testosteronspiegel eines 100-jährigen.“
Bam! Das sitzt.
Erstaunlich, dass mich die Diagnose damals tatsächlich überraschte…
Niedriger Testosteronspiegel: Vollbremsung für Deinen Stoffwechsel?
Rückenwind fühlt sich jedenfalls anders an …
- Obwohl ich mit System trainierte, machte ich keine Fortschritte.
- Obwohl ich mich richtig ernährte, stieg mein Körperfettanteil schleichend.
- Auch im Alltag fehlte mir die Energie, der Akku lief allenfalls auf Reserve.
- Und was den Sexdrive angeht … selbst ein Supermodel hätte mich damals kalt gelassen (für viele Frauen macht Dich das zwar attraktiv, aber…)
Das war vor anderthalb Jahren. Mein Vater war gerade 70 geworden und hat beschlossen, mich dieses Jahr zur Blutuntersuchung zu begleiten.
Wir lassen unser Blut gemeinsam im Labor auf Vitalstoffe analysieren. „Bei Dir geht noch was!“, sage ich ihm.
Anhand von Nährstoffen, Hormonen und anderen Leistungsmarkern im Blut kannst Du Deine Ernährung und damit Deinen Stoffwechsel optimieren. Mehr Lebensfreude, mehr Power, besserer Sex, einfacher nackt gut aussehen … das ist die Idee.
„Wäre doch gelacht, wenn wir Deine biologische Uhr nicht um 20 Jahre zurückdrehen?“, sage ich.
Bei fast jeder Mikronährstoff-Untersuchung findest Du einen Nährstoff- und Vitaminmangel – das ist zu erwarten.
Aber damit hätte ich nie gerechnet:
Der Testosteronspiegel meines 70-jährigen Vaters war hervorragend. Und fast dreimal so hoch wie meiner.
Ein Testosteronmangel kommt tatsächlich häufiger vor, als Du vielleicht denkst. Übrigens nicht nur bei Männern, auch bei Frauen.
Die gute Nachricht: Du kannst relativ schnell Deinen Testosteronspiegel erhöhen – die richtigen Maßnahmen vorausgesetzt.
Anpassungen in Ernährung, Training und Lifestyle brachten in meinem Fall schnelle Erfolge.
Bereits acht Wochen später zeigt die Kontroll-Untersuchung optimale Testosteronwerte. Gefühlt habe ich den Rückenwind schon sehr viel früher – in jederlei Hinsicht…
Artikelserie: Testosteronspiegel erhöhen in 8 Wochen
Testosteron macht Dich stark und sexy. Ein Testosteronmangel macht Dich schwach und lustlos.
Es gibt schönere Dinge als einen niedrigen Testosteronspiegel, aber für die Erfahrung bin ich dennoch dankbar.
Weil ich die Signale meines Körpers jetzt verstehe.
Weil ich jetzt weiß, wie Du den Testosteronspiegel erhöhen kannst.
Weil ich Anderen jetzt besser weiterhelfen kann.
Weil ich will, dass DIR das nicht passiert.
Daher habe ich meine Geschichte veröffentlicht.
In der aktuellen Men’s Health findest Du den Startschuss für diese Artikelserie:
Teil 1: Men’s Health Artikel – Testosteron gibt den Ton an (veröffentlicht)
Im Heft September 2014 liest Du meine Geschichte. Du erfährst, warum selbst ein Fitness Coach nicht vor einem Testosteronmangel sicher ist und mit welchen simplen Maßnahmen ich in 8 Wochen meinen Testosteronspiegel erhöhen konnte.
Den Artikel „Testosteron gibt den Ton an“ kannst Du entweder hier als PDF laden…
…oder Du machst gleich Nägel mit Köpfen und kaufst Dir Men’s Health Heft September 2014 im Laden oder online.
Hier auf MarathonFitness liest Du in den nächsten Wochen alles über das Hormon, was Du wissen musst…
Teil 2: Wie beeinflusst Testosteron den Muskelauf- und Fettabbau? (veröffentlicht)
In diesem Artikel erfährst Du, was Testosteron ist und wie Dein Testosteronspiegel den Muskelaufbau und Fettabbau beeinflusst.
Teil 3: Wie erkennst Du einen Testosteronmangel eindeutig? (veröffentlicht)
Dieser Artikel hilft Dir, die Falle zu umgehen, in die ich tappte. Du erfährst, wie Du einen Testosteronmangel eindeutig erkennst und wie er sich äußert – beim Mann und bei der Frau.
Teil 4 und 5: Einfache Maßnahmen, die Deinen Testosteronspiegel erhöhen (veröffentlicht)
Wenn Du auf der Suche nach Infos über Anabolika bist, muss ich Dich enttäuschen.
Dranbleiber nehmen keine Steroide.
In diesen beiden Artikeln geht es stattdessen um natürliche Wege zu mehr Testo-Power.
Im ersten Schritt darfst Du erst einmal die Handbremse lösen und mögliche Ursachen für einen Testosteronmangel aus dem Weg räumen (Teil 4).
Erst dann lohnt der Tritt aufs Gaspedal (Teil 5):
- Welche Art von Training kann Deinen Testosteronspiegel erhöhen?
- Welche Nährstoffe brauchst Du fürs Testosteron-Tuning?
- Mit wechen Lifestyle-Maßnahmen Du Deinen Testosteronspiegel erhöhen kannst.
Fühl- und sichtbare Erfolge darfst Du in deutlich unter 8 Wochen erwarten.
Fazit
Testosteron macht stark und sexy. Männer brauchen Testosteron, um nackt gut auszusehen. Frauen auch.
Ein Testosteronmangel kommt tatsächlich häufiger vor, als Du vielleicht denkst.
In der Artikelserie über Testosteron erfährst Du alles, was Du über das Hormon wissen musst. Den Anfang macht die druckfrische Ausgabe der Men’s Health (Heft September 2014).
In Teil 2-4 gehen wir weiter in die Tiefe. Zum Abschluss bekommst Du handfeste Maßnahmen an die Hand, wie Du Deinen Testosteronspiegel erhöhen kannst – garantiert dopingfrei.
Bist Du schon Dranbleiber? Falls nein, solltest Du das jetzt nachholen. Sonst lässt Du Dir exklusive Inhalte entgehen, die ich niemals hier im Blog veröffentliche. Außerdem bleibst Du am Ball und verpasst keinen Artikel mehr (auch nicht Teil 2, 3 und 4 dieser Serie).
Mach jetzt mit. Werde Dranbleiber. Es ist kostenlos.
Frage: Hast Du den Men’s Health Artikel gelesen? Was nimmst Du daraus für Dich mit? Hast Du Fragen, die ich in Teil 2-4 beantworten soll? Wenn ja, welche? Schreib einen Kommentar.
Fotos im Artikel „Testosteronspiegel erhöhen“: (c) iStockphoto, Men’s Health.
