„Du kannst einen noch so schönen Trainingsplan erstellen. Aber wenn Du diesen Fehler machst, bist Du ein Narr.“
Einem Dranbleiber passiert das natürlich nicht, schon gar nicht nach dieser Folge.
Dranbleiber haben klare Ziele und sie richten ihr Fitnesstraining darauf aus. Mehr dazu jetzt.
Trainingsplan erstellen: So geht laserfokussiertes Fitnesstraining
In der heutigen letzten Folge der NGA Podcast-Serie zum Thema Muskelaufbau fügen wir die einzelnen Puzzlestücke zusammen. Du erfährst, wie Du die Energie, die Du in Dein Training steckst, auf Dein Ziel ausrichtest, indem Du Deinen Trainingsplan anpasst.
Ich nenne es „Sweet Spot Training“. Wenn Dein Trainingsplan vorher eine 100-Watt-Glühbirne war, kann Sweet Spot Training sie in einen Laserstrahl verwandeln.
Am Ende der heutigen Folge kennst Du die Antworten auf folgende Fragen:
- Ein entscheidender Fehler beim Trainingsplan erstellen, den nur Narren machen (erfolgreiche Dranbleiber natürlich nicht!).
- Welche Stellhebel gibt es, mit denen Du Deinen Trainingsplan auf Dein Ziel ausrichten kannst?
- Wie funktioniert Sweet Spot Training, also die Anpassung Deines Trainingsplans auf Dein Ziel?
- Wie kannst Du Zeit beim Training sparen, wenn Du Dein Ziel erreicht hast und Deine Form halten willst?
- Wir sprechen im Detail 4 Fallbeispiele für verschiedene Zielsetzungen durch.
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Ressourcen
In dieser Folge habe ich einige weiterführenden Inhalte erwähnt, darunter:
- Das Transkript der aktuellen Folge zum Thema „Sweet Spot Training“.
- In NGA Folge 56, Folge 57 und Folge 60 lernst Du die Muskelaufbau Grundlagen kennen, auf denen diese Folge aufsetzt.
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Frage
Wie würdest Du den Trainingsplan in unserem Fallbeispiel (Foto rechts) anpassen? Welchen Trainingsschwerpunkt setzt Du in Deinem Trainingsplan? Schreib einen Kommentar.
Artikelbild: (CC) Ali Samieivafa / Flickr, Foto Fallbeispiel: (c) iStockphoto.