„Die Widerstände, die Du beim Krafttraining bewältigst, und die Widerstände, die Du im Leben überwindest, können nur einen starken Charakter hervorbringen.“
– Arnold Schwarzenegger
Für mich ist diese mentale Komponente eine der größten Energiequellen – nicht nur beim Kraft- sondern auch beim Ausdauertraining. Das ist der eine Aspekt. Der andere Aspekt sind sichtbare Ergebnisse.
Vielleicht willst Du Masseaufbau, vielleicht mehr Definition – in beiden Fällen solltest Du auf Muskelaufbau trainieren. Aber es gibt einen grundlegenden Unterschied, den die meisten Menschen nicht kennen …
In der heutigen Folge des NGA-Podcast erfährst Du, warum Muskelaufbau nicht gleich Muskelaufbau ist.
Masseaufbau vs. Definition: 2 verborgene Muskelaufbau-Mechanismen
Hast Du Dich schon einmal gefragt, warum ein imposanter Bodybuilder einem im Körperbau „schmaleren“ Gewichtheber im Bankdrücken unterliegt? Offensichtlich besitzen ihre Muskeln jeweils andere Eigenschaften – die vermutlich auch auf einer anderen Art des Trainings beruhen.
Am Ende der heutigen Folge kennst Du die Antworten auf folgende Fragen:
- Warum machen viele Menschen beim Krafttraining keine Fortschritte?
- Warum bedeuten „dicke Muckis“ nicht zwangsläufig mehr Kraft?
- Wie solltest Du trainieren, um das optimale Verhältnis aus Definition und Masseaufbau zu erreichen?
- Was eine Wasserbombe mit Masseaufbau zu tun hat.
- Warum es heute am Ende der Folge eine Überraschung gibt.
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Ressourcen
In dieser Folge habe ich einige weiterführenden Inhalte erwähnt, darunter:
- Das Transkript der aktuellen Folge über Masseaufbau vs. Definition.
- Unser Fallbeispiel Mark Wahlberg im Film „Pain & Gain“ (Amazon Link).
- Für alle Fälle bookmarken: Sofort-Motivation auf MotivierMich.com.
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Frage: Was ist Dein Ziel beim Training? Bezweckst Du Masseaufbau oder möchtest Du mehr Definition? Schreib einen Kommentar.
