Wenn Du ein Champion bist, dann wird Dir diese NGA Folge gefallen. Wenn Du einer werden willst, empfehle ich Dir: Bleib‘ dran!
Und solltest Du keinerlei Ambitionen haben, dann kannst Du mit dem heutigen 10-Minuten-NGA-Wissen immerhin an der Fitnessbar Eindruck schinden.
Schneller Muskelaufbau und Fettabbau: 3 simple Regeln, die Zeit sparen
Es geht um effektives Krafttraining. Das Zauberwort lautet „kumulative Ermüdung“. Sie hilft Dir dabei, den richtigen Hasen schneller zu fangen. Ob sein Name „schneller Muskelaufbau“-Hase oder „beschleunigter Fettabbau“-Hase ist, darüber entscheidet Deine Ernährung.
Am Ende der heutigen Folge kennst Du die Antworten auf folgende Fragen:
Was ist kumulative Ermüdung?
Wie hilft kumulative Ermüdung, wenn schneller Muskelaufbau Dein Ziel ist?
3 simple Regeln, die Du berücksichtigen solltest, wenn Du Dein Muskelvolumen vergrößern willst.
Wie Du trainieren solltest, wenn Du Deine Muskelmasse NICHT vergrößern willst.
„Moment mal. Mark, dies ist doch Folge 57 – warum sprichst Du von Folge 58?“ Hey, gut aufgepasst! Wir haben uns heute kurzfristig dazu entschieden, meine Folge um eine Woche vorzuziehen. Die Aufnahme war zu dem Zeitpunkt gerade frisch abgemischt.
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Frage: Muskelaufbau ist nicht gleich Muskelaufbau. In dieser Folge gab ich Dir die Empfehlung, dass Du zuerst das Muskelvolumen aufbaust, das für Dich „nackt gut aussehen“ bedeutet (sarkoplasmatische Hypertrophie) – und dann an der Definition arbeitest (myofibrilläre Hypertrophie). Auf einer Skala von 1 bis 10 – wie nah bist Du Deinem Ziel (10 = NGA-Ziel erreicht)? Schreib einen Kommentar.
Hinweis: Alle meine Empfehlungen sind sorgfältig erwogen und geprüft und für
gesunde Erwachsene gedacht, die älter sind als 18 Jahre. Keiner meiner Artikel kann einen Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor Du mit einem Trainings-, Ernährungs- oder Nahrungsergänzungsprogramm anfängst. Besonders dann, wenn Du in der Vergangenheit bereits Beschwerden gehabt haben solltest.Wenn Du auf Links zu Produkten klickst, die ich empfehle, unterstützt Du den Fortbestand dieses Blogs. Einige Links sind so genannte Empfehlungslinks. Du zahlst nichts extra. Aber falls Du etwas kaufst, erhalte ich eine Kommission. Ich empfehle nur Produkte, die ich selbst nutze, liebe und von denen ich überzeugt bin.
