„Mark, wo finde ich einen guten Fitnessplan für Frauen?“, fragte kürzlich eine Dranbleiberin.
Trainingspläne gibt’s bei mir normalerweise nur maßgeschneidert, im Coaching.
Heute mache ich eine Ausnahme.
Der hier ist für die Ladies. Aber falls Du ein Mann bist, verrate ich Dir ein Geheimnis…
Die folgenden Empfehlungen funktionieren nicht nur für Dranbleiberinnen, sondern auch für Dranbleiber, denn…
Sexy Frauen trainieren wie ein Mann.
Und weil Weihnachten ist, bekommst Du nicht nur den kompletten Trainingsplan zum Download, sondern auch zwei weitere Goodies…
Stark ist Sexy: Der ultimative Fitnessplan für Frauen
In diesem Artikel erfährst Du:
- Wie Du trainieren solltest, um schnell Fett abzubauen.
- Was gegen Winkearme und Dellen im Oberschenkel hilft.
- Warum sexy Frauen mit schweren Gewichten trainieren.
- Warum die Angst vor Muskeln unbegründet ist.
- Wandeln Muskeln sich in Fett um, wenn Du mit dem Krafttraining aufhörst?
- Was ist effektiver: Kardio- oder Krafttraining?
- Wie Du trainieren solltest, wenn Du einen flachen Bauch und definierte, schlanke Muskeln bekommen willst.
- Der ultimative Fitnessplan für Frauen (Tipp: Dieser 2er-Split-Plan funktioniert auch für Männer)
Der Artikel stammt aus der Feder von Juliane Hemmerling. Er basiert auf meinem Trainingskonzept und wurde in der letzten Ausgabe der Women’s Health Deutschland veröffentlicht.
Er ist mein Geschenk an Dich: Wenn Du ein Dranbleiber bist, schenke ich Dir den vollständigen Artikel – inklusive Trainingsplan. (Den Download-Link finden Dranbleiber in ihrem Email-Postfach.)
Wenn Du noch kein Dranbleiber bist, solltest Du das nachholen, indem Du Dich jetzt hier registrierst. Es ist kostenlos.
Frage der Woche: Viele Frauen haben noch immer Angst vor schweren Gewichten, weil sie glauben, dies würde zu explosivem Muskelwachstum führen. Hilf mir bitte, das zu ändern. Wie hat das Training mit schweren Gewichten Dir dabei geholfen, endlich Fortschritte zu machen? Wenn Du eine Frau bist, teile Deine Erfahrungen mit uns und schreib einen Kommentar. Wenn Du ein Mann bist – auch.
Bonus 1 - Die 10 Kalorien-Regeln für die Feiertage
An Weihnachten und Silvester gelten andere Regeln. Zum Beispiel diese beiden:
- Wenn Du mit anderen zusammen isst, zählen nur die Kalorien, die Du mehr isst, als die anderen.
- Speisen, die gefroren sind, enthalten keine Kalorien, da Kalorien eine Wärmeeinheit sind.
Hier liest Du alle 10 Kalorien-Regeln: Zum Download.
Bonus 2 - Mark im Live-Interview bei DRadio Wissen
Ich bin zu Gast bei DRadio Wissen in der Sendung „Endlich Samstag„.
Mit Daniel Fiene und Herrn Pähler unterhalte ich mich darüber, wie ich dazu kam, MarathonFitness zu gründen, warum ich das mache und was wirklich hilft, wenn Du nackt gut aussehen willst.
Die Aufzeichnung der Sendung solltest Du im Nachgang ebenfalls hier finden.
Fotos im Artikel „Fitnessplan für Frauen“: (cc) Edson Hong via Flickr, (c) Women’s Health Deutschland, (c) MarathonFitness.de, (c) DRadio Wissen.
