Du kennst das sicher. Du willst etwas in Deinem Leben ändern und bist Feuer und Flamme.
Vielleicht hast Du etwas gelesen oder ein inspirierendes YouTube-Video gesehen und Deine innere Stimme hat förmlich geschrien:
„Das will ich auch. Das mache ich jetzt. Das ziehe ich durch. Oh yeah, wie cool ist das denn?“
Doch dann…
Der heutige Artikel ist ein Gastbeitrag von Markus Cerenak. Markus ist nicht nur ein guter Freund, sondern auch Blogger, Trainer und Coach. Er hilft Menschen dabei, das berufliche Hamsterrad zu verlassen, ihre Leidenschaft zu finden und damit erfolgreich zu werden.
Viel Spaß beim Lesen und … Dranbleiben!
Mit Vollgas gehst Du an das Projekt ran: Du besorgst Dir Material, recherchierst, kaufst, planst, sprichst mit Freunden drüber, schreibst es an an jede Wand (…also vor allem an jede Pinnwand).
Der Selbstrespekt
Aber wie das Amen im Gebet und der Bumerang, der einfach immer wieder zurückkommt, stellt sich auch so ein eigenwilliges Gefühl ein.
Es ist eine Mischung aus Angst, Zweifel, Faulheit, dem inneren Schweinehund, Erfahrungen von früher, Aufschiebungs- und Vermeidungstaktiken und einer neuen inneren Stimme, die nur schon etwas kleinlauter geworden ist.
Das Dumme daran ist nur: Dein Selbstrespekt wackelt dadurch.
Sich etwas vorzunehmen und dann nicht zu tun, zu reden und nicht zu handeln, zu wissen „das wolltest Du doch immer schon“, aber es nie angegangen zu haben, lässt das Fundament Deines Seins wackeln.
Nämlich die Liebe zu Dir.
Wenn Du tief in Dir drin weißt, was Du alles verpasst, Dich nicht getraut oder vor Dir hergeschoben hast, dann beginnst Du Dich immer weniger zu respektieren und zu akzeptieren.
Niemand anderes weiß so genau wie Du, was Du schon alles „nicht gemacht“ hast. Und zwar völlig egal, ob es abnehmen, ins Fitnessstudio gehen, einen Marathon laufen, Rauchen aufhören oder Job hinschmeißen und mit Deiner Berufung selbständig machen ist.
Warum sind Veränderungen so schwierig? 3 Faktoren, die Dich nicht dranbleiben lassen
Warum würdest Du Dein Leben ändern und es dann nicht durchziehen?
Punkt #1: Leben ändern kostet Zeit
Du brauchst für Veränderungen, für etwas, das Du Dir vornimmst, Zeit. Und zwar Zeit, die Du nicht hast. Du brauchst Zeit, um das Richtige zu finden, Zeit, um es zu lernen, Zeit, um sich daran zu gewöhnen.
Veränderungen, egal in welcher Form, sind Veränderungen in unserem kargen Zeitbudget.
Wir kennen alle das Getue mit „Zeit hat man nicht, Zeit nimmt man sich.“
Ja, mag alles sein.
Nur musst Du Dir klar werden, dass das, was Du gesehen oder gelesen hast (also das motivierende YouTube-Video zum Beispiel), nur das Endergebnis ist.
Das Endergebnis eines Weges, der vor allem eines gekostet hat: nämlich Zeit.
Gegenmaßnahme 1
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- Wenn Du Dein Leben ändern willst, überleg‘ Dir, wie viel Zeit (in Stunden) es Dich pro Tag/Woche/Monat kostet.
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- Verdopple diese Zeitspanne, dann bist Du ungefähr bei der Realität.
- Überleg‘ Dir, woher Du diese Zeit nimmst, was Du dafür aufgeben musst und welche Menschen in Deinem Umfeld dadurch auch betroffen werden.
Ist Dir das klar und Du bist noch immer für diese Veränderung, dann bleib‘ dran und gehe zum Punkt 2.
Punkt #2: Zu viel auf einmal
Der zweite Grund, warum Du nicht dran bleiben würdest, ist, dass Du Dir zu viele Veränderungen auf einmal vornimmst.
Ein Beispiel: Du nimmst Dir vor, Deine Ernährung umzustellen, ein Ernährungstagebuch zu schreiben und Deine Partnerschaft spannender zu gestalten. Am ersten Tag schreibst Du hochmotiviert in Dein Tagebuch, schreibst eine Einkaufsliste und recherchierst im Internet, was ihr am Wochenende zu zweit unternehmen könnt.
Am zweiten Tag schreibst Du wieder Tagebuch. Aber in der Firma war es stressig, so dass der Supermarkt bereits geschlossen hat. Die Tickets für den gemeinsamen Ausflug, so denkst Du Dir, bestellst Du morgen.
Am nächsten Tag ist Dein üblicher Abend mit Deinen Freunden, sodass weder das Thema „Ernährungstagebuch“ noch das Thema „gesunde Ernährung“ wichtig sind, denn man muss sich ja auch mal was gönnen. Die Tickets werden vergessen.
Am Tag darauf ist bereits Wochenende und Du bist zu spät dran zum Tickets kaufen, hast schon zwei Tage nicht ins Tagebuch geschrieben und warst mittags bei McDonald’s.
Die Motivation ist weg. Das Feuer, das kurz aufgeflammt ist, wurde Durch das Hamsterrad gelöscht. Und zwar eiskalt.
Gegenmaßnahme 2
Stelle eine eiserne Regel auf:
Nimm Dir niemals, niemals, niemals mehr als eine Sache vor, wenn Du Dein Leben ändern willst. Wenn es darum geht, konsequent sein zu müssen, dran zu bleiben, etwas durchzuziehen. Bleibe bei einer Sache. Nur EINE.
Dazu empfehle ich Dir das Buch „The One Thing“.
In dem Buch geht es zwar um das EINE DING, das Deine Bestimmung ist, also es behandelt das Ganze ein wenig im Business-Kontext. Aber es ist sehr inspirierend und zeigt, was es bedeutet und was es bringt, sich auf EIN DING zu konzentrieren.
Punkt #3: Der Alltag…
Der dritte Grund ist der Aufwand der Veränderung im Alltag.
Du nimmst Dir zum Beispiel vor, dass Du ab jetzt jeden zweiten Tag laufen gehst. Und vorbildlich hast Du Dir Punkt 1 zu Herzen genommen und die Zeit geplant, die das in Anspruch nehmen wird.
Du hast ganz locker Du für Dich beschlossen, dass Du das hinbekommst. Du musst dafür nur eine Stunde früher aufstehen.
Hier liegt das Problem. Hier liegt der innere Schweinehund gemütlich vor Dir und grinst, weil er eines mit absoluter Sicherheit weiß: Das wird so nicht funktionieren.
Aus einem einzigen Grund: Wenn Zusatzaufwand notwendig ist, also eine Hürde genommen werden muss, um Veränderung überhaupt möglich zu machen, dann funktioniert die Veränderung nicht.
Ich weiß, das ist nicht leicht, aber Du musst einen Weg finden, das, woran Du dranbleiben willst, in Deinen Alltag zu integrieren, ohne dass es zusätzliche Hürden aufstellt.
Es muss zur Routine werden können, wie Zähne putzen.
Gegenmaßnahme 3
Nimm Dir Deinen Veränderungswunsch vor und hake als Erstes die ersten zwei Gegenmaßnahmen ab.
Dann überlege Dir, welche Rituale Dir dabei helfen, die Veränderung so leicht wie möglich zu gestalten und Dein Unbewusstes in den richtigen Modus zu versetzen.
Sei hier nicht leichtfertig. Zermartere Dir so richtig die Birne, bis Du einen Weg gefunden hast, die Veränderung in Deinen Alltag nahtlos zu integrieren.
Im Leben ist es völlig egal, was Du Dir vornimmst. Es geht überhaupt nicht um den Inhalt.
Es geht nur einfach darum, dass es Menschen gibt, die es tun. Die Träume verwirklichen. Oder besser: Die hart dran arbeiten, dass ihre Ziele länger Erinnerungen sind, als sie Träume waren.
Denn wir sind stets gewohnt zu hoffen, zu wollen, zu wünschen. Und vieles davon bleibt ein Traum.
Wenn wir tun, handeln, dranbleiben, dann werden Träume Wirklichkeit und damit auch zu wunderbaren Erinnerungen.
Dafür braucht es Leidenschaft für die Sache und auch manchmal den Mut, Dein Hamsterrad und die von dort eingefahrenen Denkweisen zu verlassen.
Wenn Dir meine Gedanken begonnen haben zu gefallen, habe ich für Dich als „MarathonFitness“-Leser etwas Besonderes vorbereitet.
Schau auf meiner Webseite vorbei und hole Dir das Hamsterrad-Exit-Paket mit allen Tools, die Dich beim Dranbleiben und Hamsterrad verlassen unterstützen.
Dranbleiben ist eine simple Sache. Ich sage nicht, dass es leicht ist, aber es ist definitiv nicht kompliziert.
Es ist ein Zusammenspiel von Tun, Tun und Tun. Und noch mal Tun. Einfach mal starten. Wenn es Deine Leidenschaft ist, kommt der Rest von selbst.
Lass es Dir gut gehen!
– Markus
Frage: Welche EINE Sache willst Du in Deinem Leben ändern – ab jetzt? Wie viel Zeit räumst Du dafür ab heute in Deinem Alltag ein? Was lässt Du dafür bleiben…? Wenn Du Dich hier öffentlich dazu verpflichtest, wird es Dir leichter fallen, es auch zu tun. Und dranzubleiben. Also schreib einen Kommentar.
Markus Cerenak ist Blogger, Trainer, Blog Consultant, Online Marketer und Entrepreneur.
Bevor er das normale Arbeitsleben hinter sich gelassen hat, war er Marketing-Leiter, Chefredakteur, ProDuct- und Event-Manager, Kulturmarketing-Consultant, Flirttrainer, DJ, Barkeeper, Opernkritiker, Werbetexter u.v.m. Er absolvierte in den USA die NLP-Trainer-Ausbildung bei Dr. Richard Bandler (Co-Erfinder des NLP) und wurde Kommunikations-, Motivations- und Mentaltrainer sowie systemischer Coach.
Mit seiner Webseite „MarkusCerenak.com“ unterstützt er Menschen dabei, das berufliche und private Hamsterrad zu verlassen und mit ihrer Leidenschaft erfolgreich zu sein.
