James-Bond-Sixpack statt Büro-Bauch: Wie Du ohne Diät 14 Kilo abnimmst

Daniel Craig Workout Training

Ein hübsches Nichts, was Sie da beinahe anhaben.” – James Bond, Diamentenfieber (1971) Bond-Girls machten schon immer eine gute Figur. Aber seit Daniel Craig’s legendärer Strandszene in “Casino Royale” gelten auch für Spezialagenten neue Standards. Michel, 43 Jahre alter Dranbleiber, wollte sein Spiegelbild nicht mehr sehen. Er beschloss: “Wenn Daniel Craig in Monaten für seine […]

Wie Du 2.013 Liegestütze in 24h schaffst

Körperspannung trainieren

2014 beginnt…freihändig. Einen Kater wie nach dieser Silvesternacht hat mein Trizeps noch nicht erlebt. Anders formuliert: Hinsetzen und dabei mit den Armen abstützen? Unmöglich. Beim Aufstehen mit Armen hochstemmen? Unmöglich. Beim Radfahren auf den Lenker stützen? Unmöglich.1 Das Ganze hängt mit einer fixen Silvester-Idee zusammen, aus der eine kleine Untergrund-Bewegung wurde… “So stelle ich mir einen radelnden Cowboy […]

Vegan, Paläo, intermittierendes Fasten: Welche Ernährung ist die Richtige?

gesunde Ernährung Muskelaufbau

Was ist die richtige Ernährung? Die Paläo Diät? Intermittierendes Fasten? Vegane Ernährung? LowCarb oder HighCarb? Anabole, Atkins, Ketogene oder Slow Carb Diät? Logi, Glyx Diät oder gar die 10 DGE Ernährungsregeln? Schubladen machen das Denken einfacher, und in jeder Kategorie gibt es eine lebhafte Community von Menschen, die die richtige Ernährung für sich gefunden haben. Aber ist es deswegen […]

Fauja Singh: Die unglaubliche Geschichte vom 100-jährigen Marathonläufer

Fauja Singh Adidas

Bam! Der Startschuss fällt. Tausende Marathonläufer beginnen beim “Toronto Waterfront Marathon 2004″ ihre 42,195 Kilometer langen Heldengeschichten. Ein aufregendes Studienjahr beginnt für mich mit diesem echten Highlight, bei dem ich meine bisherige persönliche Bestzeit brechen will. Die Strecke ist ein echtes Highlight: Zur Linken ruht der meeresgleiche Lake Ontario, zur Rechten ragen die verspiegelten Wolkenkratzer […]

Die “unsichtbaren Skripte” für Dein Leben (und Deine Fitness)

unsichtbare Skripte

“Sprich mich nicht an und lass’ mich in Ruhe trainieren”. Das war nun mehr als eindeutig… Gesagt habe ich es natürlich nicht, aber hey, ich trage Kopfhörer. Wer im Fitnessstudio Kopfhörer trägt, könnte genauso gut ein Mottoshirt mit der Aufschrift “Lass’ mich in Ruhe trainieren” tragen. Geht es noch deutlicher…?

Ziele setzen: Warum “Fitness” ein katastrophaler Vorsatz ist

Ziele setzen und erreichen, Fitness ist ein fatales Ziel

Fitness ist ein katastrophales Ziel, fit werden ein fataler Vorsatz. Ich bin mir sicher, dass ich mit diesem Blogpost einigen Menschen auf die Füße treten werde, und es ist mein purer Ernst. Sicherlich, Fitness klingt nach einem fantastischen Ziel, fit werden nach einem tollen Vorsatz. Und genau deswegen kann Dich das Ziel “Ich will fit werden” völlig in […]

Endlich! 30 Sofort-Lösungen für Deine Probleme

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“Du steckst bis zum Hals in Arbeit, die Aufgaben stapeln sich und bei all dem hast Du keine Ahnung, wie Du Deinem Ziel – Dein Körper 2.0 – auch nur einen Schritt näher kommen kannst.” – So begrüßte mich vor kurzem frustriert ein Bekannter in Hamburg. Wir leben im 20. Jahrhundert: Unsere Welt wird immer komplexer […]

Hör auf zu jammern! 3 Wege aus der Frust-Falle

Die Psychologie des Erfolges im Sport

Hast Du jemals so mit Deinem besten Freund geredet: “Du bist wirklich ein Idiot. Heute hast Du nur Müll gegessen.” “Warum bist Du bloß so stinkend faul? Warum hast Du Dein Workout heute Morgen ausfallen lassen?” “Du hast absolut keine Disziplin! Du konntest Dich nicht beherrschen und hast die ganze Tüte M&M’s INHALIERT.” Im Ernst, […]

Kostenloser Startplatz für den Kiel Halbmarathon am 25.2.

Kurzentschlossene Nordlichter aufgepasst! Ich habe einen kostenlosen Startplatz für den Kiel Halbmarathon am kommenden Samstag (25.02.2012) zu vergeben. Die Chance ist einmalig: es ist ein familiärer Lauf in einer wunderschönen Stadt an der Ostsee. Du möchtest dabei sein? Perfekt! Das solltest Du noch wissen: Schreib eine Mail mit dem Betreff “Kiel Marathon” an gewinnspiel[AT]marathonfitness[DOT]de. Einsendeschluss […]