Der Fitness mit M.A.R.K. Podcast ist LIVE! Hier sind Folgen 1 und 2

Fitness mit MARK - Cover_web_300x300

“Screw it, let’s do it!” – Sir Richard Branson Nachdem die Idee, es doch wieder zu tun, viele Monate in meinem Kopf spukte, nachdem viele Leser und NGA-Hörer mich danach fragten, ist der Fitness mit M.A.R.K. Podcast jetzt live. Manchmal musst Du einfach aufhören mit dem Nachdenken, den Arsch hochkriegen, einfach MACHEN und das “Wie” unterwegs herausfinden.

Hormon-Tuning: So optimierst Du Deinen Testosteronspiegel in 8 Wochen

Testosteronspiegel erhöhen

Den Testosteronspiegel erhöhen? Wir Dranbleiber sollten damit kein Thema haben. Schließlich schüttet Dein Körper das nackt-gut-aussehen-Hormon aus, wenn Du schwere Dinge hebst. Problem gelöst…oder? Dachte ich auch. Mein Doc ist anderer Meinung: “Mark, Du hast den Testosteronspiegel eines 100-jährigen.” Bam! Das sitzt. Erstaunlich, dass mich die Diagnose damals tatsächlich überraschte…

Gib mir 5 Tage und ich zeige Dir, wie Du Covermodel-Form erreichst

Körper entwässern

Wusstest Du, dass Covermodels vor dem Shooting ihren Körper entwässern? Die sehen nicht immer so aus wie vorne auf der Men’s Health. In diesem Artikel erfährst Du, wie sie das machen. Mit diesem Insider-Trick erreichst Du in nicht mal einer Woche Bestform (nein, ich rede nicht von Photoshop…).

James-Bond-Sixpack statt Büro-Bauch: Wie Du ohne Diät 14 Kilo abnimmst

Daniel Craig Workout Training

Ein hübsches Nichts, was Sie da beinahe anhaben.” – James Bond, Diamentenfieber (1971) Bond-Girls machten schon immer eine gute Figur. Aber seit Daniel Craig’s legendärer Strandszene in “Casino Royale” gelten auch für Spezialagenten neue Standards. Michel, 43 Jahre alter Dranbleiber, wollte sein Spiegelbild nicht mehr sehen. Er beschloss: “Wenn Daniel Craig in Monaten für seine […]

Fun statt Frust: 7 Wege, wie alles Spaß macht

Gamification

Du müsstest, aber Du willst nicht? Das ändern wir. Gamification – mach’ ein Spiel draus. Gamification ist das Zündholz, mit dem Du das Feuer der Begeisterung entflammst. In 5 Minuten kennst Du 7 unkonventionelle Wege, das, was Du nicht gerne tust, in ein SPIEL zu verwandeln.

Wie Du 2.013 Liegestütze in 24h schaffst

Körperspannung trainieren

2014 beginnt…freihändig. Einen Kater wie nach dieser Silvesternacht hat mein Trizeps noch nicht erlebt. Anders formuliert: Hinsetzen und dabei mit den Armen abstützen? Unmöglich. Beim Aufstehen mit Armen hochstemmen? Unmöglich. Beim Radfahren auf den Lenker stützen? Unmöglich.1 Das Ganze hängt mit einer fixen Silvester-Idee zusammen, aus der eine kleine Untergrund-Bewegung wurde… “So stelle ich mir einen radelnden Cowboy […]

Vegan, Paläo, intermittierendes Fasten: Welche Ernährung ist die Richtige?

gesunde Ernährung Muskelaufbau

Was ist die richtige Ernährung? Die Paläo Diät? Intermittierendes Fasten? Vegane Ernährung? LowCarb oder HighCarb? Anabole, Atkins, Ketogene oder Slow Carb Diät? Logi, Glyx Diät oder gar die 10 DGE Ernährungsregeln? Schubladen machen das Denken einfacher, und in jeder Kategorie gibt es eine lebhafte Community von Menschen, die die richtige Ernährung für sich gefunden haben. Aber ist es deswegen […]

Fauja Singh: Die unglaubliche Geschichte vom 100-jährigen Marathonläufer

Fauja Singh Adidas

Bam! Der Startschuss fällt. Tausende Marathonläufer beginnen beim “Toronto Waterfront Marathon 2004″ ihre 42,195 Kilometer langen Heldengeschichten. Ein aufregendes Studienjahr beginnt für mich mit diesem echten Highlight, bei dem ich meine bisherige persönliche Bestzeit brechen will. Die Strecke ist ein echtes Highlight: Zur Linken ruht der meeresgleiche Lake Ontario, zur Rechten ragen die verspiegelten Wolkenkratzer […]