Bist Du bereit, Deinen Trapezmuskel in Bestform zu bringen?
Von Butterfly Reverse bis zu Shrugs – jede der folgenden Übungen zielt auf einen starken und definierten Trapezmuskel ab.
Mit ihrer Hilfe entwickelst Du einen Nackenbereich, der nicht nur gut aussieht, sondern auch Deine Haltung verbessert. Also, los geht’s!
Alle Übungen für Dein Trapezmuskel-Workout
Hier zeige ich Dir eine Auswahl an Trapezmuskel Übungen für ein effektives und abwechslungsreiches Training.
Arched Hang: Stärke Deinen oberen Rücken und Deine Schultern
Fühlst Du Dich nach Stunden im Sitzen häufig zusammengesackt? Deine Schultern runden sich, Dein oberer Rücken fühlt sich schwach – und bei Zugübungen kommst Du nicht richtig voran? Der Arched Hang hilft Dir dabei, Deinen oberen...
Aufrechtes Rudern: Richtige Ausführung und Tipps
Ist Aufrechtes Rudern schlecht für Deine Schultern? Oder eine der am meisten unterschätzten Muskelaufbau-Übungen? Kaum eine Übung wird so kontrovers diskutiert. Die einen schwören darauf,weil sie Schultern und Trapez effektiv aufbaut. Die anderen warnen vor...
Butterfly Reverse am Gerät
Bereit, Deine Schulter- und Nackenmuskulatur auf das nächste Level zu heben? Und das möglichst narrensicher? Dann ist der Butterfly Reverse am Gerät genau das Richtige für Dich. Trainiere mit dieser Übung effektiv Deinen Trapezmuskel und...
Butterfly Reverse am Kabelzug
Reverse Flys gehören zu den unterschätzten Rückenübungen.Warum? Weil sie anspruchsvoll sind. Und genau deshalb so wirksam. Mit Butterfly Reverse stärkst Du nicht nur Deinen oberen Rücken und Deine Schultern – Du verbesserst auch Deine Körperspannung....
Einarmiges Kurzhantelrudern: Richtige Ausführung und Tipps
Bereit, alle wichtigen Muskelgruppen des oberen Rückens effektiv zu stärken? Dann bist Du beim einarmigen Kurzhantelrudern an der richtigen Adresse. Rudern ist ganz allgemein eine der besten Übungen, um Deine Rückenmuskulatur zu stärken und zu...
Kurzhantel Rudern auf der Schrägbank
Ein starker Rücken sieht gut aus. Aber noch wichtiger: Er schützt Dich. Vor Schmerzen.Vor Haltungsschäden.Vor Kraftverlust. Wenn Du Deinen oberen Rücken gezielt trainieren willst, ist das Kurzhantel Rudern auf der Schrägbank eine effektive und gleichzeitig...
Kurzhantel Rudern vorgebeugt: So stärkst Du Rücken & Haltung effektiv
„Du trainierst Deinen Rücken – aber irgendwie fehlt Dir noch der letzte Kick für Kraft und Körperspannung?“ Dann ist vorgebeugtes Kurzhantel-Rudern genau Dein Ding. Mit dieser Grundübung stärkst Du nicht nur Latissimus, Bizeps, Rumpf- und...
Rudern am Kabelzug (sitzend): So machst Du Deinen Rücken stark – ohne die typischen Fehler
Trainierst Du fleißig Deinen Rücken – aber Deine Haltung bleibt trotzdem krumm? Das kann daran liegen, dass Du zwar Zugübungen machst, aber nicht optimal ausführst. Rudern am Kabelzug ist eine ausgezeichnete Übung für einen starken,...
Shrugs
Starte durch mit Shrugs und kräftige Deine Nackenmuskulatur! Shrugs, auch als Schulterheben bekannt, sind nicht nur für den Muskelaufbau im Nackenbereich ideal. Sie wirken auch effektiv Verspannungen, die beispielsweise durch langes Sitzen vor dem Bildschirm...
T-Bar Rudern: Varianten und Technik
Schon mal vom T-Bar Rudern gehört? Die meisten kennen Bankdrücken, Klimmzüge oder Latzug – doch T-Bar Rudern bleibt ein Geheimtipp. Kein Wunder: In vielen Standard-Gyms fehlt die Vorrichtung, Du findest die Übung häufiger in Bodybuilding-Studios....