Fettschmelzendes Kettlebell-Workout Special: Sixpack-Abs in 20 Minuten (Fitnessstudio nicht erforderlich)

Achtung, Kettlebell-Workout!

Muskelaufbau reicht Dir nicht? Du willst stark und athletisch sein wie ein Turner? Eine unzerstörbare Körpermitte aufbauen wie ein Kampfsport-Profi? Deinen Fettstoffwechsel per Kickstart in Gang bringen und in Rekordzeit Fett abbauen?

1. Möglichkeit: Du verbringst Dein Leben im Fitnessstudio oder investierst tausende von Euro in Spezial-Equipment für ein voll-ausgestattetes HomeGym.
2. Möglichkeit: Du stellst fest, dass 1 m² und 100 Euro für ein gutes Fitnessstudio daheim völlig ausreichen. Und dann richtest Du den Blick auf den russischen Exportschlager Nummer 1 (nein, ich spreche nicht von Wodka): Die Kettlebell.

Gehörst Du zu den Männern und Frauen, die es wirklich drauf haben?  Dann solltest Du diesen Artikel bis zum Ende durchlesen.

Dort erwartet Dich nämlich eine überraschende Herausforderung, von der Du in mehrerlei Hinsicht nur profitieren kannst…

Kettlebell-Workout Special: Warum Du jetzt dranbleiben solltest.

Die einfachsten Lösungen sind oft die besten!

Auch wenn ich ein Kettlebell-Workout schon länger in mein reguläres Training einstreue, bin ich immer wieder fasziniert, wie effizient, effektiv, vielseitig, platz- und kostensparend ein Kettlebell-Workout ist:

• Forscher bestätigen: Ein 20-minütiges Kettlebell-Workout verbrennt ca. 300 Kalorien. Und das ist nur der Anfang! Denn ein Kettlebell-Workout triggert den magischen Nachbrenneffekt – und der kann den Energiebedarf locker um weitere 50% steigern. Top-Voraussetzungen, um überflüssiges Fett in Rekordzeit abzuschmelzen.
• Traditionelle Hantel-Übungen fordern Dich mit einer Kettlebell mehr heraus, weil Du Deinen Körper permanent stabilisieren musst.
• Ladies aufgepasst: Mit einem Kettelbell Workout definierst Du die Muskeln an Schultern, Rücken, Hintern, Rumpf und Armen. Und gepaart mit der richtigen Ernährung ist es das perfekte Training, um ein paar Kleidergrößen abzuspecken.
• Gentlemen aufgepasst: Du willst starke Muskeln, die nicht nur athletisch aussehen, sondern auch funktionell einsetzbar sind? Kettlebell Master Trainer Steve Cotter (42) sieht vielleicht aus wie ein Bodybuilder. Sein Training ist allerdings mehr als nur Karosseriepflege: Er trainiert ausschließlich mit Kettlebells.

Steve, zeig‘ uns doch mal anhand Deiner Lieblings-Kettlebell-Übung, wie Du die PS auf die Straße bekommst.

Damit wir uns richtig verstehen: Diese Übung kommt ins Spiel, wenn der klassische Kettlebell Swing Dich nur müde gähnen lässt.

Und darum sage ich (sprich mir nach, wenn Du willst):

1. „Сидеть Dran-благодаря России!“ (Dank nach Russland für die Kettlebell!)
2. „Ein perfekt ausgestattetes HomeGym braucht nur 3 Trainingsgeräte. Klimmzugstange, Springseil und … Kettlebell.“

Interessiert? Dann halt Dich fest.

Kettlebell-Workout: Das Dranbleiber-Special in 3 Akten

Die nächsten Wochen dreht sich auf MarathonFitness alles um die Kettlebell. Dich erwarten ein ultimativer Einkaufs-Guide, frische Fakten, eine ungewöhnliche Herausforderung und ein einzigartiges Gewinnspiel.

1. Die perfekte Kettlebell für zu Hause: Neue Fakten und Kaufberatung für Deine Kettlebell

Be prepared! Wenn Du noch keine Kettlebell besitzt, erfährst Du hier alles, was Du wissen musst, zum Beispiel:

• Welches Gewicht das richtige für Dich ist.
• Woran Du eine gute Kettlebell erkennst – und wie Du schlechte Qualität vorab aussortierst.
• Welches Equipment ich verwende und konkrete Kaufempfehlungen.
• Last but not least: Etwas Historie zur Kettlebell – damit outest Du Dich sofort unter Sportfreunden als Experte.

Termin: Donnerstag, 28. Februar 2013.

2. Hast Du das Zeug zum Dranbleiber? Die 30-Tage Kettlebell-Swing Challenge

Hier geht es nicht um dicke Muckis, sondern um echte Dranbleiber-Qualitäten. Ob dick, dünn, groß, klein, alt, jung: Wer gesund ist, kann mitmachen und die 30 Tage durchziehen!

Aber!

Diese 30-tägige Herausforderung ist nur etwas für Männer und Frauen, die es wirklich drauf haben! Der Lohn ist mehr als nur Ruhm und Ehre. Wenn Du  mitmachst, verspreche ich Dir: Diese Erfahrung wird nicht nur Deinen Körper stählen!

Termine: Dienstag, 5. März 2013 erscheint die Ausschreibung – die Challenge selbst beginnt am 13.03.2013.

3. Gewinnspiel: „Ultimate Kraftstoff“ für Dein Kettlebell-Workout  – Wert: 227 Euro

ultraSPORTS sponsort 3 Dranbleiber, die an der Challenge teilnehmen, mit jeweils einem hochwertigen Protein-Paket, das Deine Muskeln definiert anstelle Deine Fettzellen zu füllen. Der Gesamtwert der Gewinne liegt bei 227 Euro.

Termine: Dienstag, 12. März 2013 – ein Tag bevor die Challenge losgeht erfährst Du, wie Du gewinnst.

Hast Du das Zeug dazu, 30 Tage dranzubleiben?

Während ich diese Zeilen schreibe bekomme ich eine Frage nicht aus dem Kopf: Kann ich auf Dich zählen? Oder ist das Thema Kettlebell-Workout vielleicht einfach zu starker Tobak für Dich?

Wenn ich an Tag 1 der Challenge, den 13.03.2013 denke, bin ich jedenfalls schon jetzt aufgeregt wie als kleiner Junge ein paar Wochen vor Heiligabend.

Natürlich bin ich bei unserer Challenge genauso mit am Start: Practice what you preach.

Lass Dir eins gesagt sein – so etwas habe ich auch noch nicht gemacht … die Sache ist auch für mich eine echte Herausforderung, für die ich Deine Unterstützung brauche …

Also bleib dran, freu Dich auf ein echtes Abenteuer und lass dich überraschen.

Ich zähl‘ auf Dich!

Bildnachweis im Artikel “Fettschmelzendes Kettlebell-Workout Special”: © iStock/Marilyn Nieves, Spanic