Die All-you-can-eat-Strategie schlanker Dranbleiber — für Weihnachten, Silvester und andere Feste

Zwei Fragen, die Du Dir stellen solltest, bevor Du am All-you-can-eat Buffet zuschlägst – oder bei jedem beliebigen anderen Festmahl.

Für die meisten von uns sind Weihnachten, Silvester und andere Feste das ultimative All-you-can-eat Buffet. Und das ist okay!

Unseren Klienten empfehlen wir folgendes über die Feiertage:

Guten Appetit, lass es Dir schmecken!

Du musst keine Kalorien zählen, Du musst auch nicht verzichten. Schon gar nicht auf die Dinge, die Du liebst.

Hier ist eine simple Wahrheit:

Langfristiges Dranbleiben funktioniert nur ohne Mangelgefühle.

Eigentlich willst Du bei jeder Mahlzeit das Gefühl haben von: Ich darf mich sattessen.

Und das Gleiche gilt auch fürs All-you-can-eat Prinzip. Das Wichtigste im Hinterkopf dabei ist

Achtsamkeit.

Wenn Du die nächsten Tage Fünfe gerade sein lässt, dann könntest Du das auch so nennen:

All-you-can-achtsam-eat.

Schönes Wort, nicht?

Aber es stimmt doch … Dranbleiben und ein Gefühl von „Genug“ sind kein Gegensatz – ganz im Gegenteil.

Wie Du am All-you-can-eat Buffet achtsam genießt und dranbleibst

Achtsam bedeutet, dass Du Dir zwei simple Fragen stellst. Und zwar jedes einzelne Mal, bevor Du Dich dem Genuss hingibst:

1. Ist es mir das wert?
2. Nach welcher Menge bin ich danach glücklich und zufrieden?

Es stimmt, Lebensmittel sind vor allem Treibstoff und Baustoff für Deinen Körper, wenn Du nackt gut aussehen willst.

Und Essen ist mehr als das.

Soziales Beisammensein und Feiern gehen seit Anbeginn der Menschheit mit gutem Essen einher.

Emotionales Essen aus den richtigen Gründen ist ein fester Bestandteil eines gesunden Lebensstils.

Die zwei Fragen oben helfen Dir dabei, das richtige Maß zu finden.

Wenn es Dir geht wie mir, dann sind die Antworten auf beide Fragen in der letzten Dezemberwoche andere, als in der ersten Januarwoche.

Und hier ist noch eine Wahrheit:

Wenn Du Dir die beiden Fragen vorher NICHT stellst, isst Du viel mehr als nötig, um danach satt, zufrieden und glücklich zu sein.

Das kannst Du natürlich auch gern austesten, wenn Du willst. Dann teilst Du Deine Erfahrung einfach in den Kommentaren, unten.

Frohe Weihnachten und einen guten Start in eine starkes neues Jahr!

P.S. Außerdem wichtig zur Vorbereitung: Die neuen Kalorienregeln zu Weihnachten.