Ein ganz simpler Ernährungs-Trick aus dem Coaching.
Er hilft Dir, wenn Du Körperfett abbauen willst.
Wenn Du nur einen Satz in diesem Artikel liest, dann diesen hier:
Wenn Dir Fett und Kohlenhydrate Hand in Hand über den Weg laufen, nimm reißaus.
That’s it.
Eiweiß und Kohlenhydrate sind okay.
Chop Suey ist ein tolles Beispiel für die Combo Protein + Kohlenhydrate.
Damals im Studium war der Asiamann für mich stets die erste Adresse, wenn ich meinen Körper definieren wollte.
Es ist noch nicht mal 10 Jahre her.
Damals waren wir ziemlich paranoid was den Fettgehalt unserer Mahlzeiten angeht.
Ein Jahr habe ich damals Übersee verbracht. Auf dem Campus meiner Uni in Kanada gab es einen Chinesen, bei dem eine Männerpotion umgerechnet 2 Euro kostete.
Geschenkt.
Eiweiß und Fett ist okay.
Omelettes sind eine leckere Möglichkeit, Eiweiß + Fett zu kombinieren.
So lange Du sie nicht auf Toast oder Schwarzbrot isst, kannst Du damit abnehmen.
Wenn Du Kohlenhydrate isst, schüttet Dein Körper am meisten Insulin aus und schaltet vom Fettverbrennungs- in den Speichermodus um.
Deshalb ist die folgende Kombination auch die beste Möglichkeit, um schnell Fett einzulagern…
Kohlenhydrate und Fett? Njet.
Wenn Du Fett abbauen möchtest, willst Du Dinge wie Pizza möglichst selten essen.
Es ist nicht so, dass Du Deine gesamten Abnehm-Pläne mit einer Pizza komplett über den Haufen wirfst.
Lass es mich lieber so formulieren: Lebensmittel wie Lachsbrötchen, Croissants, Pizza, Hamburger, usw. sorgen dafür, dass Du länger brauchst, um an Dein Ziel zu kommen.
Es ist einfach leichter, wenn Du Dich an diejenigen Lebensmittel hältst, mit denen Du es Dir schwerer machst, Fett einzulagern.
Und das sind Lebensmittel, die die Energie im Wesentlichen aus einer dieser beiden Kombinationen bereitstellen:
Hast Du schon einmal bewusst darauf geachtet, welche Makronährstoffe Du in Deinen Mahlzeiten kombinierst? Falls ja, welche Erfahrungen hast Du gemacht? Schreib einen Kommentar.
Fotos im Artikel „Kohlenhydrate und Fett – Wie Du Nährstoffe perfekt kombinierst“: iStockPhoto/alphaspirit; via Flickr „Chop Suey“ von James (CC BY-NC-ND 2.0), „Omelette challenge #3“ von Jonathan (CC BY 2.0), „Grimaldi’s Pizza“ von Chun Yip So (CC BY 2.0)