Trainierte Schultern sind ein richtiger Hingucker. Aber auch bei den Schultern gilt: Sie sind weitaus mehr als ein Aushängeschild für Deine Fitness.
Bewegliche und belastbare Schultern sind für Deinen Alltag genauso wichtig, wie für unterschiedliche sportliche Anforderungen.
In dieser Übungsübersicht findest Du eine Auswahl an Schulterübungen für Deinen Trainingsplan.
Mit Fitnessübungen wie Military Press bis hin zu Seitheben mit Kurzhanteln kannst Du Dir eine breite und definierte Schulterpartie aufbauen.
Legen wir los!
Schultermuskulatur: Die Muskelgruppen
Deine Schulter teilt sich in verschiedene Bereiche auf. Hier bekommst Du einen Überblick über die verschiedenen Bereiche. Wenn Du bereits weißt, welchen Bereich Du trainieren möchtest, dann springe direkt zu den passenden Übungen für Dich.
Vordere Schultern
Eine kräftige vordere Schulter verleiht Dir eine starke Frontansicht. Ich zeige Dir hier, mit welchen Übungen Du Deine vorderen Schultern stärken und formen kannst.
Mittlere Schultern
Möchtest Du eine breitere Schulterpartie? Hier findest Du die passenden Übungen, um Deine mittleren Schultern zu stärken und zu definieren.
Hintere Schultern
Eine starke hintere Schulter ist unverzichtbar für eine gute Haltung. Schau hier, mit welchen Übungen Du Deine hinteren Schultern optimal trainieren kannst.
Schultertraining: Gezielt nach Schulterübung suchen
Hier kannst Du gezielt nach der richtigen Schulterübung für Dich suchen. Wähle einfach das Equipment, das Du für Dein Schultertraining nutzen möchtest:
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Equipment
Butterfly Reverse am Gerät
Bereit, Deine Schulter- und Nackenmuskulatur auf das nächste Level zu heben? Und das möglichst narrensicher? Dann ist der Butterfly Reverse am Gerät genau das Richtige für Dich. Trainiere mit dieser Übung effektiv Deinen Trapezmuskel und...
Butterfly Reverse am Kabelzug
Auf geht’s – stärke und forme Deinen oberen Rücken sowie Deine Schultern mit dem Butterfly Reverse am Kabelzug! Stehend, sitzend, liegend, einarmig oder beidarmig – diese Übung bietet Dir eine große Vielfalt, um Deinen Muskelaufbau...
Military Press: Überkopfdrücken / Schulterdrücken mit der Langhantel
Bist Du bereit, Deine Schultern effektiv in Topform zu bringen? Die Military Press, auch bekannt als Überkopfdrücken, ist ein echtes Power-Tool für starke und gut definierte Schultern. Allerdings verbessert die Military Press nicht nur Deine...
Reverse Flys mit Kurzhanteln: Richtige Ausführung und Tipps
Bereit, Deine hinteren Schultern zu stärken? Dann kann ich Dir Reverse Flys mit Kurzhanteln wärmstens empfehlen. Diese effektive Übung konzentriert sich gezielt auf die hintere Schultermuskulatur – ein oft übersehener, aber entscheidender Bereich. Trage mit...
Schulterdrücken mit Kurzhanteln: Richtige Ausführung und häufige Fehler
Du willst effektiv Deine Schultern kräftigen und dabei eine bessere Balance zwischen Deinen beiden Körperseiten entwickeln? Dann ist das stehende Schulterdrücken mit Kurzhanteln eine hervorragende Übung für Dich. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du...
Seitheben mit Kurzhanteln: Richtige Ausführung und Tipps
Bereit, Deine Schultern in Topform zu bringen? Seitheben mit Kurzhanteln ist ein echter Klassiker, um starke, definierte Schultern zu bekommen. Es stärkt die Muskelpartie, die Du täglich brauchst, um beispielsweise Gegenstände zu heben. Seitheben sorgt...
Alle Schulterübungen für Dein Schultertraining
Hier präsentiere ich Dir eine Vielzahl an Übungen, mit denen Du Dein Schultertraining abwechslungsreich gestalten kannst. Von den klassischen Grundübungen bis zu spezifischen Übungen – für jeden ist hier das Richtige dabei.
Butterfly Reverse am Gerät
Bereit, Deine Schulter- und Nackenmuskulatur auf das nächste Level zu heben? Und das möglichst narrensicher? Dann ist der Butterfly Reverse am Gerät genau das Richtige für Dich. Trainiere mit dieser Übung effektiv Deinen Trapezmuskel und...
Butterfly Reverse am Kabelzug
Auf geht’s – stärke und forme Deinen oberen Rücken sowie Deine Schultern mit dem Butterfly Reverse am Kabelzug! Stehend, sitzend, liegend, einarmig oder beidarmig – diese Übung bietet Dir eine große Vielfalt, um Deinen Muskelaufbau...
Military Press: Überkopfdrücken / Schulterdrücken mit der Langhantel
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Seitheben mit Kurzhanteln: Richtige Ausführung und Tipps
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