Bereit, Deinen Latissimus in Bestform zu bringen und eine beeindruckende V-Form zu entwickeln? Ich führe Dich durch eine Reihe von gezielten Lat Übungen, die Deinen Rücken stärken und verbreitern.
Egal, ob Du Dich an Klimmzügen oder dem Latzug versuchst – lass uns zusammen Deinen Rücken in eine athletische V-Form verwandeln!
Alle Übungen für Dein Lat-Workout
Hier zeige ich Dir eine Auswahl an Lat-Übungen für ein effektives und abwechslungsreiches Training.
Arched Hang: Stärke Deinen oberen Rücken und Deine Schultern
Beim Arched Hang hängst Du an einer Stange und erzeugst eine sanfte Wölbung Deiner Wirbelsäule nach vorne und oben. Diese Position erfordert eine aktive Dehnung der Rückenmuskulatur. Gleichzeitig müssen Deine Schulterblätter kontrolliert und stabilisiert werden....
Einarmiges Kurzhantelrudern: Richtige Ausführung und Tipps
Bereit, alle wichtigen Muskelgruppen des oberen Rückens effektiv zu stärken? Dann bist Du beim einarmigen Kurzhantelrudern an der richtigen Adresse. Rudern ist ganz allgemein eine der besten Übungen, um Deine Rückenmuskulatur zu stärken und zu...
Klimmzüge: Richtige Ausführung und Tipps
Klimmzüge gehören zu den besten Muskelaufbau-Übungen der Welt, den sogenannten „Big Six“. Klimmzüge stärken nicht nur Deinen Rücken, sondern auch Deine Schultern und Arme. Ich kenne viele Sportler, die den Prozess des “Klimmzüge lernen” zu...
Kurzhantel Rudern auf der Schrägbank
Du strebst einen kräftigen und gesunden oberen Rücken an? Dann ist das Kurzhantel Rudern auf der Schrägbank eine spannende Übung für dich. Durch die korrekte Ausführung stärkst Du Deinen oberen Rücken und verbesserst Deine Körperhaltung....
Kurzhantel Rudern vorgebeugt: Ausführung und Tipps
Starte jetzt mit Kurzhantel Rudern, um Deinen Rücken effektiv zu stärken und gleichzeitig Bizeps, Bauch- und Rückenmuskulatur zu formen! Diese Grundübung, ausgeführt mit vorgebeugtem Oberkörper und Kurzhanteln, ist eine spannende Ergänzung zum klassischen Langhantel-Rudern. Sie...
Latzug zur Brust: Ausführung und Griffvarianten
Bereit, Deinen Rücken und Schultern ein Power-Upgrade zu geben? Der Latzug zur Brust, auch bekannt als „Cable Lat Pulldown“, ist eine der Top-Übungen in jedem Fitnessstudio. Der Latzug zur Brust ist Teil meiner „Big Six“...
Renegade Row für Deine Rückenmuskulatur: Richtige Ausführung und häufige Fehler
Stell Deine Core- und Rückenstärke mit der Renegade Row auf die Probe! Diese dynamische Ganzkörperübung kombiniert eine Plank-Position mit einarmigem Rudern. Sie fordert und fördert deshalb effektiv Deine Kraft, Stabilität und Ausdauer. Ideal für Fortgeschrittene,...
Rudern am Kabelzug (sitzend): Richtige Ausführung und Tipps
Rudern am Kabelzug ist eine ausgezeichnete Übung für einen starken Rücken. Damit verbesserst Du nicht nur Deine Kraft, sondern auch Deine Beweglichkeit. Der Kabelzug erfreut sich oft bei fortgeschrittenen Sportlern großer Beliebtheit, weil er so...
T-Bar Rudern: Varianten und Technik
Schon mal vom T-Bar Rudern gehört? Richtig ausgeführt verbessert es effektiv Deine Kraft und Ausdauer! Allerdings wirst Du diese besondere Übung eher selten in konventionellen Fitnessstudios antreffen, da diese häufig nicht über die benötigten Geräte...
Überzüge am Kabelzug stehend richtig ausführen
Bist Du bereit, Deine Rückenmuskulatur mit den Überzügen am Kabelzug gezielt zu stärken? Diese Übung ist auch als „Standing Cable Pullover“ oder einfach „Cable Pullover“ bekannt. Überzüge stehend sind eine echte Geheimwaffe für Fortgeschrittene und...