Trick eines Fitnessmodels: „Essen, ohne zuzunehmen“ (z.B. bei Hochzeiten)?

Dieses Wochenende heiratet einer meiner besten Freunde. 2 Tage, 2 Nächte – Freitagabend geht’s los.

Vor einiger Zeit haben wir gemeinsam einen Junggesellenabschied verbracht, der den einen oder anderen an den Film „Hangover“ erinnerte.

Wir feiern fernab der Stadt, in einem Landhaus an der Nähe zur holländischen Grenze.

Landschaftlich soll es sehr schön sein, gerade im Sommer.

Und wir werden sicher keine Nachbarn stören, weil es die dort nicht gibt.

Eins steht fest: Wenn mein bester Freund feiert, dann feiere ich mit. Er hat mir bereits von dem phänomenalen Dinner berichtet…

Wie dem auch sei … lass uns über Fitness reden.

Ich wollte Dir einen Tipp mit auf den Weg geben, der funktioniert wie ein Zaubertrick.

Den Trick habe ich von einem Bekannten, der als Fitnessmodel arbeitet. Er nennt sie die „Essen ohne zuzunehmen“-Methode.

Es ist wirklich lustig, denn eigentlich kannte ich die Idee dahinter schon – allerdings in einem völlig anderen Kontext. Und zwar … aus dem Marathontraining.

Zeit, dieses Geheimnis mit Dir zu teilen …

Ein simpler Stoffwechsel-Trick, mit dem Süßes nicht (so schnell) ansetzt.

„Schlank sein ist nicht Veranlagung, es ist eine Fähigkeit.
Eine Fähigkeit, die Du lernen kannst.“

…sagte er mir.

„Okay, da sind wir einer Meinung“, antwortete ich. „Und jetzt spann mich nicht länger auf die Folter und erzähl mir Deinen Trick, verdammt.“

Bis dahin dachte ich, er würde 36 Eier, 5 Putensteaks und 4 Kilo Broccoli von zu Hause aus mitnehmen, wenn er mal zu einer Hochzeit geht. Die er dann am besten BEI der Feier aus der Tupperdose holt, während seine Freunde sich am Büffet bedienen.

Die Männer im weißen Kittel warten schon. 😉

Der Trick ist, dass Du an den Tagen vor dem Event die Glykogenspeicher in Deinen Muskeln und der Leber entleerst.

Wie beim Carboloading vor einem Marathon.

Wenn Du in diesem Zustand das Büffet enterst, wird Dein Körper zuerst für 1-2 Tage alles daransetzen, diese Speicher aufzufüllen.

Bis Deine Glykogenspeicher voll sind ist es schwerer als sonst, durch Kohlenhydrate Fett anzusetzen.

Essen ohne zuzunehmen? Wie Du bei der Hochzeit Deines besten Freundes schlank bleibst

Wenn Du die folgenden drei Punkte umsetzt, schaffst Du es, Deine muskulären Energiespeicher innerhalb von 3-4 Tagen vollständig zu entleeren.

So bereitest Du Dich auf die Feierlichkeiten vor:

1. Intensives HIIT Training an den 3-4 Tagen vor der Feier … und zwar im Anschluss an Dein Krafttraining.
2. LowCarb Ernährung an den 3-4 Tagen vor der Feier – ich mach’s nach dem Paläo Prinzip mit viel Fleisch, Eiern und Gemüse.
3. Trink am letzten Tag vor dem Event mehr Wasser als gewöhnlich, um überschüssiges Natrium aus Deinem Körper zu spülen, das für Wassereinlagerung im Unterhautgewebe sorgen kann.

Und dann …

Genieß das Wochenende, ohne über Deine Ernährung nachzudenken.

Wenn Du Deine Glykogenspeicher zuvor richtig entleert hast, wirst Du am nächsten und übernächsten Tag, an dem Du wieder Kohlenhydrate isst, immer besser und definierter aussehen.

Das liegt daran, dass Deine Muskeln sichtbar mehr Volumen haben, wenn die Glykogenspeicher gefüllt sind.

Gut, wenn die Feier am Strand stattfindet.

Fazit

Weihnachten, Ostern, Hochzeiten, Geburtstage, Parties, Dates, Feste, Wochendtrips mit Freunden – you name it.

Es gibt sie immer wieder, diese Gelegenheiten, in denen wir versucht sind, unsere Ernährungsgewohnheiten für ein oder zwei Tage über den Haufen zu schmeißen.

Viele von uns machen sich beim und nach dem Feiern ein schlechtes Gewissen. Das mit dem schlechten Gewissen halte ich ohnehin für überflüssig – so oder so.

3-4 Tage bewusste Vorbereitung genügen, um dann für 1-2 Tage „essen ohne zuzunehmen“, wie mein Bekannter es nannte. Nimm das bitte nicht ZU wörtlich, ich kenne Menschen, die am Buffet einem Staubsauger Konkurrenz machen könnten. ABER: Du kannst Dir wesentlich mehr erlauben als sonst.

Warum also nicht einfach ein paar Tage mit wirklich gutem Gewissen ausspannen, und zwar ohne über die Ernährung nachzudenken?

P.S.: Gewichtsschwankungen im Bereich von mehreren Kilos sind übrigens normal bei dieser Methode – größtenteils Wasser.

P.P.S.: Wenn Deine Glykogenspeicher leer sind, merkst Du es beim Training – glaub mir. 😉