Es kann schon sein, dass Du manchmal denkst, Personal Trainer redeten in irgendeiner außerirdischen Sprache.
Martin Rooney, Autor des Buches „Training for Warriors“ und selbst Fitness Coach, trieb diese Idee kürzlich auf die Spitze.
Bei einer Präsentation trug er eine Alien Maske und sprach in einem fremden Dialekt, die dem Klingonen aus alten Star Trek Serien ähnelte.
Ein Spaß, sicher, aber nicht nur.
Martin Rooney: „Was sollen die Aliens bloß von uns denken?“
Seine Idee ist faszinierend: was würden Außerirdische denken, wenn sie unsere Spezies aus ihrem Raumschiff betrachteten? Er hat also einfach die Perspektive eines Außenstehenden angenommen – ein einfacher gedanklicher Trick, mit dem wir uns selbst und die Fakten objektiver betrachten können.
Und was denken die Aliens?
„Der Mensch ist die einzige Spezies, die nicht zubettgeht oder aufsteht, wenn er es soll und isst, wovon er weiß, dass es nicht gut für ihn ist. Menschen sind physisch faul und geistig gelangweilt. Zukunftsprognose: negativ.“
„Wir wollen die Belohnung jetzt und nicht später.“
Ein Grund für unseren immer größer werdenden Bauchumfang ist, dass „die Jagd zu einfach geworden ist“, meint Rooney. Streng genommen müssen wir noch nicht einmal aus dem Auto aussteigen, um ein Supersize Menü mit 1500 Kalorien einzuatmen.
Diese Bequemlichkeit bringt uns um, wie Statistiken belegen. Das eigentliche Problem ist allerdings, dass wir eigentlich genau wissen was zu tun wäre, und wir tun es einfach nicht – die Aliens würde das mehr als verwundern.
„Es hängt nicht mit dem Wissen zusammen,“ sagt Rooney, „sondern mit den Gewohnheiten. Uns fehlen die Disziplin und das Vermögen, auf Belohnungen hinzuarbeiten, die nicht sofort eintreten.“ (Lies, wie Du Dir Ziele setzt und auch erreichst)
Das Problem mit modernem Fitnesstraining
Lass uns Klartext reden: die meisten Leute hassen Fitnesstraining. Wenn Außerirdische sich ein typisches Fitnessstudio ansähen, sie würden sich wundern warum so viele Menschen auf der Stelle laufen oder radfahren. Sollten das nicht eigentlich Mittel zur Fortbewegung sein? Noch ein Rätsel: warum haben viele von uns Workout-Maschinen zu Hause – und nutzen sie als Garderobe.
Menschen denken Fitnesstraining sei langweilig und gleichzeitig sind WIR es, die es langweilig machen. Rooney bringt es auf den Punkt:
„Fitnesstraining muss nicht der langweilige 40-Minüter auf dem Fahrrad oder Laufband sein, das ist nur das, was den meisten Menschen erzählt wurde.“
Abgesehen davon scheinen unsere Ideale außerirdischem Ursprungs zu sein: spindeldürre Mode-Models, Schwarzeneggereske He-Man-Actionfiguren – also geben wir auf, bevor wir anfangen. Einerseits haben wir die Intelligenz, komplexe Kraftmethoden zu entwickeln, mit denen wir das letzte aus uns herausholen – andererseits fehlt uns die Einsicht, die logischen Fehler in unserer Denkweise zu entdecken.
Auffallen würde den Außerirdischen auch der Zustand der nächsten Generation. Gut 3,5 Millionen Kinder in Deutschland sind übergewichtig, der Anteil hat sich in den letzten drei Jahrzehnten fast verdreifacht.
Die Lösung ist einfacher als wir denken.
Letzlich brauchen wir keine außerirdische Rasse, um unsere Herausforderungen anzugehen. Wir wissen, was wir tun können – wir müssen nur die richtigen Prioritäten setzen. Was machen die meisten von uns, wenn sie viel um die Ohren haben?
„Wir kümmern uns weniger um Schlaf, gesunde Ernährung und Bewegung – anstelle unser Internet oder Mobiltelefon links liegen zu lassen,“ sagt Rooney.
Sein Tipp: entscheide Dich für einen Schlafrhythmus und halte ihn ein.
Bereite Dir regelmäßig, die ganze Woche über, gesunde Mahlzeiten zu – zum Beispiel auch im Voraus, dann hast Du etwas parat, wenn es die Zeit knapp ist.
Und vor allem: setze Dir Ziele, auf die Du mit Deinem Fitnesstraining hin arbeitest.
Erzähl Deinen Freunden, Bekannten und Kollegen davon, und schaffe Dir damit Verbindlichkeit.
„Viele Leute suchen sich Entschuldigungen, regelmäßiges Training und gesunde Ernährung seien einfach zu schwer einzuhalten. Ich bin da anderer Meinung,“ sagt Rooney. „3-4 Stunden Sport pro Woche und die richtigen Nahrungsmittel in die Öffnung dort unter Deiner Nase zu stecken, das reicht völlig aus.“
Also los!
Die Zukunft unserer Spezies hängt davon ab.
Bildquelle im Artikel „Kniebeugen mit Langhantel: Alles, was Du über die richtige Technik wissen musst“: “Crossfit_0024” von Runar Eilertsen (CC BY-NC-ND 2.0) via Flickr
