Steigere Deinen Muskelaufbau mit dieser neuen Art des Krafttrainings. Wenn Du denkst, dass Kettlebells nur überbewertete Kurzhanteln sind, lies weiter.
„Der Schwerpunkt der Kettlebell verändert sich permanent während des Workouts“, sagt Jason C. Brown, dem das Fitnesscenter Ketlebell Athletics in Philadelphia gehört. Damit bildet diese Art des Trainings auf eine einzigartige Weise viele der Dinge nach, die Du täglich anhebst (die übervolle Aktentasche, schwere Einkaufstüten, widerspenstige Kinder).
Im Ergebnis erreichst Du mit Kettlebell-Übungen genau das, was Du Dir vielleicht wünschst: funktionelle und reale Muskel-Kraft, die Dir unter Anderem im Alltag hilft.
„Die einmalige Form der Kettlebell erlaubt es Dir darüber hinaus, übergangslos von einer in die nächste Übung zu wechseln, ohne das Gewicht abzusetzen,“ ergänzt Brown.
Kettlebell Trainer nennen diese Übergänge auch „Kettlebell Flow“, und die Ergebnisse sprechen für sich: bessere Fettverbrennung und mehr Muskelaufbau in kürzerer Zeit.
Das ultimative 15-Minuten Kettlebell-Workout
Die beste Nachricht ist, dass nur 15 Minuten ausreichen, um das Meiste aus Deinem Workout herauszuholen.
Das Kettlebell-Workout ist eines der Top-Themen hier auf MarathonFitness.de und wird uns weiter beschäftigen. Hier findest Du weitere Lösungen für Dein Kettlebell Workout:
- Das ultimative Kettlebell Workout: nur 15 Minuten, nur 2 Übungen
- Kettlebell Workout Special – Artikelserie: Du erfährst, wie Du die richtige Kettlebell findest und kaufst, und wenn Du eine Herausforderung magst, die sich auszahlt, machst Du bei der 30-Tage Kettlebell Challenge mit.
Wenn Du mehr über Dein Kettlebell-Workout erfahren möchtest, wenn es Dich interessiert, warum unsere körperlichen Grenzen oft eigentlich im Denken liegen – wie Du diese Grenzen und damit Deinen Körper veränderst, werde Dranbleiber.
Fotos im Artikel „Das neue Kettlebell-Workout: ultimative Übungen für mehr Muskeln“: © istockphoto.com/farakos
