Solltest Du mit dem Ausdauer Training beginnen oder lieber Muskelaufbau trainieren?
Stimmt die Reihenfolge Deines Trainingsplans oder verschenkst Du Potenzial?
Für jeden ambitionierten Läufer gehört Krafttraining zum Pflichtprogramm, genauso wie jeder professionelle Bodybuilder Ausdauertraining betreibt.
Kraft- und Ausdauertraining sind für sich genommen oft zu einseitig. Die richtige Reihenfolge von Kraft- und Ausdauertraining unterstützt Dich optimal dabei, Dein persönliches Ziel im Training zu erreichen.
Wenn Du in der falschen Reihenfolge trainierst, riskierst Du bestenfalls, dass ein Teil Deiner Trainingsmühe einfach so verpufft – schlimmstenfalls drohen sogar Rückschritte und Verletzungen.
Erst Kraft dann Ausdauer oder umgekehrt – welche Reihenfolge ist für Deine Zielsetzung optimal?
Diese und andere Fragen beantworte ich zu Gast bei meinem Blogger-Kollegen Tobias Fendt in der …
MarathonFitness Artikelserie auf Muskel-Guide.de
Und Tobias hat mir versichert – Du bist ebenfalls herzlich eingeladen.
Wir haben das Thema in zwei Teile gesplittet. Im ersten Teil erfährst Du die Hintergründe der Trainingslehre, wie gewohnt auf den Punkt gebracht. Teil 2 liefert Dir dann konkrete Praxisempfehlungen zur sofortigen Umsetzung.
Teil 1 – Theorie: Wovon hängt es ab, ob Du zuerst Kraft oder Ausdauer Training machen solltest?
Die eine Antwort auf die Frage, welche Reihenfolge optimal ist, gibt es nicht. Die Antwort lautet: „Es kommt darauf an…“ Worauf? Hier gibt’s die Antworten:
- Welche Rolle spielt es, ob Du zuerst Kraft oder Ausdauer Training durchführst?
- Von welchen Faktoren hängt die optimale Reihenfolge ab?
Zeitinvest zum Lesen: 5 Minuten.
Lies Teil 1 des Artikels auf Muskel-Guide.de.
Teil 2 – Praxis: So trainierst Du richtig! 6 maßgeschneiderte Lösungen für Deine Trainingsziele
Hier gibt’s die Lösungen für Deine Zielsetzung, Du erfährst unter anderem, welche Reihenfolge optimal ist, wenn …
- … Du Deine allgemeine Fitness verbessern möchtest.
- … Ausdauer für Dich an erster Stelle steht.
- … Du massive Muskeln aufbauen willst.
- … Du an Deiner Definition arbeiten und Fett abbauen möchtest.
- … Du exzellent in einer Sportart werden willst.
Und last but certainly not least, …
- … wie Du die Frage nach der optimalen Reihenfolge elegant umgehst.
Darüber hinaus gebe ich Dir einen entscheidenden Ratschlag mit auf den Weg, den Du beachten solltest, wenn Du Dich für einen Trainingsplan entscheidest.
Zeitinvest zum Lesen: 5 Minuten.
Lies Teil 2 des Artikels auf Muskel-Guide.de.
Now … it’s your turn
Welche Fragen sind noch offen? Welche Erfahrungen hast Du gemacht?
Schreib einen Kommentar, bei Tobias auf Muskel-Guide.de.
Fotos im Artikel “Zuerst Muskel- oder Ausdauertraining”: „Are you ready?“ von Nicola Albertini (CC BY-NC-ND 2.0) via Flickr