Muskelaufbau im Alter: Wann sind wir zu alt für Krafttraining?
„Ich trainiere, weil ich den 70-jährigen sexy Mädels am Strand den Kopf verdrehen will.“
Charles Eugster (Webseite) ist 93 Jahre alt, zweifacher Großvater und vielleicht der fitteste Rentner der Welt.
Und er ist Bodybuilder.
Misst sich im Wettkampf mit anderen Kraftsportlern.
Dieses Jahr ist er bereits für drei internationale Wettkämpfe gemeldet:
- Rudern Masters WM, Italien
- Leichtathletik Masters WM, Brasilien
- Strenflex Fitness EM, Schweiz
Obwohl der pensionierte Zahnarzt erst im Alter von 85 Jahren mit dem Fitnesstraining angefangen hat, besitzt er jetzt schon einen Bizepsumfang, um den ihn sicher viele 25-jährige Männer beneiden.
Als ich kürzlich in der DailyMail einen Bericht über den sportlichen Großvater las, auf dessen Geburtsurkunde eine „1919“ prangt, sprang der Funke sofort über.
Ich erzählte meinem Vater (70) die Geschichte von Charles Eugster. Damit setzte ich eine Lawine in Gang. Es half ihm, etwas an seiner Ernährung zu ändern und wieder regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Der Erfolg ließ nicht lange auf sich warten: In 60 Tagen hat er ca. 5 Kilo abgenommen und fühlt so fit und ausgeglichen wie schon lange nicht mehr.
Diese Story von Charles Eugster möchte ich mit Dir teilen, vielleicht gibt sie auch Dir den letzten Anstoß, der den Stein ins Rollen bringt.
Wenn dieser Herr hier hätte die letzten 7 Jahre genügend Argumente gehabt hätte, im Lehnstuhl sitzen zu bleiben – welche stichhaltigen Ausreden gibt es dann für uns?
Es beginnt mit einem Traum …
Charles Eugster beginnt im Alter von 85 Jahren das, wofür viele Mittvierziger sich schon zu alt fühlen. Was ihn unterscheidet ist sein unbändiger Wille, etwas in seinem Leben zu ändern – koste es, was es wolle.
Am Anfang stand der Gedanke: ein Traum, den er beschloss, ihn in die Realität umzusetzen.
Als Charles Eugster feststellt, dass der Zeiger auf der Waage immer weiter nach oben wandert und er miterleben muss, wie sein Körper zusehends verfällt, beschließt er, etwas dagegen zu tun.
Im Alter von 85 Jahren fängt er mit dem Laufen und Rudern an.
Mit 89 legt er noch eine Schippe drauf: Er tritt in einen Bodybuilding-Verein ein, nimmt sich einen Fitness Coach und arbeitet dreimal wöchentlich hart für sein Ziel: den „Beach-Body“, der 20 Jahre jüngeren Damen den Kopf verdreht.
Was im Nachhinein leicht und locker klingt, war für ihn und seinen Fitness Coach eine echte Herausforderung:
Es gibt sehr wenig Informationen über Trainingsmethoden und Ernährung für Menschen über 70. Das heißt, wir betreten Neuland“, sagt er im Gespräch mit der DailyMail.
Von Beginn an experimentiert er unter Anleitung seines Coaches mit verschiedenen Trainings- und Ernährungs-Ansätzen sowie Nahrungsergänzungsmitteln. Sein sichtbarer Erfolg gibt ihm Recht.
Verlust: 13 Kilo Fett. Gewinn: Traumfigur und Wettkampferfolg.
In dem Jahr, in dem Charles Eugster anfängt Sport zu treiben, verliert er fast 13 Kilo Körperfett.
Ich habe früher nie Sport gemacht, das war für mich eine völlig neue Erfahrung. Egal wie alt Du bist, Du kannst immer mit etwas Neuem beginnen“, sagt Eugster.
In den letzten Jahren hat er nicht nur seinen Körper um Jahrzehnte verjüngt, sondern auch erfolgreich Wettkämpfe bestritten, unter anderem Strenflex Wettkämpfe, bei denen es sowohl um Kraft als auch um Ausdauer geht:
- Strenflex Decathlon WM 2008: Weltmeister in der Altersklasse 80+
- Van Der Merve Cup 2009 (Internationaler Fitness-Wettkampf): Sieger mit höchster jemals erreichter Punktzahl aller Altersklassen
- Strenflex Schweiz Sieger 2010: Höchste bisher erreichte Punktzahl in einem Strenflex Wettkampf
Der fitte Großvater setzt sich auch mit 93 Jahren noch Ziele, die ihn herausfordern und begeistern. Er hat ein klares Bild von der Strandfigur, die er mit 94 Jahren erreicht haben möchte.
„Mit meinem Körper hat sich mein Denken verändert…“
Dr. Charles Eugster ist der Beweis dafür, dass wir nie zu alt sind, um etwas Neues zu lernen oder uns entscheidend zu verändern.
Im Video am Anfang des Artikels sagt er:
„Mein Denken hat sich mit meinem Körper verändert. Das Altern ist für mich zu einem unglaublichen Genuss geworden, es macht mir Spaß!“
Er sieht das Geheimnis eines gesunden Lebens in Arbeit, Ernährung und Bewegung. „In dieser Reihenfolge“, wie er auf einer TEDx-Konferenz in Zürich erklärt.
Wann sind wir zu alt, um unseren Körper zu verändern, mit dem Sport anzufangen, zu träumen und uns Ziele zu setzen, die uns begeistern? Diese Entscheidung dürfen wir selbst für uns treffen. So wie Charles Eugster.
Ich wünsche ihm viel Erfolg bei seinen Wettkämpfen in diesem Jahr, ein paar wundervolle Tage am Strand und vor allem – ein langes, fittes Leben.
Was inspiriert Dich an Charles Eugsters Story? Schreib einen Kommentar.
Bildquellen
Bildquelle: www.potoczna.com.
