Schadet das Joggen bei Kälte der Lunge? Training oder Couch, fragst Du Dich vielleicht.
Derzeit herrschen sibirische Temperaturen im Lande, selbst tagsüber sind -10 Grad keine Seltenheit. Schadet das Lauftraining bei diesen Temperaturen nicht der Lunge (und solltest Du stattdessen lieber einen gemütlichen Abend auf der Couch einschieben)?
Das sagen zwei, die es wissen sollten.
Schadet Joggen bei Kälte der Lunge #1 – Martin Grüning
Der Laufprofi und Buchautor Martin Grüning schreibt dazu:
Körperlich belastende Winter-Ausdauersportarten wie Skilanglauf und Biathlon zeigen, dass das nicht der Fall ist. In diesen Sportarten werden bei Außentemperaturen, die bei 15 Grad minus und niedriger liegen, körperliche Höchstleistungen erbracht.
Die erstaunliche Tatsache, dass dabei keine Vereisung der Bronchien auftritt, lässt sich durch das Hagen-Poiseuille-Gesetz erklären, das das Verhalten von Strömungen in Röhrensystemen beschreibt. Ausgehend von der großen Luftröhre verzweigen sich die Bronchien 22- bis 24-mal in jeweils zwei Röhren. Dadurch ist der Gesamtquerschnitt des Röhrensystems in der Summe sehr groß, die Strömungsgeschwindigkeit der Atemluft in den kleiner werdenden Bronchialwegen verlangsamt sich entsprechend. Das hat eine wesentlich längere Kontaktzeit der Bronchialwege mit der eingeatmeten Luft zur Folge, die sich dadurch erwärmt. Bedenkt man zudem, dass der menschliche Organismus bei Kälte seinen Grundumsatz, also die Energie zur Aufrechterhaltung der Körperkerntemperatur von 37 Grad, um das Vierfache steigern kann, wird verständlich, dass dieses variabel funktionierende Heizungssystem der Bronchien und der Lunge selbst bei extrem niedrigen Lufttemperaturen eine Vereisung verhindern kann.
Quelle: Runner’s World.
Damit scheidet die Couch aus – Joggen bei Kälte ist okay und schadet nicht der Lunge.
Schadet Joggen bei Kälte der Lunge #2 – Peter Greif
Vielleicht gibt Laufguru Peter Greif, damals direkter Konkurrent von Martin Grüning, Dir ja einen Abend „frei“?
Ich kann dich beruhigen. 15 Grad minus stellen für schnell oder langsam trainierende Läufer kein Problem dar.
Fazit
Feuer frei. Am besten mit mehreren Schichten übereinander, je langsamer Du läufst, desto wärmer ziehst Du Dich besser an. Ich trage bei den aktuellen Temperaturen am Oberköper 4-5 Schichten.
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Fotos im Artikel „Schadet Laufen bei Eiseskälte der Lunge?“: © Royalty-Free/Corbis