Bist Du bereit für kräftige und definierte Oberarme?
Genau das erreichst Du mit den Übungen für den Bizeps und den Trizeps, die ich Dir hier zeige.
Auf geht’s.
Muskelgruppen
Hier findest Du die Übungen mit denen Du Deine Oberarme in Topform bringen kannst. Übungen für Deinen Bizeps und Übungen für Deinen Trizeps.
Plane jetzt Dein nächstes Oberarm-Workout:
Alle Übungen für Dein Oberarm-Workout
Bist Du bereit, Deine Oberarme in Topform zu bringen? Von Dips über Bizeps Curls findest Du hier die passenden Übungen für Deinen Trainingsplan. So gestaltest Du Dein Oberarm-Training nicht nur effektiv, sondern auch abwechslungsreich und spannend!
Arnold Dips: Anleitung und Tipps
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Bizeps Curls im Stehen richtig ausführen
Bereit für einen definierten und starken Bizeps? Mit Bizeps Curls im Stehen mit Kurzhanteln hast Du eine Top-Übung für Deinen Trainingsplan. Sie sind einfach, effektiv und nahezu überall durchführbar. Ich zeige Dir, wie Du diese...
Enges Bankdrücken für Deinen Trizeps: So geht’s!
Bist Du bereit, Deinen Trizeps mit dem Engen Bankdrücken effektiv zu formen und zu stärken? Diese Übung ist ein echter Gamechanger für Dein Trizeps-Training. Bei richtiger Ausführung kräftigst Du sogar Deine gesamte Oberkörpermuskulatur. Enges Bankdrücken...
French Press Übung / Stirndrücken für einen starken Trizeps
Du willst einen kräftigen und definierten Trizeps? Kaum eine Übung ist dafür besser geeignet als die French Press. Sie wird auch als „Skull Crushers“, „French Curl“ oder „Stirndrücken“ bezeichnet. Die French Press Übung ist sowohl...
Hammer Curls im Stehen mit Kurzhanteln: Ausführung und Tipps
Wenn Du Deine Arme trainierst, darf eine Übung auf keinen Fall fehlen: Die Hammer Curls im Stehen mit Kurzhanteln. Hammer Curls sind ein effektiver Klassiker zur Stärkung der Armmuskulatur, genauer gesagt für Deinen Bizeps und...
Trizeps Dips für starke Oberarme
Bist Du bereit, Deinen Trizeps mit Dips auf ein neues Level zu heben? Trizeps Dips sind ein echter Game-Changer, wenn es um effektives Armtraining geht. Diese Übung kannst Du quasi überall ausführen und sie bringt...