Bereit, Deine geraden Bauchmuskeln in Bestform zu bringen? Ich zeige Dir hier Übungen um Deine Bauchmuskeln zu stärken und mit denen Du Dein Sixpack trainieren kannst.
Von bewährten Leg Raises bis zu herausfordernden Planks – hier bekommst Du die Übungen mit Denen Du eine starke Körpermitte entwickelst.
Lass uns starten und Deinen Waschbrettbauch zum Vorschein bringen!
Muskelgruppen
Hier bekommst Du einen Überblick über die verschiedenen Bereiche Deiner geraden Bauchmuskeln.
Obere Bauchmuskeln
Die obere Bauchmuskulatur sorgt für das charakteristische Sixpack-Bild. Eine gestärkte obere Bauchregion ist nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch wichtig für alltägliche Bewegungen im Oberkörper.
Lass uns Deine obere Bauchpartie in Topform bringen.
Untere Bauchmuskeln
Die oft vernachlässigten Helden des Sixpacks. Deine unteren Bauchmuskeln sind entscheidend, wenn Du das vollständige Sixpack-Bild erlangen möchtest.
Lass mich Dir die besten Übungen zeigen, um Deine unteren Bauchmuskeln zu stärken und zu definieren und Deinen Waschbrettbauch richtig schön herauszuarbeiten.
Alle Übungen für Dein Sixpack-Workout
Hier präsentiere ich Dir eine Auswahl an Übungen für ein effektives und abwechslungsreiches Training. Auf geht’s zu Deinem Traum-Sixpack!
Bauchroller Übungen: Maximale Core-Power mit dieser Übung
Bist Du auf der Suche nach einer Übung, die Dich einem Six-Pack garantiert näher bringt? Glückwunsch, hier bist Du richtig! Wenige Geräte bringen Deine Bauchmuskeln so effektiv zum Brennen, wie der Ab-Rollout. Aber wer oder...
Leg Raises / Beinheben liegend für Deine untere Bauchmuskulatur
Bereit, Deinen Core auf die Probe zu stellen? Dann lass uns mit Leg Raises durchstarten. Perfekt für einen straffen, starken unteren Bauchbereich und eine beeindruckende Körperspannung. Wenn Du Leg Raises korrekt ausführst, stärkst Du nicht...
Plank-Übung: Richtige Ausführung und häufige Fehler
Die Plank bzw. der Unterarmstütz ist eine super effektive und zugleich einfache Übungen zur Kräftigung Deiner gesamten Körpermitte. Ein starker Core (Rumpf) ist nicht nur wichtig, damit Du nackt gut aussiehst. Es ist das Fundament...
Renegade Row für Deine Rückenmuskulatur: Richtige Ausführung und häufige Fehler
Stell Deine Core- und Rückenstärke mit der Renegade Row auf die Probe! Diese dynamische Ganzkörperübung kombiniert eine Plank-Position mit einarmigem Rudern. Sie fordert und fördert deshalb effektiv Deine Kraft, Stabilität und Ausdauer. Ideal für Fortgeschrittene,...