Hast Du Dein smartes Ziel, Deinen sportlichen Traum klar vor Augen?
Perfekt! Wenn Du es Dir immer wieder in den buntesten Farben ins Gedächtnis rufst, wirst Du vor Motivation bersten. Und Motivation bringt Deinen Erfolgsmotor zum laufen.
Was ihn weiterlaufen lässt, sind Deine Gewohnheiten. Sagen wir, Du möchtest an festen Tagen drei Trainingseinheiten unterbekommen. Beispielsweise Montags, Mittwochs, Freitags. Morgens, immer vor der Arbeit. Dazu musst Du früh raus – deutlich früher als sonst. Kostet Kraft, den Wecker nicht auszuschalten und noch etwas im Bett liegen zu bleiben. Das schöne ist, dass der innere Schweinehund immer leiser wird, je mehr Du Deine Sache zur Gewohnheit machst.
21 Tage Regel: So lange dauert es, bis Du eine neue Routine ausbildest
Es geht schneller, als Du vielleicht denken magst: 21 Tage darfst Du am Ball bleiben – dann wird Deine Tätigkeit zur Gewohnheit – in nur 3 Wochen zur Routine.
Also: Mach Dir eine Strichliste, markiere den Tag – 3 Wochen von heute an – in Deinem Kalender oder setze Dir in Outlook oder Google einen täglichen Reminder – für 3 Wochen. So lange bleibst Du am Ball. Und dann … willst Du auf Deine neue Gewohnheit nicht mehr verzichten.
Go for it!
