Egal, ob Du Deine Brust straffen, stärken oder einfach nur definieren möchtest – die richtigen Übungen sind entscheidend.
Hier sind einige effektive Brustübungen, die Du in Dein Workout integrieren kannst: Ob Überzüge am Kabelzug oder kraftvolles Bankdrücken – ich zeige Dir, wie Du einen beeindruckenden, definierten Brustkorb entwickeln kannst.
Lass uns loslegen!
Muskelgruppen
Für ein gezieltes Brusttraining ist es wichtig, die verschiedenen Bereiche der Brustmuskulatur zu kennen.. Sie besteht aus mehreren Muskelpartien, die unterschiedliche Bereiche der Brust abdecken. Lass uns einen genaueren Blick darauf werfen:
Obere Brust
Das i-Tüpfelchen einer athletischen Brustmuskulatur ist eine gut entwickelte obere Brust. Sie verhilft Dir zu einer breiten und fülligen Brust. Hier stelle ich Dir Übungen vor, mit denen Du gezielt an dieser Partie arbeiten und sie betonen kannst.
Mittlere Brust
Das Herzstück Deiner Brustmuskulatur. Eine trainierte mittlere Brust sorgt für ein harmonisches Gesamtbild. Lass mich Dir zeigen, wie Du diese zentrale Partie am effektivsten trainierst.
Untere Brust
Oft vernachlässigt, doch unverzichtbar für eine vollständige Brustpartie. Entdecke mit mir Übungen, die speziell die untere Brust ansprechen und ihr die Aufmerksamkeit geben, die sie verdient.
Alle Übungen für Deine Brust
Die richtige Kombination aus Übungen für diese Muskelpartien ermöglicht es Dir, eine starke, definierte Brust zu entwickeln.
In dieser Übungssammlung findest Du dafür eine Vielzahl an Übungen: Vom klassischen Bankdrücken bis hin zu variationsreichen Liegestützen.
Bankdrücken: richtige Ausführung und häufige Fehler
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