In diesem Artikel findest Du Antworten auf folgende Fragen:
- Was sind Mineralstoffe?
- Was sind Spurenelemente?
- Welche Mineralstoffe gibt es?
- Welche Rolle übernehmen sie in Deinem Körper?
- Wie kannst Du einen Mineralstoff-Mangel vermeiden?
Was sind Mineralstoffe?
Mineralstoffe werden im Sprachgebrauch auch „Mineralien“ genannt. Im Gegensatz zu Vitaminen, die organischer Natur sind, sind Mineralstoffe die lebenswichtigen anorganischen Bestandteile Deines Körpers.
Mineralstoffe werden dann Spurenelemente genannt, wenn sie nur in geringer Konzentration in Deinem Körper vorkommen. Auch wenn Du Spurenelemente nur in geringerer Menge benötigst, sind sie lebenswichtig.
Welche lebenswichtigen Mineralstoffe und Spurenelemente gibt es?
Die wichtigsten Mineralstoffe im Überblick:
Erklärungen zur Funktion dieser Mineralstoffe findest Du auch über die verlinkten Themenartikel.
Insgesamt übernehmen 21 Spurenelemente eine lebenswichtige Aufgabe im Körper. Ein Mangel kommt in Deutschland meist nur bei den folgenden vier Spurenelementen vor:
- Jod
- Selen
- Chrom
- Fluor
Warum brauchst Du Mineralstoffe?
Mineralien spielen eine wichtige Rolle in Deinem Stoffwechsel.
Zum Beispiel:
- regulieren sie den Wasserhaushalt,
- beeinflussen die Signalübertragung der Nerven und Muskeln,
- regulieren den Säure-Basen-Haushalt,
- mineralisieren Zähne und Knochen,
- sind Bestandteil von Hormonen,
- übernehmen eine Rolle in der Blutherstellung und -Gerinnung,
- aktivieren und bilden Enzyme.
Außerdem übernehmen sie weitere wichtige Rollen:
- Mineralstoffe und Spurenelemente können Dein Immunsystem fit machen,
- Magnesium kann Deine Energie steigern und Stress vermindern.
- Kalzium kann Allergien vermindern.
- Selen kann die Stimmung aufhellen.
- Eisen kann bleierne Müdigkeit verschwinden lassen.
- Jod kann neue Lebensenergie verleihen.
- Zink kann die Erkältungszeit halbieren.
Wie Du einen Mineralstoff-Mangel vermeidest
Wenn Du täglich das Gefühl hast, gegen den Wind zu rennen, kann es gut sein, dass das mit leeren Mineralstofftanks zusammenhängt.
Es ist wie Magie, wenn Du einen Mineralstoffmangel gezielt ausgleichst. Du merkst, wie der Wind sich dreht und Du auf einmal Rückenwind bekommst.
In diesem Artikel erfährst Du, wie Du einen Vitamin- oder Mineralstoff-Mangel in drei simplen Schritten erstens identifizierst und zweitens sicher abstellst.
Literatur: Wenn Du mehr über Mineralstoffe und Spurenelemente erfahren willst, empfehle ich Dir die Lektüre des Buches Mineralien. Das Erfolgsprogramm von Dr. Strunz.
Das Buch liefert Dir einen leicht verdaulichen und umfassenden Überblick über das komplexe Thema. Obwohl das Thema trocken erscheint, bringt die Lektüre durch Strunzens kurzweilige Schreibe Spaß.
TIPP: Der richtige und der falsche Weg, Nahrungsergänzungen zu verwenden
Die Einnahme gezielt ausgewählter Basis-Ergänzungsmittel hilft Dir dabei, einem Mineralstoff- und Vitaminmangel entgegenzuwirken.
Zusammen mit dem Sport- und Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg habe ich speziell für Dranbleiber einen Ratgeber mit Empfehlungen entwickelt, wie Du die gängigsten Mikronährstoff-Lücken optimal schließen kannst.
Den Nahrungsergänzungsmittel-Guide kannst Du hier jetzt kostenlos laden.
Bildquellen im Artikel „Was sind Mineralstoffe“: (cc) via Flickr.