Die M.A.R.K. Formel und das Geheimnis, warum Sixpack Training nicht funktioniert

Sixpack Training

Heute geht’s nicht um Details. Wir gehen aufs Ganze. Eine einfache aber mächtige Sixpack Formel. Es ist faszinierend. Der Begriff “Sixpack Training” wird einige tausendmal pro Monat gegoogelt. Eine Suche liefert 20 Millionen Treffer. An Informationen mangelt es also nicht.

Wie Du ein gutes Fitnessstudio findest (ohne Dich über den Tisch ziehen zu lassen)

gutes Fitnessstudio Preise

“Ja, ich will!” der Fitnessstudio Vertrag war besiegelt. Das Verkaufsgespräch war zwar charmant. Aber ganz günstig ist die Sache nicht. War die Entscheidung richtig? Ist dies wirklich der beste Ort für Dich, um Deinen Körper zu verändern?

Fauja Singh: Die unglaubliche Geschichte vom 100-jährigen Marathonläufer

Fauja Singh Adidas

Bam! Der Startschuss fällt. Tausende Marathonläufer beginnen beim “Toronto Waterfront Marathon 2004″ ihre 42,195 Kilometer langen Heldengeschichten. Ein aufregendes Studienjahr beginnt für mich mit diesem echten Highlight, bei dem ich meine bisherige persönliche Bestzeit brechen will. Die Strecke ist ein echtes Highlight: Zur Linken ruht der meeresgleiche Lake Ontario, zur Rechten ragen die verspiegelten Wolkenkratzer […]

Wie Du Deinen Lauf Trainingsplan für einen “schlechten Tag” anpasst

Lauf Trainingsplan anpassen

“Oh Mann, heute ist nicht mein Tag!” Dein Lauf Trainingsplan steht. Die heutige Trainingseinheit hat es in sich. Und Du hast keine Ahnung, wie Du sie schaffen sollst. Läufer sind gut darin, bis zuletzt optimistisch in ein Workout zu gehen. Wir wollen uns gut fühlen und unsere Tempoziele erreichen oder sogar übertreffen. Es gibt diese […]

Übertraining vermeiden: 9 narrensichere Wege aus der Leistungsfalle

Übertraining vermeiden

In Teil 1 dieser Artikelserie ging es darum, Übertraining eindeutig zu erkennen. Heute erfährst Du fünf kugelsichere Strategien, um Übertraining vermeiden zu können. Viel hilft auch beim Training nicht immer viel. So kann Übertraining beispielsweise dazu führen, dass Du Fett ansetzt. Trotz eines irrwitzigen Trainingsumfangs. Die Symptome von Übertraining kennst Du? Gut. Heute geht es […]

Warum zu viel Training dick macht: 7 klare Symptome für Übertraining

Übertraining Symptome

Kannst Du die Übertraining Symptome erkennen? Als ich vor Jahren das erste Mal ins Übertraining rutschte, erkannte ich die Anzeichen nicht. Die Sache wäre vielleicht ins Auge gegangen, wenn ich damals nicht einen entscheidenden Tipp von meinem Laufcoach bekommen hätte. Wo liegt die Grenze , wieviel Training ist zu viel? Wie kannst Du Übertraining erkennen? […]

Warum Ausdauersport Dir beim Abnehmen hilft (aller Unkenrufe zum Trotz)

Ausdauertraining abnehmen

Kannst Du durch Ausdauertraining abnehmen? Sicher kennst Du dazu Aussagen wie diese. Intervall-Training ist 9-mal besser, um Fett zu verbrennen als Ausdauertraining.” “Cardiotraining ist pure Zeitverschwendung, es kommt nur auf die Ernährung an.” “Bei intensiven Trainingseinheiten verbrennt man die meisten Kalorien nach dem Training.” Jede dieser Aussagen führt in die Irre! Cardiotraining hat in den […]

Morgens trainieren: Wie Du beim Frühsport NICHT versagst

Push Yourself - Demetrius A. - CC BY-NC-SA 3.0 via 500px

Diese Woche war ich oft früh morgens trainieren. Um 6 Uhr schläft die Stadt noch, auf meiner Laufstrecke und im Fitnessstudio ist dafür schon einiges los. Ich bin ein bekennender Nachtschwärmer und Morgenmuffel – und ich LIEBE Frühsport. Ich war erstaunt, wie gut ich aus dem Bett kam. Das Workout danach war es mehr als […]

Muskelfasertypen: Das Geheimnis von Schnelligkeit, Stärke, Ausdauer?

Muskelfasertypen bestimmen: Marathonläufer oder Sprinter?

Sprinter oder Marathonläufer – ein Blick auf unsere Muskelfasertypen bringt überraschendes zutage. Gut trainierte Muskeln lassen uns Taten vollbringen, die wir vorher nie für möglich gehalten hätten: Sie lassen uns über viele Stunden Ausdauer-Höchstleistungen erbringen. Sie entfalten für Sekunden eine unbändige Kraft und Schnellikeit. Vielleicht hast Du Dir eine dieser Fragen bereits gestellt: Warum gibt […]

12-Minuten “Hangover” Workout & 1 genialer Laufband-Trick

Kalorienverbrauch beim Laufen

Ich bin gerade zurück von einer Wochenend-Exkursion in eine bekannte Norddeutsche Hafenstadt. Einer meiner besten Freunde feierte seinen Junggesellenabschied. Dreimal darfst Du raten, was ich nach meiner Rückkehr als erstes machte? Genau – ab aufs Laufband! Ich weiß nicht, welche Erinnerungen Du an Jungesellenabschiede hast. Viele von uns fühlen sich am nächsten Morgen wahrscheinlich zerschossen, […]