Wie zum Henker soll ich mich auf ein einzelnes Buch festlegen?
Als ein Leser mich kürzlich fragt, welches meiner vielen Bücher über Kraft- und Ausdauertraining, Sportmedizin oder Ernährung ich auf eine einsame Insel mitnehmen würde, denke ich genau das.
Es wird jedenfalls einfacher, wenn ich das Fachgebiet eingrenze.
Laufen. Beschränken wir uns auf die Bücher, die etwas mit „meinem“ Ausdauersport Laufen zu tun haben.
Und nicht ein Buch, sondern fünf. Immer noch schwierig, aber machbar.
Welche fünf Bücher über das Laufen würde ich mit auf eine einsame Insel nehmen? Oder anders gesagt: wenn ich in meinem Leben hätte nur fünf Bücher über das Laufen lesen können, welche fünf wären das dann? Und warum?
Ladies and Gentleman – Hier kommt die All-Time Favorite-Liste der Sportliteratur, diese fünf musst Du besitzen!
Sehr umfassendes Standardwerk für alle Läufer, vom 1 km Anfänger bis zum erfahrenen Marathonläufer. Das Layout ist abwechslungreich und bringt Spaß.
Steffny schafft den Rundumschlag vom richtigen Laufstil über Stretching, Ernährung bis zu Trainingsplänen für alle Geschwindigkeiten.
Eine Warnung zu den Trainingsplänen: Steffny hat den Ruf, sehr „lasche“ Vorgaben zu machen, das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen.
Mit dem vorgegebenen Trainingspensum habe ich die Zielzeiten nicht schaffen können – schade nach wochenlanger Vorbereitung. Trotzdem ein „Muss“ für das Bücherregal.
Verletzungen können eine Vielzahl von Gründen haben: Überlastungen, durchgelaufene Schuhe, zu schnelle Umfangssteigerung, Umknicken, Stress, Schlafmangel, etc.
Gut ist es, wenn Du Dir selbst ein Bild über Deine Situation machen kannst. Genau das liefert dieses Buch: eine saubere Auflistung nahezu aller Verletzungen des Bewegungsapparates.
Zu jeder Verletzung erfährst Du eine genaue Beschreibung der Symptome und lernst, worin die Ursachen der Verletzung liegen.
Welche Therapiemöglichkeiten gibt es? Welche Sofortmaßnahmen? Welche Medikamente können helfen? Und welche Krankengymnastik ist angebracht?
Sehr umfassend und sehr informativ. Ich habe durch dieses Buch, dass als gebundene Ausgabe für unter 10 Euro verkauft wird, buchstäblich STUNDEN in überfüllten Arzt-Wartezimmern gespart.
Meiner Meinung nach hilft Dir dieses Buch besser, als viele zugelassene Ärzte.
Hinweis: Derzeit nur als Ebook erhältlich via Amazon Kindle.
Warum erbingen traditionell lebende „Jäger- und Sammler-Völker“ (Eskimos, Massai, Aborigines, …) deutlich bessere Ausdauerleistungen als wir Westler?
Warum sind sie seltener krank, bekommen keinen Krebs? Warum besitzen sie im Durchschnitt nur halb so viel Körperfett wie wir?
Loren und Cordain beantworten diese Fragen anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse nicht nur mit der „genetisch korrekten“ Ernährung, sondern stellen dar, wie die „Steinzeiternährung“ aus uns einen besserern Ausdauersportler macht.
Falls Du bisher dachtest, dass sportlicher Erfolg im Wesentlichen mit Training zusammenhängt, ist der Kauf dieses Buches eine gute Idee.
Laufbücher #2: „Born to Run“ von Christopher McDougall
Ich habe bisher sehr wenige Bücher gelesen, die mich so sehr zum SOFORTIGEN Langstreckenlauf motiviert haben wie Christopher McDougalls „Born to Run“.
Er schafft es, die faszinierende Geschichte eines eingeborenen mexikanischen Volkes von Ultraläufern zu erzählen: den Tarahumara, die täglich bis zu 200 km am Stück laufen, und die Story gleichzeitig mit sensationellen wissenschaftlichen Erkenntnissen über uns Menschen zu verbinden.
Der belegten These, dass wir geborene Langstreckenläufer sind und uns in der Evolution vor allem durch diese Fähigkeit gegenüber anderen Spezies, z.B. dem Neandertaler, durchsetzen konnten.
Ich habe das englische Hörbuch auf meinen langen Sonntagsläufen gehört. Und konnte nicht aufhören zuzuhören – und zu laufen.
Der Name sagt es. Dieses Buch liefert Alles, was man über das Marathonlaufen wissen muss.
Und darüber hinaus: Ernährung, Krafttraining, Muskelaufbau, Marathon-Training, Sportmedizin.
Für Einsteiger und alte Hasen. Nummer 1 Tipp.
Fazit
Mit diesen 5 Büchern bist Du bestens gerüstet für Deinen Erfolg im Marathon, im Ausdauersport, im Laufen. Wenn Du die Inhalte kennst, wirst Du wissen, wie Du Deine sportlichen Ziele erreichen kannst und eine gehörige Portion Motivation mitnehmen.
Wenn Du nicht genau weißt, worauf es im Ausdauersport ankommt, wirst Du viel Zeit verschwenden, ineffektiv trainieren und riskierst Verletzungen.
Ich bin eine lange Zeit den letzteren Weg gegangen und hoffe, Dir hiermit zu helfen, den Weg abzukürzen.
Diese Bücher können Dir allerdings eine Sache nicht abnehmen: das Gelernte in die Tat umsetzen. Zum Glück. Denn das bringt einen Heidenspaß!
Welche Laufbücher würdest Du einem guten Freund empfehlen? Schreib einen Kommentar.
Hinweis: Alle meine Empfehlungen sind sorgfältig erwogen und geprüft und für
gesunde Erwachsene gedacht, die älter sind als 18 Jahre. Keiner meiner Artikel kann einen Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor Du mit einem Trainings-, Ernährungs- oder Nahrungsergänzungsprogramm anfängst. Besonders dann, wenn Du in der Vergangenheit bereits Beschwerden gehabt haben solltest.Wenn Du auf Links zu Produkten klickst, die ich empfehle, unterstützt Du den Fortbestand dieses Blogs. Einige Links sind so genannte Empfehlungslinks. Du zahlst nichts extra. Aber falls Du etwas kaufst, erhalte ich eine Kommission. Ich empfehle nur Produkte, die ich selbst nutze, liebe und von denen ich überzeugt bin.
