Auf dieser Seite findest Du eine Übersicht über jeden relevanten Hantel und Klimmzug Griff.
Wenn Du eine vollständige Anleitung für richtige Klimmzüge suchst, lies bitte hier weiter.
Hinweis: Diese Griffarten kommen ursprünglich aus dem Turnen. Die Ausdrücke gelten aber geneauso im Klimmzug wie im Hantel Training.
Hantel- und Klimmzug Griff: Welche Griffarten gibt es?
Die drei wichtigsten Griffarten im Kraftsport sind der Ristgriff, der Kammgriff und der Zwiegriff.
Der Schlussgriff und der Kreuzgriff sind im Turnen und der Sportwissenschaft relevant, aber weniger im Fitnessstudio.
Hier sind die fünf wichtigsten Griffarten im Überblick.12
Griffarten #1 – Ristgriff
- Die Hände umschließen die Klimmzugstange oder Langhantel.
- Die Daumen zeigen zueinander.
- Die kleinen Finger weisen nach außen.
Der Ristgriff wird auch Obergriff genannt.
Griffarten #2 – Kammgriff
- Die Hände umschließen die Klimmzugstange oder Langhantel.
- Die kleinen Finger zeigen zueinander.
- Die Daumen weisen nach außen.
Der Kammgriff wird auch Untergriff genannt.
Griffarten #3 – Zwiegriff
- Die eine Hand umschließt die Stange im Ristgriff,
- die andere im Kammgriff.
Griffarten #4 – Schlussgriff
- Die Hände umschließen die Klimmzugstange oder Langhantel.
- Die Daumen zeigen zueinander und berühren sich.
- Die kleinen Finger weisen nach außen.
Griffarten #5 – Kreuzgriff
- Die Hände umschließen die Klimmzugstange oder Langhantel über Kreuz.
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Fotos im Artikel „Hantel und Klimmzug Griff“: (c) MarathonFitness.de, (cc) Flickr, (c) Depositphotos.
- Arnold et al.: Terminologie Geräteturnen, Berlin 1983, Sportverlag [↩]
- Boddien, W.: Geräteturnen in der Schule. Berlin 1986 [↩]