Wie Du über Weihnachten nicht zunimmst, ohne auf Genuss zu verzichten.

Es ist wieder soweit: die Tage werden kürzer und kälter, die geselligen und gemütlichen Abende länger und in den Supermärkten gibt es Lebkuchen und andere Leckereien.

Weihnachten ist in Sichtweite!

Wir genießen mehr schöne Stunden mit der Familie und unseren Liebsten. Kalte Nächte verbringen wir lieber auf der Couch mit Hollywood-Klassikern – oder auf Weihnachtsfeiern.

Dabei ist es gar nicht schwer, am Ende der kalten Jahreszeit 5 kg extra auf die Waage zu bringen, in Folge…

• minimalen Trainings – es ist viel zu kalt draußen!
• maximalen Konsums ungesunder Leckereien und Alkohol – warum nicht?
• Winterschlafs wegen Kälte und kürzerer Tage – ich kann am
  1. Januar doch immer noch durchstarten!

Na gut. Und ich sage: „DIESES JAHR NICHT!“

Ich werde Dir weder das Trinken noch ungesundes Essen verwehren, noch musst Du auf Parties verzichten. Hey, ich möchte dass Du Spaß hast, das tust,  was Dir Freude bereitet – und zwar mit den Menschen, die Dir wichtig sind.

Ich möchte, dass Du exakt  das tust, aber ohne Deine Triebkraft, Deinen Schwung zu verlieren – „Vollgas“ für die nächsten 2 Monate!

Das Problem mit Weihnachten und Silvester

Im Fitness Coaching stelle ich Dir als erstes die Frage, welches die größten Hürden auf dem Weg zu Deinem Fitness-Ziel und Traumkörper sind.

In den allermeisten Fällen bekomme ich eine von zwei Antworten:

• „Ich weiß zwar, was ich tun sollte, aber irgendwie bekomme ich es nicht hin, es auch wirklich zu tun. Mir fehlt die Motivation!“
• „Wenn ich eine Sache angefangen habe, höre ich nach ein oder zwei Wochen wieder auf. Ich bleibe nicht am Ball.“

Neue, gesunde Gewohnheiten auch wirklich umzusetzen ist leicht, wenn die Sonne scheint und das Wetter fantastisch ist. Um diese Jahreszeit gibt es allerdings einige Störfaktoren, die Du einrechnen musst: besch…eidenes Wetter, kürzere Tage und ein vollgepfropfter Feiertagsplan. Du bist in guter Gesellschaft, wenn Du Dich davon ablenken lässt und Dir Dinge sagst wie:

• „Ach, ich setze einfach bis zum 1. Januar aus.“
• „Warum sollte ich gerade jetzt anfangen? Nächste Woche ist der 1. Advent!“
• „Wen interessiert’s! Wir feiern!“

Solche Gedanken sind wie dicke Nägel, die den Sarg Deiner guten Fitness-Gewohnheiten fest verschließen können. Mit ihnen kannst Du schlechtes Verhalten wunderbar vor Dir selbst rechtfertigen, „wegen der Weihnachtszeit eben.“ Und ehe Du Dich versiehst, bist Du mit Deinem Fitness-Konto tief in den roten Zahlen – dazu noch zu einem schlechten Zinssatz.

Was passiert als nächstes? Du machst Dich selbst fertig, stellst frustriert fest, wie viel Gewicht Du zugenommen hast, wie faul Du warst und … kompensierst das Ganze mit Süßigkeiten, um Deine Stimmung kurzfristig aufzuhellen.

Die Umfrage eines Pharmaherstellers unter 1.000 Erwachsenen brachte 2003 zutage, dass rund 40 Prozent der Befragten nach den Feiertagen bis zu 5 Kilogramm mehr wiegen.

Während der Weihnachtszeit und zwischen den Feiertagen gibt es unzählige Versuchungen. Hier ein paar Stimmen aus der Blogosphäre:

• „In der Weihnachtszeit werde ich regelmäßig am Arbeitsplatz schwach. Kollegen bringen Süßigkeiten und Leckereien ins Büro mit und stellen sie an prominenter Stelle bereit.“
• „Für mich ist die Versuchung immer dann am größten, wenn die Familie zusammenkommt. Es liegen immer tonnenweise Snacks, Süßigkeiten und Leckereien bereit. Und wenn es mal langweilig wird (was häufiger vorkommt), werden die Süßigkeiten immer interessanter…“
• „Zu Hause zu sein und an all den Feiertagsaktivitäten teilzunehmen, bedeutet für mich: Mehr Festmahlzeiten mit Dessert und weniger Workout.“
• „Wenn ich bei Freunden und Familie bin, fällt es mir unglaublich schwer, mich aus der Gemeinschaft auch nur für 20 Minuten auszuklinken. Da ich diese Menschen nur ein paar Mal im Jahr sehe, bekomme ich ziemlich schnell Schuldgefühle, wenn ich zum Training gehe.“
• „Mmmmhhh…Schokolade. Und Kekse. Und Süßigkeiten. Und Kuchen. Und Eis. Einfach alles, was mit Zucker zu tun hat.“
• „Familiärer Druck. Es fällt mir unglaublich schwer, ‚nein‘ zu sagen wenn jeder in meiner Umgebung mir sagt: ‚Aber ich habe das doch extra für Dich gemacht!‘ Außerdem bedeutet bei uns Familienleben auch immer gemeinsames Essen.“

Wie Du zur Weihnachtszeit nicht schwach wirst – das eBook!

Ich habe für Dich in einem knapp 20-seitigen eBook einige narrensichere Methoden zusammengeschnürt, die Dich mit der Energie von 1000 Weihnachtskerzen auf dem Fitness-Pfad halten.

Sie werden Dir helfen, Deine Gewohnheiten in den Winterwochen dieses Jahr nicht aus dem Ruder laufen zu lassen.

Da ich einiges an Zeit investiert habe, hatte ich eigentlich vor, das eBook für 9,90 Euro zu verkaufen.

Ich habe mich aber dazu entschieden, das eBook kostenlos anzubieten.

Warum? Erzähle ich Dir gleich – es wird Dich überraschen!

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