Auf dieser Seite erfährst Du, wie Du Deinen Ruhepuls bestimmen kannst.
Der Ruhepuls ist eine Größe, die Du benötigst, um Dein biologisches Alter berechnen zu können.
Dazu benötigst Du:
- Eine Stoppuhr,
- Dich selbst: Mittel- und Zeigefinger, Deinen Hals und Deine Hauptschlagader.
Weitere Informationen: Was ist der Ruhepuls?
So kannst Du Deinen Ruhepuls bestimmen
Die Messung ist ganz leicht:
- Miss Deinen Ruhepuls bitte morgens direkt nach dem Aufwachen, und zwar noch vor dem Aufstehen. Am besten legst Du dazu Deine Stoppuhr bereits abends vor dem Schlafengehen bereit.
- Drücke den ausgestreckten Zeige- und Mittelfinger Deiner rechten Hand sanft seitlich an Deinen Hals. Du solltest dort direkt an der Halsschlagader Deinen Puls fühlen können. Alternativ kannst Du auch an der Schlagader Deines Handgelenks fühlen.
- Stoppe 15 Sekunden ab und zähle die Anzahl der Pulsschläge.
- Multipliziere diesen Wert mit vier.
- Das Ergebnis ist Dein Ruhepuls.
Hinweis: Wenn Du die Anweisungen alle korrekt befolgt hast und der Wert über 100 liegt, solltest Du dringend zum Arzt gehen.
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Foto auf der Seite „Ruhepuls bestimmen“: (c) Depositphotos.