Warum hat ein Astronaut auf der ISS denselben mentalen Gegner wie Du im Homeoffice – nur eben 400 Kilometer weiter oben? In dieser Folge erklärt Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider, wie Bewegung Deinen „Denkcomputer“ runterfährt, warum schon drei Minuten am Boxsack reichen – und was Jesus Christus mit Demenzprävention zu tun hat.
Sport fährt den Denkcomputer im Kopf runter. Danach sind die Ressourcen wieder da.
Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider
Stefan Schneider ist einer der führenden Köpfe, wenn es um die Frage geht, was Bewegung mit unserem Gehirn macht. Er hat in Sportwissenschaft und Theologie promoviert, ist Vizepräsident der Deutschen Sporthochschule Köln und leitet dort das Zentrum für integrative Physiologie im Weltraum. Seit über 20 Jahren arbeitet er mit der ESA zusammen, hat Astronauten auf ihre ISS-Missionen vorbereitet und wurde mit dem Wissenschaftspreis des Deutschen Olympischen Sportbunds ausgezeichnet.
Und trotzdem sagt er: „Ich finde Sport eigentlich doof.“ Was ihn dranbleiben lässt? Das Wissen, was Bewegung im Kopf bewirkt. In seinem Buch „111 sportliche Impulse, die schlau und glücklich machen“ bricht er genau das runter – ohne Dogmen, mit Humor (er stand auch jahrelang als Comedian auf der Bühne).
In dieser Folge erfährst Du:
- Warum schon 3 Minuten am Boxsack reichen, um den „Denkcomputer“ runterzufahren
- Was der russische ISS-Kommandant wissen wollte, als er Stefan an der Supermarktkasse stehend anrief
- Warum es nie um Zeit geht – sondern immer um Prioritäten
- Was Astronauten über Stress und Dranbleiben wissen, das auch Dir hilft
Viel Spaß beim Hören!
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- Stefans Buch: „111 sportliche Impulse, die schlau und glücklich machen“
Erwähnte Bücher
- „Dranbleiben!: Die Erfolgsformel für lebenslange Fitness und Gesundheit“ von Mark Maslow
Erwähnte Personen
Zeitmarken
- [04:08] „Bewegung ist Neuronendünger“ – Stefans Kernthese in einem Satz
- [05:42] Zwei Effekte: Stressregulation und Gehirnentwicklung
- [07:20] „Ich finde Sport eigentlich doof“ – Was einen Sportwissenschaftler trotzdem dranbleiben lässt
- [08:31] Wie Stefan durch Zufall zur Raumfahrtforschung kam
- [09:24] Zero-G-Flug: Wie fühlt sich Schwerelosigkeit an?
- [11:07] Die ISS als Fitnessstudio: Warum Astronauten täglich zwei Stunden trainieren
- [12:54] Die Raumstation als Brennglas für unsere Probleme auf der Erde
- [15:22] Die Pipi-Story: Anruf vom russischen ISS-Kommandanten
- [17:06] Transiente Hypofrontalität: Warum Sport den Denk-Computer runterfährt
- [18:33] Die Grübelspirale durchbrechen – und wie das neurologisch funktioniert
- [20:37] Die kleinste wirksame Dosis: Warum drei Minuten am Boxsack schon reichen
- [21:43] „Es geht nie um Zeit, es geht immer um Prioritäten.“
- [22:54] Rush Hour des Lebens: Wenn Sport mal zurückstehen darf
- [24:54] Bewegungsdrang bei Kindern – die Grundlage der Gehirnentwicklung
- [25:47] Mit Ende 40 den Handstand lernen: Neuroplastizität in Aktion
- [28:37] Typische Denkfehler: Warum Sportunterricht oft mehr schadet als nützt
- [31:17] 111 Impulse statt Trainingspläne – warum Verstehen wichtiger ist als Vorschriften
- [32:45] „Die wissenschaftliche Hutschnur ist mir geplatzt“ – Was Stefan zum Buchschreiben brachte
- [33:51] Drei Impulse für den vollen Alltag: Unterstützung, Routinen, Dokumentation
- [37:50] Wäre Jesus Christus dement geworden? 1.100 Kilometer in acht Monaten
- [39:17] Verhältnisse statt nur Verhalten ändern: Warum wir Bewegungsräume brauchen
- [40:57] Trimm-dich-Pfade, Fahrradwege und offene Sportplätze in Asien
- [45:05] Sportwissenschaft, Theologie und Kleinkunst – wie passt das zusammen?
- [45:54] Was Stefan als Comedian über Menschen gelernt hat
- [48:31] Die Rolle von Humor für langfristige Gesundheit
- [49:51] Unkonventionelle Wege: „Wenn eine Tür aufgeht, geh durch“
- [51:50] Blitzrunde: 5 Situationen, 5 Impulse
- [54:06] Die ultimative Nachricht
Welchen Impuls setzt Du diese Woche um? Schreib’s in die Kommentare →
Bildquellen
© Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider
