„Dein Training funktioniert nicht mehr wie früher“ – das merken viele ab 30, 40, 50+. Stefan Saxinger, Conditioning-Coach mit über 1,6 Millionen Followern auf Instagram, macht mit 57 Dinge, die Athleten halb so alt inspirieren – weil er seinen Körper nicht mehr gegen sich selbst arbeiten lässt.
Wenn Du mit 50 immer noch trainierst wie mit 20, dann bist Du nicht diszipliniert – Du bist stur.
Stefan Saxinger
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Stefan Saxinger ist 57 Jahre alt, beherrscht fortgeschrittene Calisthenics-Skills wie Handstand und Muscle-Up – und ist dabei weitaus beweglicher als die meisten in ihren 20ern.
Er hat über vier Jahrzehnte Erfahrung als Personaltrainer, war Conditioning-Coach für ein professionelles Eishockey-Team und inspiriert auf Instagram 1,6 Millionen Menschen mit seiner Botschaft.
Seine Philosophie: Wahre Fitness entsteht nicht aus Zwang, sondern aus der Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.
Warum das Training von früher mit über 50 nach hinten losgehen kann – und warum Du mit weniger Volumen, aber mehr Intelligenz bessere Ergebnisse erzielst – darüber spricht Stefan in dieser Folge.
Du erfährst:
- Warum Dein bisheriges Training ab einem bestimmten Alter vermutlich nicht mehr funktioniert
- Wie Du die Signale Deines Körpers erkennst und Dein Training darauf abstimmst
- Wie Achtsamkeit und Bewusstsein Dir helfen, das richtige Training zu finden
- Was das Free-Moving-Konzept ist – eine besondere Art, Deinem Körper zuzuhören
- Konkrete Tipps, die Du ab morgen in Dein Training einbauen kannst
Viel Spaß beim Hören!
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Schmerz ist im Leben unvermeidbar. Leiden ist optional.
Stefan Saxinger
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- Rope-Climbing-Seil (verschiedene Längen)
- Gewichtsweste
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Links zu Artikeln oder Podcastfolgen mit Expertengesprächen zum jeweiligen Thema:
- Fasziales Training – mit Prof. Dr. Robert Schleip
- Kettlebell-Training – mit Kettlebell-Meister Johannes Kwella
- Mobility Training – mit Dr. Till Sukopp
Zeitmarken
- Vom Bobfahrer zum Bandscheibenvorfall: Wie alles begann [05:26]
- „Ich hab die Warnsignale ignoriert – und den Preis bezahlt“ [12:22]
- Spirit Body Architect: Warum Fitness ohne Bewusstsein nicht funktioniert [15:34]
- Stefans Morgenroutine: 30–60 Minuten Stille, die den ganzen Tag verändern [21:27]
- Mit 50 trainieren wie mit 20? Warum das meist nach hinten losgeht [32:50]
- Der 48-Jährige, der stagniert: Was Stefan ihm raten würde [40:28]
- Free Moving: Barfuß, ohne Musik – und bessere Ergebnisse [44:42]
- 100 Kilo Bankdrücken mit 57: Warum Intensität Volumen schlägt [52:47]
- Rohmilch, Hackfleisch und Intuition: Einblicke in Stefans Ernährung [01:05:02]
- Pizza, Eis und Kuchen: Warum Ausnahmen zum Plan gehören [01:11:28]
- Die Schallplatte im Kopf: Alte Selbstbilder loslassen [01:14:23]
- 5 Dinge, die Du ab morgen anders machen kannst [01:22:36]
- Stefans ultimative Botschaft [01:26:37]
Frage: Trainierst Du noch wie mit 20 – oder hast Du Dein Training schon an Dein Alter angepasst? Teile Deine Erfahrungen in den Kommentaren!
Bildquellen
Alle Bilder in diesem Artikel: © Stefan Saxinger
