Giulia Enders: Dein Körper ist kein Projekt, sondern ein Partner (#583)

Wir reden über unseren Körper, als wäre er eine Maschine: das Herz eine Pumpe, das Immunsystem eine Truppe an der Front. Und wer zu wenig investiert, dem wird später „die Rechnung präsentiert“. Das Problem: Diese Sprache verführt Dich dazu, Dich selbst wie ein Projekt zu behandeln, das funktionieren muss.

Sie haben Fitness-Tracker, trinken genug Wasser, nehmen Supplements, machen Sport. Und sind trotzdem nicht mehr richtig in ihrem Körper.

Giulia Enders

Giulia Enders hat mit „Darm mit Charme“ Millionen erreicht. In „Organisch“ nimmt sich die Ärztin und Bestseller-Autorin den ganzen Körper vor – und dreht die Perspektive um: weg vom Projekt, hin zum Partner.

In dieser Folge erfährst Du:

• Warum Dein Immunsystem gar nicht „stark“, sondern ausgeglichen sein will.
• Wie eine Minute Atmung Deinen Blutdruck senkt – die 6:4-Technik zum Mitmachen.
• Warum Sport beim Abnehmen überschätzt (und trotzdem durch nichts zu ersetzen) ist.

Viel Spaß mit diesem Gespräch!

Alle Links, Ressourcen & Shownotes

Giulias Bücher

• 👉 Darm mit Charme
• 👉 Organisch

Beides auch als Hörbuch.

Weiterführende Podcasts

Weiterhören: Passend zu dieser Folge

• 👉 Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider: Bewegung und Gehirn (#565)

Erwähnte Begriffe

• Darm
• Immunsystem
• Atmung
• Supplements
• Kalorienverbrauch
• Acro-Yoga
• Schlaf
• Die M.A.R.K.-Formel

Erwähnte Personen

• Herman Pontzer (EN)
• Wim Hof
• Abraham Maslow

Zeitmarken

• Warum Giulia den Darm losgelassen hat – und doch nicht [0:02:38]
• „Eine merkwürdige Zeit“: Wie wir uns von unserem Körper entfernen [0:03:52]
• Der Tod ihrer Großmutter und der Text, der die Tränen löste [0:06:07]
• Was die Haut Dir übers Verlieren beibringt [0:11:11]
• Feuchte Wundheilung: Das Pflaster, das alles verändert [0:14:12]
• Wann aus einem Hobby ein Buch wurde [0:18:27]
• Warum wir über unseren Körper reden, wie über einen Krieg [0:21:31]
• Was es mit Dir macht, ständig funktionieren zu müssen [0:25:33]
• Zwei Aha-Momente: Belohnung im Gehirn, CO₂ in der Lunge [0:28:44]
• Wo der Körper als Lehrer an seine Grenzen kommt [0:33:43]
• Warum „Immunsystem stärken“ die falsche Idee ist [0:35:14]
• Was Deinem Immunsystem wirklich hilft [0:38:33]
• Kluge Hygiene: Wann Desinfizieren Dich schmutziger macht [0:40:35]
• Die Atmung: das einzige „zweisprachige“ Organ [0:46:15]
• Ausatmen entspannt, Einatmen macht wach [0:50:37]
• Warum Deine Nase das Gehirn taktet [0:53:30]
• Die 6:4-Atmung: eine Minute zum Mitmachen [0:54:59]
• Provokante These: Sport hilft kaum beim Abnehmen [0:58:18]
• Sport als Spiel mit dem Stress [1:01:19]
• Der eine Effekt, den nichts ersetzen kann [1:03:40]
• Handstand, Acro-Yoga und die Sportart, die zu Dir passt [1:07:08]
• Die Freundschaft von Gehirn und Muskeln [1:10:43]
• Trainier erst mal das Wollen [1:14:36]
• Schlaf ist keine Leistung, sondern Machtübergabe [1:15:40]
• Zwei Prinzipien für besseren Schlaf [1:20:04]
• Wearables: zuhören statt optimieren [1:24:15]
• Maslow: die geheime Struktur hinter dem Buch [1:28:46]
• Was ein lebendiger Körper wirklich wert ist [1:32:13]
• Die letzte Frage [1:34:12]

FRAGE: Probier die 6:4-Atmung mal direkt aus: eine Minute lang sechs Sekunden ausatmen, vier Sekunden einatmen. Was hat sich verändert? Schreib’s in die Kommentare.