DRANBLEIBEN! – mein neues Buch, die ultimative Challenge und Gewinne im Wert von 10.686 €!

Am 18. Dezember erscheint mein neues Buch, „Dranbleiben!“. Bestelle das Buch jetzt vor und sichere Dir einen von 61 genialen Gewinnen im Wert von 10.686 €. Schaffen wir es gemeinsam auf die Bestsellerlisten?

Es ist endlich so weit, um den Vorhang zu lüften. Dranbleiben, der Titel ist Programm:

Es ist die ultimative Anleitung für anhaltende Gesundheit und Fitness, an der Du auch in stressigen Lebensphasen dranbleibst.

Wobei Du viele der Strategien – die neuen Taktiken fürs Krafttraining mal außen vor gelassen – auch auf andere Lebensbereiche anwenden kannst.

Es geht darum, wie Du dranbleibst, wenn’s stressig wird. Wenn Du keine Motivation hast. Wenn Du keine Zeit hast oder das Leben dazwischenkommt. Das Motto ist: „Quäl Dich nicht! Wie Du ganz easy fit und gesund lebst.“

Die Arbeit an diesem Buch beschäftigte mich die letzten zwei Jahre.

Der Haken an vielen Gesundheitsratgebern und Fitnessprogrammen ist: Sie versuchen, Dich in eine schlecht sitzende Zwangsjacke zu stecken. Kein Wunder, dass die meisten Menschen nach ein paar Wochen oder Monaten wieder abspringen.

Der Punkt ist der:

Egal, wo Du gerade stehst, egal, was Du über Dich glaubst oder nicht glaubst: Du kannst dranbleiben!

Wie wäre es, wenn Du die Vergangenheit zurücklässt und beginnst, Deinen eigenen Weg zu finden, wie Du gesund und fit lebst? Einen Weg, der Fehler zulässt. Also vergiss den Perfektionsgedanken, lies das Buch und bleib dran – und zwar so, dass Du Dir damit guttust.

Feste soll man feiern, und Buchveröffentlichungen ohnehin. Also lass uns eine Challenge daraus machen, die uns als Community fordert:

Unsere Challenge: Lass uns gemeinsam die Bestsellerlisten erobern!

Nach allem, was ich gelernt habe, zählen dabei die Vorbestellungen und Erstverkäufe. Mein Versprechen: Wenn Du meine Arbeit magst, dann wirst Du dieses Buch lieben. Wie sieht es aus, hast Du Lust auf ein kleines Abenteuer?

Wenn Du mit dabei sein willst, kaufe „Dranbleiben!“ bis zum 21. Dezember 2024.

Wo? Bei Amazon, Thalia, Orell Füssli, Bücher.de, und überall, wo es gute Bücher gibt. Tipp: Falls Du es verschenken möchtest, ist die Vorbestellung auch der sicherste Weg, das Buch noch rechtzeitig vor Weihnachten zu bekommen.

Als Dankeschön möchte ich Dir und allen, die mich bei dieser Buchveröffentlichung unterstützen, etwas zurückgeben. Mit dem vielleicht größten Gewinnspiel, das die deutschsprachige Gesundheits- und Fitnessratgeber-Community bisher gesehen hat.

Ernsthaft, es ist das ultimative Gewinnspiel für Dranbleiber. Dies ist DIE Launchparty für mein neues Buch. Es wird keine Wiederholung geben.

Willkommen zur großen DRANBLEIBEN! Launchparty!

So viel steht fest.

Dieses Projekt wäre nie Realität geworden …

… wenn es Dich und die übrigen Dranbleiber nicht gäbe.

Denn es ist ein Ergebnis der vielen Fragen, Kommentare, E-Mails, Erfolgsgeschichten und nicht zuletzt der persönlichen Gespräche im Coaching mit unseren Klienten und Kursteilnehmern.

Die besten Fitness- und Gesundheitstipps, die besten Ernährungsstrategien helfen kein bisschen, wenn Du nicht dranbleibst. Also lass uns den Fokus aufs Dranbleiben legen.

Also lass uns die Tage bis zur Veröffentlichung nutzen, um zu feiern!

Bevor der Spaß beginnt, einige wichtige Hinweise zur Teilnahme:

• Teilnehmen kannst Du, wenn Du das Buch vorbestellst oder kaufst — und Dich bis zum 21.12.2024, 23.59 Uhr registrierst. Danach ist Schluss!
• Als Nachweis für Deinen Gewinn benötigst Du Deinen Kaufbeleg, also bewahre ihn gut auf.

Und so bist Du dabei …

So, und nun … hoffe ich, dass Du genauso viel Spaß an der Teilnahme hast, wie ich beim Organisieren der Gewinne.

Bereit? Dann los!

Starke Gewinne für eine starke Community: 61 Preise im Wert von 10.686 €

Ein großes Dankeschön geht raus an alle Werbepartner und Sponsoren, die diese Aktion mit ihren Preisen überhaupt erst möglich machen.

Unter den Gewinnen findest Du ausschließlich Produkte von Firmen, die ich kenne, nutze und schätze. Vielleicht kennst Du sie auch schon von meiner Ressourcenseite.

Hinweis: Angegeben ist jeweils die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. Die Links in der Überschrift führen zur Produktseite des Herstellers oder eines Händlers.

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1. Walkolution 2 Laufband-Schreibtisch (2.690 €)

Sieben Stunden täglich verbringt jeder Erwachsene in Deutschland durchschnittlich im Sitzen. Von den Berufstätigen sitzt jeder Dritte sogar mehr als neun Stunden.

Gehen ist ein Menschenrecht und überlanges Sitzen schadet der Gesundheit.

Ein Laufband-Schreibtisch ist eine einfache Möglichkeit, einem Bürojob nachzugehen und dabei problemlos 10.000 Schritte und mehr zu gehen – das Bewegungsziel, das Gesundheitsexperten seit Jahren propagieren.

Walkolution gehört zu den „Hidden Champions“ in Deutschland und ist Spezialist für hochwertige und langlebige Laufband-Schreibtische. Das brandneue Walkolution 2 läuft flüsterleise ohne Motor nur durch Deine Bewegung und lässt sich wunderbar mit jedem Stehtisch kombinieren. Größere Firmen wie IBM, Deloitte und Garmin setzen auf diesen Hersteller und bieten ihren Mitarbeitenden Walkolution-Arbeitsplätze an.

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2.-11. Je 5 FormMed Basispakete­ und vegane Basispakete (1.585 €)

Viele Nahrungsergänzungsmittel sind verzichtbar. Welche für Sportler sinnvoll sind, erfährst Du in diesem Ratgeber, den ich zusammen mit einem Arzt für Sport- und Ernährungsmedizin erarbeitet habe.

Allerdings gibt es viele schwarze Schafe in der Branche. Denn da die Präparate unter das Lebensmittelrecht fallen, wird weder die Dosierung noch die Deklaration von staatlicher Seite getestet.

Wer Qualitätskriterien außen vor lässt, kann sich also nie sicher sein, was er wirklich einnimmt – und in welcher Menge.

Ich verwende daher ausschließlich Präparate, die nach dem gesetzlich geregelten GMP-Standard zertifiziert, in nachgewiesener pharmazeutischer Qualität hergestellt und von unabhängiger Stelle getestet sind (z. B. GBA-Siegel).

FormMed fertigt seine Produkte in Deutschland nach diesen Qualitätsstandards. Ein Basispaket besteht aus je fünf Produkten: einem Sport-Multi, Vitamin D+K2, Magnesium/Mineralstoffen, Omega-3-Fisch- bzw. Algenöl mit DHA und EPA und Creatin-Monohydrat. Das vegane Basispaket enthält außerdem Carnitin.

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12.-20. 9 Norsan Omega-3-Öl Überraschungspakete (1.020 €)

„Ein Omega-3-Mangel ist eine Ursache für nahezu alle Zivilisationskrankheiten. Sportler benötigen mehr davon und weisen häufiger einen Mangel auf“, sagt Prof. Dr. Clemens von Schacky hier im Podcast. Er ist einer der führenden internationalen Omega-3-Forscher von der LMU München.

Wer optimal mit Omega-3 versorgt ist, hat weniger Muskelkater, erkrankt seltener an Diabetes Typ-2 und ist geistig leistungsfähiger.

Entscheidend sind dabei die beiden Fettsäuren DHA und EPA, die primär in fettem Seefisch enthalten sind. Wer zweimal pro Woche Fisch isst, kann auf diesem Weg seinen Bedarf decken.

Hochwertiges Fischöl oder – als vegane Alternative – Omega-3-Öl auf Algenbasis sind eine gute Alternative für alle, die nicht so oft Fisch essen. Das norwegische Unternehmen Norsan gehört zu den führenden Qualitätsherstellern von Omega-3-Ölen.

Gewinnen kannst Du eines von insgesamt 9 Omega-3-Überraschungspaketen mit einer Auswahl der besten Omega-3-Öle im Wert von durchschnittlich 113 Euro.

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21. Fitness First Fitnessstudio-Jahresmitgliedschaft (ca. 1.000 €)

Um nackt gut auszusehen, benötigst Du keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft – schon klar. Aber wenn Du ein gutes Gym in Deiner Nähe hast und beim Training jedes Register ziehen willst, solltest Du dem Training dort eine Chance geben und jetzt einen Termin für ein Probetraining vereinbaren.

Ich bin bei Fitness First – längere Auslandsaufenthalte mal ausgenommen – den überwiegenden Teil der letzten 25 Jahre Mitglied. Die Studios, die ich kenne, sind allesamt hervorragend ausgestattet und bieten mir aufgrund der hohen Studiodichte in Deutschland auch bei Reisen in andere Städte eine schöne temporäre Wahlheimat.

Wer in Hamburg trainiert, sollte sich das Gym am Stephansplatz mal ansehen – aus meiner Sicht, auch wegen der historischen Architektur, eines der schönsten Fitnessstudios, die ich kenne.

Gewinnen kannst Du die umfassende „Black“-Mitgliedschaft für ein ganzes Jahr.

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22. Examine+ lebenslange Mitgliedschaft (953 €)

Wer am Stand der Wissenschaft über Ernährung, Nahrungsergänzung und Gesundheit bleiben möchte – und gut Englisch spricht –, kommt an dem Informationsportal Examine nicht vorbei. Eine mehrköpfige Wissenschaftsredaktion sichtet jeden Monat über 150 Ernährungsstudien und ordnet sie für ihre Mitglieder ein.

Außerdem findest Du zu so gut wie jedem Präparat und Nährstoff eine Übersicht vieler wissenschaftlicher Studien und eine Einordnung über die Wirkungen und Nebenwirkungen der Stoffe.

In den vergangenen Monaten wurde die Seite grundlegend überarbeitet, sodass Du die Fülle an Informationen noch leichter und schneller findest, einordnen und nutzen kannst.

Examine arbeitet unabhängig und ist ausschließlich mitgliederfinanziert. Daher lässt sich die Seite ohne Mitgliedschaft nur eingeschränkt nutzen. Gewinnen kannst Du eine lebenslange Mitgliedschaft.

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23. BowFlex Hantelsystem Kurzhantel-Set (618 €)

Krafttraining – ob in den eigenen vier Wänden oder im Fitnessstudio – ist der Schlüssel zu einer starken, definierten Figur. 

Lass uns die 80/20-Regel auf Dein Trainingsequipment anwenden: Welche 20 Prozent an Trainingsequipment machen 80 Prozent Deiner sichtbaren Erfolge aus?

Meine These ist: Du benötigst genau ein Trainingsgerät. Genau, Kurzhanteln.

Unter den Kurzhanteln für zu Hause sind die Modelle von BowFlex sozusagen der Rolls-Royce. Gewinnen kannst Du ein Paar SelectTech 552i Hanteln, bei denen Du das Gewicht von 2–24 kg in 15 Stufen bequem im Handumdrehen einstellen kannst.

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24.-33. 10 Yazio Pro Jahresmitgliedschaften (600 €)

Wenn ich Dranbleiber frage, was ihnen beim Abnehmen am meisten geholfen hat, nennen viele das Tracken ihrer Ernährung.

Tatsächlich ist es eine der einfachsten Möglichkeiten, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viele Nährstoffe Du brauchst, um Fortschritte zu machen und welche Lebensmittel wie viele davon enthalten.

Eine gute Ernährungstagebuch-App macht Dir dabei die Sache leicht, weil Du Lebensmittel auf Knopfdruck in der Datenbank findest, Rezepte zusammenstellen und Favoriten anlegen kannst.

Ich verwende dazu Yazio Pro. Neben den Grundfunktionen bietet die Pro-Version eine eigene Rezeptdatenbank, Schnittstellen zu vielen gängigen Aktivitätstrackern, umfassendere Nährstoffangaben, statistische Auswertungen und eine Reihe weiterer Komfortfunktionen.

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34.-36. 3 WHOOP Mitgliedschaften für 6 Monate (540 €)

Hier ist der absolute Knaller: Whoop erkannte die Schwangerschaft meiner Frau bereits über eine Woche vor dem Schwangerschaftstest.

Da Whoop bereits Studien mit Schwangeren durchführte, wussten wir, worauf wir zu achten hatten. Während der „offizielle“ Schwangerschaftstest noch einige Tage negativ ausfiel, sackte die HRV meiner Frau schon vorher ab und ihr Ruhepuls stieg an. Natürlich kommen auch andere Ursachen für solche Messwerte infrage, aber die Indizien in ihrer Whoop-App deckten sich mit ihrem Bauchgefühl – und einigen Tagen später mit dem Ergebnis des dritten Schwangerschaftstests: Positiv.

Wir beide, viele unserer Klienten und immer mehr Menschen aus unserer Community nutzen Whoop für Echtzeit-Feedback zu Schlaf, Training, Erholung und Gesundheit. Du findest uns dort auch in unserer #DRNBLBR-Gruppe. (Team-Einladungscode: COMM-D2D020.)

Gewinnen kannst Du eine von drei Mitgliedschaften für 6 Monate.

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37.-39. 3 AG1 Willkommensboxen (435 €)

Seit vielen Jahren starte ich mit einem Glas des Obst- und Gemüse-Konzentrats in den Tag.

Wenn Du täglich viel frisches Obst und Gemüse isst, bist Du vermutlich schon gut mit Nährstoffen versorgt. Aber für mich ist es eine Art Versicherung – vor allem an Tagen, an denen es drunter und drüber geht und ich auf Achse bin. Außerdem liebe ich den Geschmack.

AG1 steuert gleich drei fette Welcome Boxen zur Launchparty bei. Enthalten sind: eine Monatsration AG1, fünf Travelpacks, eine Shakerflasche aus Glas, eine Edelstahldose und Vitamin D+K2 für mehrere Monate.

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40. Withings Body Scan intelligente Waage (400 €)

Withings nennt sein aktuelles Topmodell nicht mehr nur „vernetzte WLAN-Waage“, sondern gleich Gesundheitsanalysetool.

Während Du Dich wiegst, misst die Body Scan nebenbei weitere Gesundheitsparameter wie die Gesundheit Deines Herzens und Deiner Nerven.

Durch die integrierten Handgriffe kann die Waage ein genaueres Bild Deiner Muskel- und Fettverteilung am Körper ermitteln als reguläre Körperfettwaagen, die nur von einem Fuß zum anderen messen können.

Die App des Herstellers ist inzwischen dermaßen übersichtlich und gut gelungen, dass ich sie auch zur Visualisierung anderer Health-Parameter nutze, die in meinem Fall über Apple Health gesammelt und dargestellt werden. Natürlich wird auch Android unterstützt.

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41.-60. 20 signierte Dranbleiben! Exemplare (400 €)

Was wäre eine Buchveröffentlichungs-Party ohne signierte Ausgaben?

Zusammen mit dem Südwest-Verlag steuere ich 20 Exemplare von Dranbleiben! mit Signatur bei.

Dann hast Du eins zum Lesen und eins für die Ewigkeit.

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61. KoRo Einkaufsgutschein (100 €)

Fragst Du Dich auch manchmal, wieso Lebensmittel in winzigen Packungsgrößen abgefüllt werden? Warum Lebensmittel nicht nah beim Erzeuger gekauft werden, sondern oft über eine Vielzahl von Zwischenhändlern laufen, bevor sie ins Supermarktregal kommen? Und warum Qualität nicht auch günstiger geht? Das fragt KoRo sich auch – und denkt deshalb den Handel neu.

Meine Familie und ich befüllen unsere Vorratskammer seit vielen Jahren mit Produkten von KoRo. Von A wie Amaranth über I wie Ingwershots, M wie Mandelmus bis S wie Soja-Protein Crispies.

Vorratskammer leer? Mit etwas Glück und dem 100-Euro-Einkaufsgutschein von KoRo kannst Du das ändern.

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Viel Glück beim Gewinnspiel, viel Spaß beim Lesen und – bleib dran!

P.S. Wenn Du Dranbleiben! bislang nicht geordert hast und die Gunst der Stunde nutzen möchtest, bekommst Du es z. B. bei Amazon, Thalia, Orell Füssli oder Bücher.de.